Lorsqu’on manque de confiance en soi, il est parfois difficile de savoir comment se surpasser, dépasser ses limites et aller au bout de soi-même. Nous pouvons avoir peur de nous livrer complètement, de faire quelque chose, de nous engager totalement dans l’action et malgré ça, de ne pas y arriver.
A l’Académie de la Haute Performance, nous pouvons vous donner quelques conseils pour éliminer tous ces blocages.
Je vais donc vous révéler dans cet article les clés pour vous dépasser et exploiter pleinement votre potentiel librement.
Comment dépasser ses limites ?
Pour dépasser ses limites et se surpasser, il est important que l’activité soit alignée avec son système de valeurs. En effet, chaque personne a son propre système de priorités intrinsèques. Chacun pourra se surpasser dans l’activité ou le sport qui compte le plus pour lui.
Tout le monde, c’est à dire chaque être humain possède un système de valeur qui est unique.
Posez-vous la question : Quelle place occupe le sport aujourd’hui dans votre vie ?
Sans l’exagérer ni le minimiser.
Si vous faites du sport de haut niveau, vous avez normalement le sport dans l’une de vos trois valeurs les plus hautes.
John Demartini, dans son livre « The Value Factor » recommande de regarder :
- à quoi vous passez votre temps ;
- quels sont les objets qui vous entourent chez vous ;
- où est-ce que vous dépensez le plus…
Votre vie démontre quelles sont vos valeurs.
Grâce à cette auto-analyse, vous allez pouvoir définir quelles sont vos valeurs hautes. En d’autres termes, ce par quoi vous êtes naturellement inspiré.
Par exemple, certains athlètes vont aimer s’entraîner 20 heures par semaine et sont alignés avec ça parce qu’ils font que ça.
Par contre, j’en accompagne certaines personnes :
- qui sont sportifs ;
- qui sont entrepreneurs ;
- et qui ont une famille, une vie de couple.
Pour eux, il y a des choses à mettre en place afin de garder l’envie et un mental qui soit frais. Vous pouvez justement lire un de mes articles pour apprendre comment avoir un mental d’acier.
Par exemple, pour ces sportifs-là, 10 ou 15 heures d’entraînement vont suffire amplement. S’entraîner plus les sortirait de leurs systèmes de valeurs.
Comment savoir que nous sortons de notre système de valeur ?
Vous pourrez repérer lorsque vous êtes en dehors de votre système de valeurs à partir du moment où vous utilisez trop souvent les mots “il faut, je dois…”. Ce sont juste des symptômes que vous êtes en dehors de votre système de valeurs.
Vous vous rendez compte que le sport n’est pas dans vos valeurs hautes ? Alors peut-être que vous avez intégré le système de valeurs de quelqu’un d’autre (ou de la société au sens plus large). Ainsi, pour exister à ses yeux, vous vous forcez à faire quelque chose vous n’aimez pas vraiment.
On est naturellement inspiré et on sait comment se surpasser lorsqu’on est dans son système de valeurs. On n’a plus besoin de motivation extérieure.
D’après John Demartini, on est également plus résilients, on voit à long terme plus facilement, on ne recherche plus la gratification immédiate et on sort du schéma de l’enfant qui veut tout, tout de suite, maintenant.
Le dépassement de soi pour mieux avancer
Un autre point important, ce qui crée de la fierté dans le corps c’est le dépassement de soi !
C’est en se dépassant soi-même que l’on peut avancer, millimètre par millimètre, vers un soi plus grand.
On accepte les avantages et inconvénients de notre objectif et on est prêt à en payer entièrement le prix.
Chaque être humain est limité en temps, pensées, énergie et en argent (pour la plupart d’entre nous).
Le temps, les pensées, l’énergie et l’argent que vous mettez dans un domaine représentent des ressources que vous n’utilisez pas dans d’autres domaines. C’est donc à vous d’être conscient de ça et de payer le prix !
Le temps que vous investissez dans votre sport, où vous êtes en compétition, forcément c’est du temps où vous n’êtes pas à un repas de famille par exemple.
Une des clés pour savoir comment se surpasser est donc :
- d’apprendre à se connaître en identifiant ses valeurs hautes ;
- puis d’accepter de vivre pleinement en accord avec celles-ci.
Consultez cet article sur le dépassement de soi au sport pour encore plus de conseils.
Repousser ses limites avec enthousiasme
Lorsqu’on se demande comment se surpasser et aller au-delà de ses limites, une autre notion clé à intégrer est le plaisir.
Garder son enthousiasme (du grec entheos qui veut dire Dieu en soi) permet de persévérer malgré les difficultés.
Savoir comment repousser les limites et se surpasser sur le long terme implique donc aussi de savoir entretenir la flamme en soi.
Chérissez votre feu intérieur, prenez-en soin comme un trésor !
Cela veut donc dire aussi s’accorder des jours de repos lorsque c’est nécessaire !
Un sportif qui se dépasse et sort de sa zone de confort tous les jours a aussi naturellement besoin parfois de temps pour se régénérer, mentalement et physiquement.
On a besoin du système nerveux sympathique (l’accélérateur) et du système nerveux parasympathique (le frein) au même degré.
Accordez-vous donc ces moments de répit en conscience car de toute façon vous ne pouvez être tout le temps à fond.
Si vous ne le faites pas, votre corps le fera pour vous en créant des blessures ou des maladies pour vous forcer à lever le pied.
Lorsqu’on est dans le plaisir, dans l’enthousiasme et aligné avec son système de valeurs, on a naturellement envie de se surpasser.
Comment se surpasser totalement – Le pouvoir de la Dépolarisation
Grâce à un processus de questions séquencées, la Dépolarisation permet :
- de vous libérer des peurs inutiles ;
- et d’accéder pleinement à votre potentiel.
Cette nouvelle approche qu’est la dépolarisation sportive permet d’éliminer la peur de l’échec en se focalisant sur le long terme.
Pour comprendre comment se surpasser lorsqu’on a peur de passer à l’action, lorsqu’on a peur de l’échec, il est nécessaire d’intégrer ce dont je vais vous parler ci-après.
Dépasser la peur d’échouer
Lorsqu’on a peur d’échouer c’est qu’on perçoit plus d’inconvénients que d’avantages à l’échec.
La peur est simplement la présupposition que ce qui peut arriver entraîne plus de perte que de gain.
La peur est un déséquilibre de perception commun à tous.
Allez donc voir tous les bénéfices à votre défaite.
Persévérez jusqu’à être ok avec l’échec car notre niveau de certitude est proportionnel à notre capacité à voir les bénéfices et les inconvénients de chaque chose dans notre vie.
Lorsqu’on synthétise les opposés, on sait que ce qui va nous arriver aura autant d’avantages que d’inconvénients.
C’est ainsi que vous saurez naturellement comment vous surpasser le jour J.
Il n’y aura plus d’interférence entre le conscient et le subconscient, vous entrerez facilement dans « la zone ».
Cette paix avec vous-même permettra la présence totale du corps et de l’esprit que demande l’engagement total et la performance.
Par ailleurs, comprenez que si vous ne passez pas à l’action, et bien vous avez déjà échoué. Pourquoi ? Parce que vous arriverez derrière tous ceux qui ont essayé.
Focalisez-vous sur l’effort à fournir car « c’est dans l’effort que l’on trouve la satisfaction et non dans la réussite. Un plein effort est une pleine victoire », disait Gandhi.
Développer sa force mentale est également primordial pour dépasser la peur de l’échec. Découvrez comment y arriver en lisant ma page : mental de gagnant.
Désacraliser l’objectif
Comment se dépasser passe également par désacraliser son objectif.
En effet, lorsque vous mettez votre objectif sur un piédestal, alors :
- vous vous minimisez par rapport à lui ;
- et vous n’êtes pas dans l’ordre naturel qui est Être, Faire puis Avoir.
Vous cherchez à Avoir avant d’Être or d’après la pyramide de Dilts, c’est l’identité qui va générer les résultats.
De plus, si je m’identifie à mon objectif, en fonction du résultat extérieur, mon subconscient va intégrer cela comme une potentielle perte d’identité.
Et pour l’ego, cela renvoie à une peur de mourir tout simplement.
Notre subconscient va donc percevoir le potentiel risque de perdre et figer le corps.
C’est pourquoi, pour savoir comment se surpasser librement, il est nécessaire :
- de se désidentifier du résultat ;
- et d’être focalisé à long terme.
Faites de votre objectif une norme pour vous, vivez comme la personne qui a déjà atteint tout ce qu’elle veut, ne soyez pas surpris d’avoir atteint cet objectif.
Vous en ferez ainsi une norme pour votre subconscient et vous enlèverez toute résistance. Il n’y aura donc plus d’effort conscient à fournir pour l’obtenir.
Remettre son objectif en perspective
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Après avoir désacralisé l’objectif, posez-vous les questions :
- comment je me vois dans 10 ans ?
- quelle personne j’ai envie d’être à la fin de ma vie ?
Ces questions aident :
- à remettre votre objectif en perspective ;
- et à relativiser pour voir qu’il n’est qu’une étape sur le chemin de qui vous devenez.
Se demander qui j’ai envie de devenir à travers mon objectif donne du sens à mes actions. Cela permet d’avoir une ligne directrice claire et l’inspiration nécessaire pour braver les tempêtes !
Comment se surpasser passe donc par se connecter :
- à la personne que vous avez envie de devenir à travers tout cela ;
- et à pourquoi vous faites les choses, à votre mission.
Enfin, prenez vos décisions à partir du vous de demain et non plus celui d’aujourd’hui.
Et rappelez-vous, le fini ne pourra jamais combler l’infini. C’est se percevoir sans cesse en évolution qui nous permet d’être heureux ici et maintenant.
Les objectifs extérieurs deviennent finalement et simplement un moyen à la réalisation de soi.
Ce qu’il y a à retenir
Pour résumer, savoir comment se surpasser passe par :
- Être aligné avec son système de valeurs
- Garder son enthousiasme
- Se libérer de ses peurs grâce à la Dépolarisation mentale
Si vous voulez apprendre comment vous surpasser naturellement, vous libérer complètement de la peur de l’échec et performer dans le bien-être, profitez de votre entretien offert ici.
On verra ensemble où vous en êtes aujourd’hui, où vous voulez aller, ce qui vous empêche d’y arriver pour l’instant et comment y aller le plus vite possible en explosant les blocages.
Et rappelez-vous, l’important n’est pas ce que vous faites mais qui vous devenez !
Avec inspiration,
L’équipe de l’Académie de la Haute Performance
Références
https://www.mensjournal.com/uncategorized/5-tips-to-help-push-yourself-past-your-limit/
https://www.220triathlon.com/training/how-to-push-yourself-beyond-your-physical-limits/
https://dosomethingcool.net/7-ways-push-limits-realize-goals/
Pierre David
Pierre David est consultant professionnel spécialisé dans le coaching en entreprise et sportif. Avec une expérience poussée en développement personnel, cet ancien sportif de haut niveau (Vice-champion de France en Savate Boxe Française Elite A 2015) a coaché de nombreux médaillés olympiques et sportifs de haut niveau tels que Gwendoline Philippe, Mathilde Armitano, Anastasia Urbaniak, Alexandre Henrard. Sa formation comprend des certifications en coaching (Docteur John Demartini 2019, Institut SANE 2018-2019), hypnose (École Centrale d’Hypnose 2015-2016) et neurosciences (Institut des Neurosciences 2015-2016). Fondateur de l'Académie de la Haute Performance, il a développé la technique de Dépolarisation et il est l'auteur de 3 livres sur la préparation mentale et l'entreprenariat : L'Identité Gagnante (2020), "L'entrepreneur Gagnant" (2022). "Préparation Mentale Gagnante" (bestseller, édité chez EYROLLES 2023).
1 réflexion sur “Dépasser ses limites : les clés pour se surpasser”
Bonjour,
j’ai pris beaucoup de plaisir à lire votre écrit.
j’ai validé mon examen module management le 12 mai je pense que je me suis surpassée et je me retrouve dans votre écrit. Par ailleurs cette lecture m’aidera pour poursuivre avec l’écrit de mon mémoire CAFERUIS de 50 pages.
Je vous remercie pour votre compétence et soutien…