Mental de gagnant : comment le développer facilement ?

Nous avons là une question que les gens nous posent souvent à l’Académie de la Haute Performance. Pourquoi ? Parce que nous avons accompagné aujourd’hui plus d’une dizaine :

Nous allons donc voir dans cet article : comment développent-ils ce mental de gagnant au quotidien ? Et au-delà même de ce dernier, nous allons revenir sur la définition que nous avons à l’Académie de la Haute Performance : l’état d’être.

L’état d’être est cette chose qui, peu importe les résultats extérieurs, ne peut nous être enlevée. Pourquoi ? Parce que nous avons l’état d’être d’un gagnant.

C’est quoi la force mentale ?

La force mentale est la capacité à se connecter à un de nos objectifs qui est vraiment inspirant pour nous. En fait, s’il n’y avait que ça sur terre à faire, nous le ferions. Même si nous avons des millions d’euros sur notre compte, nous continuerions de le faire.

Là, nous savons que notre force mentale va être optimum. La force mentale, c’est donc cette capacité à poursuivre son rêve, quoi qu’il en coûte et peu importe les obstacles extérieurs.

Nous en parlons justement plus en détails dans l’article sur la force mentale en sport.

Comment savoir si je suis fort mentalement ?

Tout le monde est déjà fort mentalement. C’est le premier point à prendre en compte. En revanche, tout le monde ne reconnaît pas qu’il est fort mentalement.

Et si c’est le cas, alors nous allons nous comparer aux autres. En le faisant, nous allons nous minimiser.

Un être humain n’est naturellement fort mentalement que quand il est pleinement lui-même sans se minimiser et sans s’exagérer.

Comment se forger un mental de champion ?

Pour cela, vous pouvez lire l’article avoir un mental d’acier mais également suivre les conseils suivants.

Décomposer les objectifs

Avec tous les athlètes que nous accompagnons, nous allons décomposer les objectifs.

Au-delà d’un objectif à long terme, d’un objectif de performance plus spécifique ou d’un objectif à court terme, nous allons prendre par exemple une olympiade pour les sportifs de haut niveau qui sont en catégorie olympique et nous allons décomposer.

Nous allons ainsi dire par exemple à nos athlètes qui ont un objectif dans 4 ans aux JO : “Est-ce que l’objectif le plus important pour toi est la médaille aux Jeux olympiques ?

Ils répondront le plus souvent : “Bah oui”.

Après, en fonction de ça, nous allons tout décomposer jusqu’à finir à une année. Nous irons voir :

Nous allons donc les noter de 1 à 10 et en fonction de ça, nous allons voir :

Par exemple, nous avions une athlète qui a participé aux Jeux olympiques de Tokyo et a eu une médaille d’argent. Elle s’était blessée au dos 2 ou 3 mois avant les Jeux olympiques et il y avait aussi les championnats d’Europe.

Nous lui avons demandé : “ok, est-ce que les championnats d’Europe sont réellement importants pour toi ?” Elle a dit : “non, c’est Tokyo le principal objectif”.

Elle s’est donc autorisée à ne pas pousser pour éviter de se blesser afin de se centrer sur l’objectif réellement important pour elle. Et donc, elle a performé à Tokyo.

Adopter de bonnes habitudes qui servent les objectifs

En effet, à l’Académie de la Haute Performance, nous demandons à tous nos athlètes de faire des routines matinales, c’est-à-dire de répéter :

Nous leur demandons d’avoir cette habitude mentale tous les matins, cette routine, cette petite visualisation qui va durer simplement 2 à 3 minutes. Cela leur permet de mettre leur corps en condition et de travailler leur identité.

Savoir gérer ses émotions

Il y a 2 types d’émotions : celles que nous allons appeler humaines et celles qui sont plus de l’être. Les émotions humaines sont horizontales. Elle sont ainsi conduites par la culpabilité, la peur, la tristesse, la frustration, la colère, l’impuissance, l’euphorie etc.

Celles qui sont plus liées à l’être sont des émotions de certitude, de confiance, de présence, d’inspiration, de gratitude, d’enthousiasme, etc.

La frustration, la colère, la culpabilité et l’impuissance reviennent en boucle et nous n’arrivons pas à gérer ça.

Ainsi, faire des collapses avec ce que nous voyons en Dépolarisation®, va nous permettre de vraiment accéder :

Arrêter les critiques internes

Vous vous critiquez souvent en vous disant : “Ah, je suis trop nul, je devrais faire autrement, il faudrait que je fasse autrement, je n’arrive à rien dans la vie” ? Ce sont des feedbacks pour vous dire :

En appliquant les techniques de Dépolarisation inversée®, vous pourrez récupérer votre pouvoir afin de justement rester concentré sur votre objectif.

Vous pourrez le faire sans vous critiquer en interne, mais vraiment en posant des questions qui soient bonnes pour votre évolution.

Chasser les pensées négatives ?

Nous, à l’Académie de la Haute Performance, nous n’allons pas parler de pensées positives ou négatives. Nous allons plutôt parler de pensées utiles ou inutiles.

Pourquoi ? Parce que souvent, il y a des gens qui, à vouloir chasser des pensées négatives, vont parfois plus faire l’autruche. Ils vont se dire tout va bien, tout va bien, tout va bien, alors qu’en réalité, ça va mal.

Et en plus de ça, si vous avez l’occasion de faire le programme l’Identité Gagnante, vous verrez qu’en étant accompagné par un coach de notre équipe, ça va beaucoup plus vite.

Pourquoi ? Parce qu’il y a la Dépolarisation sportive® qui va amplifier ce phénomène naturel d’avoir des pensées qui sont utiles pour aller vers vos rêves et vos visions.

Ne pas rechercher la victoire à tout prix

Là, c’est encore un paradoxe à maîtriser c’est-à-dire qu’à la fois, j’ai envie de gagner et en même temps, je m’en fiche de gagner ou pas.

Lorsque nous accompagnons des sportifs de haut niveau, nous leur demandons : “est-ce que gagner est une cause ou un effet pour toi ?”

Ils vont dire : “ah oui, gagner c’est un effet, si je suis bon, je gagnerais”.

Ainsi, au lieu de nous concentrer sur l’extérieur, sur les faits, nous allons nous concentrer sur la cause. Et quelle est la cause qui va engendrer cet effet ? Et bien, c’est :

Et donc, durant le match, nous allons chercher à avoir cet état d’être. Nous allons essayer de trouver cette cause qui va augmenter les probabilités d’obtenir l’effet.

Cela ne veut pas dire que nous allons obtenir l’effet à tous les coups (qui est la victoire). En revanche, nous allons augmenter les probabilités.

Et en plus de ça, que nous gagnons ou perdons, à long terme, notre état d’être se sera développé. Une fois que nous l’avons développé, il s’entretient et continue de grandir.

Développer sa confiance

La confiance vient de “cum” qui signifie “avec” et de “fidence” qui est la “foi”. La foi, c’est croire en quelque chose sans avoir besoin de preuves.

Quand nous allons développer notre confiance en nous, notre confiance en la vie, nous allons savoir que nous ne sommes pas notre résultat. Nous sommes bien plus que ça.

Ainsi, peu importe le résultat, peu importe ce que les gens disent, nous nous centrons sur devenir meilleur. Pourquoi ? Parce que nous aimons devenir meilleur.

Plus un sportif va être libéré de l’espace mental et de tous les bruits extérieurs et plus il va se sentir libre et léger vers sa compétition. Naturellement, cela va augmenter les probabilités de pouvoir dépasser ses limites et faire de bonnes performances.

Là encore, j’ai reçu tout à l’heure un texto d’une athlète qui prépare des championnats de France dans 2 semaines. Elle m’a dit : “Wouah, c’est top je me sens vraiment confiante, je me sens vraiment en forme, je me sens vraiment pleine d’énergie pour cette compétition”.

Comment se forger un mental de champion ?
Décomposer les objectifs Adopter des habitudes qui servent vos objectifs Savoir gérer ses émotions Arrêter les critiques internes	Chasser les pensées inutiles Ne pas rechercher la victoire à tout prix Développer sa confiance

Pour encore plus de conseils, découvre également la page se forger un mental de champion.

Et voici, nous touchons à la fin de cet article !

Pour élargir encore plus tes connaissances à propos du mental de gagnant, tu peux également lire l’article sur le dépassement de soi en sport.

Maintenant si tu veux :

Alors je t’invite à réserver un créneau avec l’un des coachs en Dépolarisation de l’Académie afin qu’on puisse réaliser avec toi un bilan entièrement personnalisé et gratuit.

Ce bilan te permettra de gagner en clarté et de bénéficier d’un plan d’action précis adapté à TA personne et TES besoins.

Et rappelle-toi :

L’important n’est pas ce que tu fais mais qui tu deviens

Avec inspiration,

Références

https://dsef.org/7-steps-to-create-a-winning-mindset/

https://www.coaching-online.org/winning-mentality/

https://www.forbes.com/forbescoachescouncil-five-ways-to-develop-a-winning-mindset/