Avoir un mental d’acier : atteignez votre plein potentiel

Comment avoir un mental d’acier ? Avoir un mental d’acier, c’est une expression plutôt tennistique. Le plus souvent, les joueurs de tennis disent en avoir besoin pour gagner tous leurs matchs et être solides mentalement.

Aujourd’hui, nous allons voir dans cet article l’importance d’avoir un mental d’acier au sport. Mais avant d’y arriver, essayons de définir ce qu’est d’avoir ce mental d’acier ?

Qu’est-ce qu’avoir un mental d’acier ?

Avoir un mental d’acier signifie avoir une confiance très développée en ses capacités. Elle permet à une personne de surmonter les difficultés quelles qu’elles soient. Le mental d’acier aide également à avoir une bonne résilience en cas d’échec ou de défaite.

En général, une personne qui a un mental d’acier, c’est quelqu’un :

Et même parfois, alors qu’elle est épuisée physiquement, le fait d’être fort mentalement va faire la différence. Grâce à son mental, elle va vraiment pousser.

Mais finalement, qu’est-ce que le réel mental d’acier ? Est-ce qu’il y en a qui ont plus un mental d’acier que d’autres ? Comment se reprendre en main mentalement ?

En effet, cette personne a des priorités intrinsèques à elle et vraiment importantes à ses yeux. Son objectif est tellement sa priorité qu’elle va se dépasser pour l’atteindre.

Par contre, pour quelqu’un n’ayant pas un mental de fer, sa priorité va également être d’atteindre son objectif. Mais entre-temps, il y a d’autres priorités qui vont être là et qui vont plus être sa santé, son bien-être et donc de se reposer. Il va ainsi changer de priorités en cours de route.

Quelqu’un qui a un mental d’acier est donc quelqu’un :

Pourquoi avoir un mental d’acier ?

Une question de priorité

Avoir un moral d’acier ou pas, c’est juste des priorités à gérer. En effet, tout le monde est capable d’avoir un mental d’acier.

En revanche, nous ne serons pas dans le « vrai mental d’acier » mais dans un mental d’acier fake, dès que nous allons nous dire : “il faut, je dois”.

Et souvent, les gens qui ont un mental d’acier ou qui sont perçus comme tel, si nous leur disons, “tu as un gros mental”, nous ne pensons même pas qu’ils se rendent compte de cela.

Pourquoi ? Parce que pour eux, c’est naturel de se dépasser là-dedans. Nous traitons justement dans un autre article à découvrir, le thème du dépassement de soi au sport. Ainsi pour ce gens, il n’y a donc pas de : “il faut avoir du mental”.

Dès que vous vous dites “il faut avoir un mental de fer”, c’est qu’il y a quelque chose qui est sûrement polarisé chez vous.

La première possibilité est que vous n’êtes pas aligné avec votre système de priorité intrinsèque.

La seconde est qu’il y a une priorité extérieure, une injonction extérieure qui vient prendre le dessus sur votre réelle priorité qui est de gagner le match.

Vous pourriez ainsi vous dire : “Oui, mais au fond de moi, si je dis que je vais gagner, alors les gens vont me percevoir comme quelqu’un d’arrogant, mais je ne mérite pas de gagner !”. Ce sont là, des injonctions extérieures qui empêchent d’accéder à son vrai mental d’acier.

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Pour les personnes qui sont perçues comme ayant un mental d’acier, ne pas avancer leur demande plus d’efforts que d’avancer. En effet, c’est tellement une habitude pour eux que ce serait plus difficile :

Nous pensons qu’elles ont tellement développé l’habitude de se dépasser, d’avoir cette récompense à la fin que leur dopamine vient naturellement. Et donc, c’est ce qui crée l’addiction dans le cerveau et qui les pousse à se dépasser.

En revanche, les personnes qui se perçoivent comme n’ayant pas un mental d’acier, n’ont pas développé cette espèce d’habitude.

Et c’est pour cela que nous disons souvent : “une fois que tu as des résultats, ça devient une sorte d’addiction”.

Il se crée donc une espèce de routine dans le cerveau où le corps est habitué à se dépasser et donc, ça devient normal pour lui après.

Vous voulez savoir comment vous dépasser ? Il vous suffit de lire l’article : dépasser ses limites.

Comment savoir si on a un mental d’acier ?

Et bien c’est simple. La premier point c’est de déterminer les symptômes perçus pour savoir que vous n’avez pas un mental d’acier. Et bien, c’est le cas lorsque :

Et donc là, c’est le signe que le « mental d’acier » n’est pas encore été trouvé et n’est pas encore réglé. Vous n’êtes pas encore totalement vous-mêmes.

Nous pensons que plus une personne est connectée à elle-même et à ses réels objectifs, plus elle va avoir ce mental et cette capacité à se dépasser. Elle n’aura pas de mal à atteindre son plein potentiel.

Le second point est que si vous avez les “il faut, je dois” qui reviennent en boucle, alors vous n’êtes pas dans le mental d’acier. Pourquoi ? Parce que vous êtes en train de vivre par rapport aux injonctions extérieures et pas en étant réellement vous-même.

Vous vous auto-flagellez lorsque vous dîtes : “je dois faire ça, sinon je suis trop nul, il faut que je fasse ça sinon je suis nul”. Et si vous n’y arrivez pas, vous vous remettez en question en vous disant : “ah j’étais trop nul, je ne le mérite pas, etc.”

Quelqu’un qui a un mental d’acier et qui sait qu’il va être champion, que c’est déjà fait, n’a pas ce discours négatif en lui. Il se dépasse parce qu’il a envie de se dépasser et pas pour bien faire par rapport aux autres.

Que faut-il travailler pour avoir un bon mental d’acier ?

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Comment se forger un mental d’acier ou un moral d’acier ? Si vous êtes familier à l’approche de l’Académie de la Haute Performance, vous savez que nous employons rarement les mots “il faut, je dois”. Pour répondre à cette question, déjà, c’est :

1. avant tout de se poser la question, “est-ce que mon objectif est réellement important pour moi ?”
2. puis, de se dire “quand je rêve d’être champion, qu’est ce qui m’empêche de le dire à haute voix ?”

Si aujourd’hui vous voulez être champion départemental, régional, national, olympique ou international, mais que vous n’êtes pas capable de le dire, alors c’est que vous êtes polarisé. C’est donc une priorité extérieure qui va venir vous empêcher de tout donner.

A ce sujet, je pense justement à mes 5 finales de championnat de France. Quand j’étais en demi-finale, je savais que j’allais gagner. Ainsi, même si c’était serré, j’allais faire le petit millimètre supplémentaire pour gagner.

En revanche, en finale, dans les vestiaires, j’avais perdu le combat avant même de le commencer. Pourquoi ? Parce que mon corps n’était pas capable de dire : “je vais gagner, je peux être champion de boxe”.

C’est donc la première autorisation. Si vous n’avez pas votre autorisation inconsciente et même subconsciente de vous dire je peux être champion, alors vous allez être tronqués. Vos résultats vont être biaisés par des injonctions extérieures qui vont vous empêcher :

Pourquoi ? Parce que votre système nerveux ne sera pas connecté à vos réelles priorités intrinsèques :

Il est donc important de se fixer des objectifs élevés, d’oser en parler et les assumer au grand jour.

Néanmoins, “élevé” c’est relatif. Moi quand je me disais, je veux être en équipe de France, pour certaines personnes c’était élevé, mais pour moi, c’était normal. Par contre, l’autorisation au-dessus, ce n’était pas normal.

Témoignage

Michel Conte est un judoka professionnel. Il a intégré l’Académie de la Haute Performance en août 2019 pour préparer le championnat du monde qui avait lieu en octobre de la même année.

Il a décidé de collaborer avec Pierre après avoir perdu quatre finales européennes, récoltant des médailles d’argent, ainsi que deux médailles d’argent aux championnats du monde de judo vétérans.

L’histoire de Pierre l’a profondément marquée, car Pierre a également perdu plusieurs finales au niveau national. Cette expérience partagée a inspiré Michel, qui a ressenti que Pierre pouvait l’aider à surmonter ce blocage.

Le résultat de leur travail a été immédiat. Michel a remporté le titre de champion du monde vétérans à Marrakech en 2019, seulement cinq semaines après le début du programme.

Les bénéfices se sont également manifestés au niveau sportif, en catégorie seniors. Michel a réussi à performer face à des combattants ayant vingt à trente ans de moins que lui, notamment au niveau régional.

Au-delà de l’objectif sportif, Michel a constaté de nombreux changements positifs dans sa vie quotidienne, tant sur le plan professionnel que relationnel.

Les prochaines étapes pour lui seront de remporter la médaille d’or aux championnats d’Europe et aux Jeux mondiaux vétérans. Il aspire à continuer de gagner des médailles d’or aux championnats du monde et aux Jeux européens vétérans.

Michel aborde ces défis avec sérénité, calme, et certitude. Le programme lui a permis de retrouver le plaisir et l’intérêt pour le sport. Ces éléments essentiels lui ont permis d’atteindre son plein potentiel après tant d’années de pratique à haut niveau.

Est-ce important d’apprendre à gérer le stress pour avoir un bon mental d’acier ?

Apprendre à gérer le stress se fait tout seul. Quelqu’un qui est réellement connecté à son objectif, qui n’a pas peur (c’est-à-dire qui est débarrassé de la peur de l’échec) va naturellement avoir envie de tout donner et donc le mental sera présent.

Dans ce cas, forcément, l’intention ou l’attention va être mise à un autre endroit et donc ça va créer du stress.

Le stress, enfin du moins celui basé sur une peur disparaît pour laisser place à la bonne pression qui nous fait performer lorsque :

Et c’est là que nous pouvons prendre du plaisir à jouer et à vraiment apprécier le moment.

Est-ce important d’accepter l’échec pour avoir un bon mental d’acier ?

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Le fait d’accepter l’échec, nous pouvons le voir sous 2 points de vue. Il y a le fait d’accepter l’échec dans le sens : “je ne perds jamais, soit je gagne, soit j’apprends et donc l’échec n’est qu’une occasion de grandir et d’aller plus loin”.

Et donc, si nous avons un échec et que nous disons “ah mais j’ai échoué, c’est la fin du monde”, nous allons forcément avoir peur d’échouer. Qu’est-qui va se passer ? Et bien le corps ne va donc pas s’engager dans l’action.

En même temps, nous sommes là pour performer. Et donc, sur du court terme, c’est naturel de dire “non, je gagne”. C’est donc important de maîtriser ce paradoxe en mode :

Encore une fois, c’est donc un paradoxe à maîtriser entre “oui, j’accepte l’échec de manière absolue” et “non je ne l’accepte pas de manière relative”.

Pourquoi ? Parce que j’ai envie de tout donner et je suis un gagnant, non un perdant. C’est vraiment propre au nom de la dualité de la matière.

Comment retrouver sa force mentale après un échec ?

Se demander si le sport fait encore partie de nos priorités

Alors déjà, tout le monde a naturellement cette force mentale en lui. Nous disons dans les sessions pour technicien-dépolarisateur que “plus nous allons dépolariser quelqu’un, plus il va se connecter à sa force intérieure”.

Cette force est celle qui nous fait respirer, digérer et qui gère tout notre système nerveux et autonome.

Tout le monde a donc cette force à l’intérieur. Par contre, avec le jugement que nous allons poser dessus, des fois nous allons faire des choses qui sont contre nous.

Le système nerveux va ainsi dépressuriser et finir en dépression si :

Nous allons ainsi nous retrouver au fond du trou et nous aurons envie de ne rien faire. Là, il y a donc 2 possibilités :

Alors si c’est ça, forcément nous allons sortir, nous n’allons pas nous en remettre tout simplement. Mais c’est tant mieux.

Pourquoi ? Parce que ça va nous aider à nous focaliser sur quelque chose qui est plus en accord avec nous-mêmes.

Si vous avez peur d’échouer, n’hésitez pas à lire notre guide pour se libérer de la peur de l’échec.

Lister tous les bénéfices de cet échec

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Pour retrouver la force mentale après un échec, il est important d’être capable de se poser, et de noter tous les bénéfices d’avoir eu cet échec jusqu’à temps que :

Autrement, tant que nous n’avons pas eu ce sentiment de gratitude, nous sommes en réévolution plutôt qu’en évolution. Et donc, forcément, ça va prendre de l’espace mental parce que ça va créer de l’émotion.

L’émotion est simplement un décalage entre “ce que je suis ” et “ce que j’aurais aimé être”. Ce décalage-là nous fait donc vivre dans le passé, plutôt que de nous donner la force d’être dans le futur.

Besoin de plus de conseils pour surmonter une défaite ? Rendez-vous à la page consacrée à l’échec sportif .

Quel sport pour renforcer le mental ?

Aujourd’hui, à l’Académie de la Haute Performance, nous avons 350 sportifs. Nous avons accompagné :

Nous en avons une bonne douzaine de champions du monde, mais aussi une quinzaine de champions d’Europe. Des champions de France, nous en avons également une vingtaine voire une trentaine.

Et ce qui est intéressant, c’est que nous allons souvent entendre “mon sport c’est un sport spécial puisqu’il demande ça”.

Oui, en effet, c’est un sport spécial, parce qu’il a des exigences spécifiques. Par contre, il n’a pas les exigences des autres sports.

Ainsi, nous ne pensons pas :

Pourquoi ? Parce que chaque être humain a naturellement un bon mental quand :

Du moment qu’il ne fait pas ça pour des injonctions extérieures :

Un enfant qui rêve d’apprendre des choses sur l’univers va avoir un bon mental pour apprendre l’univers. Il va continuer, et ce, quoi qu’il arrive.

Ainsi, plutôt que de chercher à avoir un bon mental ou un mental de gagnant, il serait plutôt mieux de chercher à nous connecter :

Et voici, nous touchons à la fin de cet article !

Tu as aimé cet article ? Alors n’hésite également pas à lire la page : se forger un mental de champion.

Maintenant si tu veux :

Alors je t’invite à réserver un créneau avec l’un des coachs en Dépolarisation de l’Académie afin qu’on puisse réaliser avec toi un bilan entièrement personnalisé et gratuit.

Ce bilan te permettra de gagner en clarté et de bénéficier d’un plan d’action précis adapté à TA personne et TES besoins.

Et rappelle-toi :

L’important n’est pas ce que tu fais mais qui tu deviens

Avec inspiration,

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Références

https://themindofsteel.com/mind-of-steel/

https://www.performanceanxietysports.com/do-you-have-nerves-of-steel/

https://drstankovich.cinevee.com/own-the-game

https://www.bowlingthismonth.com/bowling-tips/a-mind-as-tough-as-steel/