En tant que sportif ou entrepreneur, vous vous demandez peut-être quel est l’intérêt du surpassement de soi ? Cela vous permet déjà d’être toujours plus confiant et peut vous rendre vraiment fier de vous.
Vous serez parfois amené à vous surpasser pour pouvoir réussir dans la vie. Pour vous permettre d’y arriver, car c’est loin d’être facile, nous allons essayer de :
- comprendre l’intérêt du surpassement de soi ;
- et découvrir les quelques points nécessaires à maîtriser pour pouvoir se surpasser.
- 1 Qu’est-ce que le surpassement de soi ?
- 2 Le surpassement de soi : pourquoi sortir de sa zone de confort ?
- 3 Pourquoi vouloir se surpasser ?
- 4 Comment se surpasser dans la vie ?
- 4.1 Reconnaître sa zone de confort
- 4.2 Trouver du sens aux défis que nous nous lançons
- 4.3 Évaluer les sacrifices
- 4.4 Accepter ses points faibles
- 4.5 Accepter les risques d’échec
- 4.6 Visualiser et se projeter
- 4.7 Avancer petit à petit
- 4.8 Ne jamais se trouver d’excuses
- 4.9 Toujours garder en tête la notion de plaisir
- 5 Références
Qu’est-ce que le surpassement de soi ?
Derrière le surpassement de soi, il y a le dépassement de soi. Il y a le vous d’aujourd’hui et il y a le vous idéal de demain. Il est important de se dépasser pour passer du soi d’aujourd’hui au soi idéal de demain.
De plus, il est difficile d’être fier sans dépassement de soi. Au niveau chimique, le corps ne peut pas ressentir de fierté sans une perception de dépassement de soi.
Le surpassement de soi c’est donc :
- évoluer continuellement ;
- et faire ce qui est réellement important pour soi.
Rappelez-vous que nous sommes des êtres humains, pas des faire humains, pas des avoir humains. En outre, l’étymologie du verbe être est croître, grandir, pousser. Comment être fier de soi ? Il est important de pouvoir se surpasser.
Le surpassement de soi : pourquoi sortir de sa zone de confort ?
Sortir de sa zone de confort est primordial pour une personne qui désire se surpasser. Si elle persiste à y rester alors elle pourrait :
- finir par tourner en rond, s’ennuyer ;
- et avoir du mal à s’épanouir.
Tout le monde est sur terre pour grandir, car nous sommes des êtres humains. Pour y arriver, nous allons passer par :
- des phases de challenge et de soutien ;
- et des phases de confort et d’inconfort.
Et quoi qu’il arrive dans la vie, tant que nous serons debout :
- nous évoluerons toujours ;
- nous serons aussi soutenus et challengés au même degré.
Dans la vie, il est donc important quoi qu’il arrive, d’être inconfortable et confortable en permanence au même degré. Demandez-vous si une zone d’inconfort précise vous inspire ou pas ? Si oui, alors allez-y.
Pourquoi ? Parce que la peur fait partie du dépassement de soi et du cheminement. Le juste milieu pour évoluer se situe entre la peur et l’envie.
Peut-être avez-vous déjà ressenti ce sentiment d’avoir peur et envie à la fois ? Vous êtes excité mais en même temps vous avez de l’appréhension. Cela veut dire que vous êtes au bon endroit, sur la bonne voie.
Lorsque vous avez peur et envie en même temps, c’est le signe que vous êtes sur le bon chemin. Vous êtes alors sur la bonne voie pour pouvoir évoluer.
Transformez votre peur de perdre en une motivation pour réussir en suivant nos astuces pour renforcer votre confiance sur le terrain.
Pourquoi vouloir se surpasser ?
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Quelques raisons clés de se surpasser | |
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Rester motivé
Anthony Robbins dit qu’il y a 6 besoins chez l’être humain. Les 4 premiers sont :
- la certitude (la sécurité) ;
- l’incertitude (ou le besoin de variétés ou de nouveauté) ;
- se sentir important (être unique) ;
- et se sentir aimé et connecté (amour et connexion).
Les 2 derniers besoins sont les plus importants. Il s’agit de grandir (évoluer) et contribuer.
Si dans un domaine de vie vous sentez que vous n’évoluez plus, vous allez au bout d’un moment :
- vous fatiguer ;
- et perdre votre motivation.
Gagner en connaissance de soi
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Rien de tel que se surpasser soi-même pour pouvoir :
- prendre plus connaissance de soi ;
- connaître ses limites ;
- et savoir ce que nous savons faire et ne pouvons pas faire.
- il faut que je fasse ça ;
- je dois faire ça.
C’est le signe qu’il y a une des injonctions extérieures (croyances) qui vous empêchent d’être vous-même.
Il est donc important d’avoir des objectifs en rapport avec votre système de priorité intrinsèque.
C’est au cours des entretiens offerts à l’Académie de la Haute Performance que nous allons essayer de le savoir. Nous verrons :
- si votre objectif est bon ou pas pour vous ;
- et si vous faites les choses pour les bonnes raisons ou pas.
Quoi qu’il en soit, en cherchant à vous surpasser, vous pourrez savoir si un objectif est bon pour vous ou pas. Vous allez donc pouvoir gagner en connaissance de vous-mêmes. C’est important comme le disaient les grecs, sur le temple de Delphes : “connais-toi toi-même”.
Croire en soi est la clé de la réussite. Lisez donc l’article pour réaliser votre potentiel et renforcer votre confiance en vous.
Passer à des niveaux supérieurs de conscience de soi
En tant qu’être humain, nous sommes sur terre pour évoluer. Notre conscience va donc grandir au fur et à mesure que nous évoluerons.
C’est un peu comme un enfant qui, au début, a du mal à faire ses lacets. Il va ensuite repousser ses limites et arriver à les faire naturellement.
C’est exactement pareil en sport ou dans toute autre activité physique ou mentale. Au début, vous allez avoir du mal à faire quelque chose. Cependant :
- plus vous allez le répéter ;
- plus vous allez l’automatiser pour le rendre facile ;
- et plus vous allez vous dépasser.
Votre conscience de vous-même va alors grandir. En effet, vous allez voir que vous êtes capable de faire des choses qui vous étaient impossibles jusqu’ici. En ce sens, votre champ des possibles s’agrandit avec votre développement personnel.
Atteindre ses objectifs
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Vous avez des objectifs ambitieux qui vous challengent ? Au même degré, vous êtes certains et incertains de les atteindre ? Le surpassement de soi va vous permettre d’atteindre vos objectifs en chassant vos pensées parasites.
Votre soi va ainsi grandir. Vu que votre identité va grandir alors vous aurez d’autres résultats.
Évoluer
Nous sommes des êtres humains, pas des faire humains, pas des avoir humains. Et tant que nous sommes sur terre, nous allons constamment :
- grandir ;
- croître ;
- et pousser.
Nous cherchons à évoluer pour réussir dans la vie. Toute croissance passe justement par le surpassement de soi.
Besoin d’un coup de pouce pour vous surpasser ? Suivez nos conseils pratiques dans l’article “Dépasser ses limites” !
Gagner confiance en soi
L’échec est souvent dû à un manque de confiance en soi. Il y en a d’ailleurs 2 types :
- l’inconditionnelle ;
- et la conditionnelle.
L’inconditionnelle, c’est savoir qui nous sommes sans avoir besoin de preuves. Une personne sait qu’elle est excellente et n’a pas besoin de preuves pour cela.
La conditionnelle va plutôt se construire grâce à :
- des preuves ;
- des choses que vous allez faire ;
- ou des objectifs que vous allez atteindre.
Elle commence par le dépassement de soi.
La confiance en soi se base sur un dépassement qui est donc un effort physique ou intellectuel. Ce dépassement de soi va engendrer de la fierté qui permet de gagner en estime de soi. Cette dernière va améliorer votre confiance en vous et votre amour de soi.
Plus vous allez vous surpasser dans des choses qui sont justes pour vous, plus vous allez gagner en confiance en vous.
Comment se surpasser dans la vie ?
Les clés pour se surpasser dans la vie | |
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Reconnaître sa zone de confort
Il est vraiment important que vous la reconnaissiez. Apprenez à savoir :
- lorsque que vous y êtes trop confortable ;
- ou quand vous commencez à y être inconfortable.
À ce moment-là, demandez-vous : “quel est le challenge qui m’inspire aujourd’hui ?” Vous allez ensuite vous attaquer à ces challenges-là.
Trouver du sens aux défis que nous nous lançons
Vous risquez d’abandonner facilement lorsque :
- vous faites les choses pour les mauvaises raisons ;
- vous ne savez pas pourquoi vous les faites ;
- ou que vous avez oublié les raisons pour lesquelles vous les faites.
Le “Why” est ce qui maintient les choses. A l’Académie, il représente ce que les grecs appellent le Telos ou la direction. C’est cette dernière qui va faire que vous allez être soutenu et challengé au même degré.
Avoir une direction à suivre va vous procurer de la certitude et de l’incertitude au même degré. Et forcément, vous allez vous sentir inspiré.
Vous avez du mal à garder un état d’esprit positif ? Ne manquez pas les astuces pratiques de l’article “développer son mindset” !
Évaluer les sacrifices
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Comme nous le disons souvent à l’Académie de la Haute Performance, tout a un prix à payer. Il n’y a pas de gain sans perte. Nous expliquons cela dans le chapitre “prix à payer” de notre ouvrage “Préparation mentale gagnante”.
Un être humain est au sommet de ses performances lorsqu’il :
- est capable d’évaluer tous les sacrifices qu’il a à faire ;
- et voit qu’il ne gagnera plus rien.
Lorsque vous gagnez quelque part, c’est que vous avez perdu quelque chose autre part.
Il est important de savoir affronter l’échec pour pouvoir évoluer. En sport, c’est en apprenant de votre défaite que vous allez pouvoir réussir plus tard.
Évaluez donc vraiment le prix à payer (ce que Napoleon Hill appelle le prix à payer dans “Réfléchissez et devenez riche”).
Accepter ses points faibles
A l’Académie de la Haute Performance, nous ne pensons pas qu’un être humain a des points faibles. Si vous jugez que vous en avez, c’est que vous êtes en train de vous comparer à :
- quelque chose ;
- ou quelqu’un d’autre.
Un être humain a son système de priorité intrinsèque. Il va être naturellement excellent ou tendre vers l’excellence quand il y est connecté. Lorsqu’il n’est pas connecté à son système de priorité intrinsèque, alors il va être moins bon.
Toutefois, ce n’est pas un point faible. C’est juste que ce n’est pas prioritaire pour lui. Acceptez alors votre unicité et entourez-vous de gens qui peuvent vous compléter si vous en avez besoin.
Accepter les risques d’échec
Comme nous le décrivons dans l’ouvrage “Préparation mentale gagnante”, l’échec n’existe pas. Il est simplement une perception que vos résultats ont plus d’inconvénients que de bénéfices pour vous.
En prenant énormément de hauteur, vous allez voir que cet échec vous a appris plein de choses. Comme le dit Nelson Mandela : “je ne perds jamais ; soit je gagne, soit j’apprends”.
Chloé Trespeuch, une de nos coachés en parle justement dans le livre “Préparation mentale gagnante”. Elle était tombée à 10 mètres de l’arrivée en snowboard aux Jeux olympiques de Pyeongchang en 2018. En travaillant avec nous, elle a pris de la hauteur et a vu :
- qu’elle avait beaucoup appris de cette défaite ;
- et que c’est grâce à cette dernière qu’elle a pu ramener une médaille d’argent en 2022 à Pékin.
L’échec en soi n’existe donc pas. C’est juste un apprentissage pour aller plus loin. Il y a échec seulement lorsque vous vous comparez à quelque chose.
Vous avez subi des échecs et cela a affecté votre confiance en vous ? Consultez notre article pour découvrir comment reprendre confiance en soi après plusieurs échecs.
Visualiser et se projeter
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Vous le savez peut-être déjà mais votre cerveau ne fait pas la différence entre :
- une situation réelle ;
- et une autre construite de toutes pièces.
Il est donc important :
- d’étudier toutes les possibilités qui peuvent arriver ;
- de vous visualiser en train de gagner ;
- et de ressentir votre corps en train de faire les actions correspondantes.
C’est ce qui va vous permettre de préparer votre cerveau à l’action.
Vous voulez savoir comment les athlètes de haut niveau utilisent l’exercice de visualisation pour améliorer leur performance ? Lisez l’article et essayez-le vous-même !
Avancer petit à petit
L’une des causes même de la procrastination est l’impatience et le fait de voir trop grand. Vous avez grandi millimètre par millimètre au quotidien et non en prenant un centimètre chaque jour. Cela aurait été trop dur pour votre structure.
Eh bien, c’est la même chose ici. Pensez :
- qu’étant petit, vous avez grandi d’un dixième de millimètre tous les jours ;
- et que c’est grâce à cela que vous faites votre taille actuelle.
Vous n’êtes pas né en faisant un mètre soixante, un mètre soixante-dix ou un mètre quatre-vingts. Vous avez plutôt grandi au quotidien de quelques petits millimètres.
Cette croissance ne se verra pas au jour le jour mais vraiment avec le temps. Et comme le dit Anthony Robbins : “l’être humain surestime ce qu’il peut faire en 1 an et sous-estime ce qu’il peut faire en 10 ans”.
Envie de vous démarquer dans votre discipline ? Suivez nos 11 conseils pour améliorer votre performance sportive.
Ne jamais se trouver d’excuses
Soyez à 100% responsables de vos objectifs, que vous les ayez atteints ou non. Si vous rentrez dans le triangle de Karpman (victime/persécuteur/sauveur), alors vous risquez de cumuler les échecs dans vos perceptions.
Si demain vous rencontrez quelqu’un qui vous met des bâtons dans les roues, alors prenez cette responsabilité. Cela vous permettra de sortir de la situation de victime pour devenir quelqu’un de responsable :
- qui va vers l’avant ;
- et qui transforme les choses négatives en positives.
Si vous souhaitez allez beaucoup plus vite, beaucoup plus loin et bénéficier de l’aide d’experts, prenez rendez-vous pour un entretien offert avec l’équipe de l’Académie de la Haute Performance.
Toujours garder en tête la notion de plaisir
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Beaucoup de sportifs viennent nous voir car ils n’arrivent plus à performer dans le bien-être. Ils ont aussi du mal à évoluer. Nous avons remarqué que la majorité d’entre eux ont complètement perdu la notion de plaisir.
Cette dernière est pourtant le fuel, l’essence même de la performance. Les sportifs qui perdent cette notion de plaisir vont donc forcément contre performer.
En travaillant avec nous, ces athlètes finissent généralement par retrouver au bout de 2 ou 3 mois :
- cette notion de plaisir ;
- cet enthousiasme ;
- cette envie de se dépasser ;
- cette excitation à aller en compétition.
Ils arrivent donc de nouveau à performer dans le bien-être et à se surpasser.
Vous avez besoin d’accompagnement pour vous aider à vous surpasser. Prenez alors rendez-vous pour un appel découverte offert en cliquant sur le bouton ci-dessous.
Le jour venu, nous ferons un diagnostic pour savoir où vous souhaitez aller et où vous êtes actuellement. Nous déterminerons les freins qui vous empêchent de vous surpasser et éliminerons ces blocages.
Et rappelez-vous, l’important n’est pas ce que vous faites, mais qui vous devenez.
Avec inspiration,
L’équipe de l’Académie de la Haute Performance
Références
https://www.forbes.fr/management-le-depassement-de-soi-source-de-bien-etre/
http://www.luxe-magazine.com/quand-le-depassement-de-soi-est-source-de-bien-etre.html
https://www.lequipe.fr/Coaching-Conseils-Quand-le-sport-mene-au-depassement-de-soi/
https://www.tinallagi.com/le-depassement-de-soi-comment-y-arriver-27
Pierre David
Pierre David est consultant professionnel spécialisé dans le coaching en entreprise et sportif. Avec une expérience poussée en développement personnel, cet ancien sportif de haut niveau (Vice-champion de France en Savate Boxe Française Elite A 2015) a coaché de nombreux médaillés olympiques et sportifs de haut niveau tels que Gwendoline Philippe, Mathilde Armitano, Anastasia Urbaniak, Alexandre Henrard. Sa formation comprend des certifications en coaching (Docteur John Demartini 2019, Institut SANE 2018-2019), hypnose (École Centrale d’Hypnose 2015-2016) et neurosciences (Institut des Neurosciences 2015-2016). Fondateur de l'Académie de la Haute Performance, il a développé la technique de Dépolarisation et il est l'auteur de 3 livres sur la préparation mentale et l'entreprenariat : L'Identité Gagnante (2020), "L'entrepreneur Gagnant" (2022). "Préparation Mentale Gagnante" (bestseller, édité chez EYROLLES 2023).