Vous êtes sportif ou entrepreneur et vous cherchez à développer un moral d’acier ? L’important pour y arriver est de travailler directement sur votre identité.
Ainsi, vous pourrez développer un mental à toute épreuve et une bonne résilience. Vous serez également capable de mieux gérer vos émotions et votre stress.
Cet article vous détaillera les meilleures techniques et approches pour avoir un mental d’acier. Cependant, commençons déjà par en voir les fondements.
- 1 Développer un moral ou mental d’acier : les fondements
- 2 Pratiques quotidiennes pour renforcer son moral
- 3 L’influence de l’entourage sur le développement d’un mental d’acier
- 4 Les stratégies pour faire face aux épreuves et développer une force mentale
- 5 La dépolarisation pour développer un mental d’acier
- 6 Existe-t-il des formations spécifiques pour cultiver un mental d’acier ?
- 7 Références
Développer un moral ou mental d’acier : les fondements
Un moral d’acier se construit ou se développe en comprenant :
- la psychologie de la résilience ;
- les facteurs influençant cette capacité de résistance.
Comprendre la psychologie de la résilience
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La psychologie de la résilience étudie la capacité d’un individu à :
- s’adapter et à prospérer face à l’adversité ;
- trouver en lui les ressources nécessaires pour rebondir face aux épreuves.
La prochaine fois que vous vous retrouvez face à une épreuve, demandez-vous alors :
- En quoi est-ce une opportunité pour moi ?
- En quoi cela me sert-il et me rapproche de la personne que j’ai envie de devenir ?
Ainsi, vous arriverez à dépasser les challenges avec bien plus de facilité si vous savez comment se reprendre en main mentalement.
Les facteurs influençant la capacité de résistance
Le principal facteur est la rapidité avec laquelle vous êtes capable de voir en quoi :
- ce qui vous arrive est en train de vous servir ;
- cela est bon pour vous ;
- cela vous rapproche de qui vous avez envie de devenir.
Nous pouvons ajouter à tout cela la qualité de votre entourage (vos relations sociales). Il s’agit d’ailleurs de ce que nous allons voir dans la suite de cet article.
Une fois que vous avez une volonté d’acier, il est important de la renforcer. Voyons donc quelques pratiques efficaces pour y parvenir.
Pratiques quotidiennes pour renforcer son moral
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Nous allons maintenant voir quelques pratiques quotidiennes pour renforcer et entretenir votre moral. Elles vous permettent par exemple de commencer votre journée avec le meilleur état d’esprit. Parmi ces pratiques, il y a :
- les techniques de gestion du stress ;
- les routines matinales.
Techniques de gestion du stress
Pour développer une bonne résistance au stress, la meilleure technique rapide est la respiration. Nous conseillons notamment la cohérence cardiaque à l’Académie de la Haute Performance. Son but est d’amener cet état de calme mental et physique.
Son principe est que le cœur et le cerveau communiqueraient continuellement via le système nerveux autonome. Cette technique vise donc à synchroniser notre rythme cardiaque avec notre rythme cérébral.
Routine matinale pour un état d’esprit positif
Pour ce qui est de la routine matinale, certains aiment par exemple :
- commencer leur journée tôt ;
- faire une méditation ;
- faire un exercice physique léger ;
- écrire dans un journal ;
- faire une liste des choses pour lesquelles ils ont de la gratitude ;
- visualiser et faire une mise à jour de leurs objectifs.
Tout cela est bien. Cependant, je pense que la clé est de choisir :
- ce qui résonne le plus avec vous ;
- ce que vous sentez comme le plus juste.
Je pense que la clé est d’être bien avec soi d’abord. Ne soyez pas dépendant de ces méthodes. Prenez plutôt ce qui vous parle. Testez pendant peut-être 21 jours et voyez ce qui résonne le plus avec vous.
Faites aussi attention à votre entourage, car il peut influer sur le développement de votre mental d’acier.
L’influence de l’entourage sur le développement d’un mental d’acier
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Vous connaissez certainement déjà cette phrase qui dit : “Vous êtes la moyenne des cinq personnes que vous côtoyez le plus”. Voyons alors l’influence de l’entourage et l’importance du mentorat pour développer un mental d’acier.
Choisir son cercle proche avec soin
Avoir un cercle proche qui vous élève est crucial pour développer un mental de guerrier. Il est donc important de le choisir avec soin. L’idée n’est pas uniquement de trouver des gens qui vous :
- flattent constamment ;
- soutiennent sans réserve.
Ayez dans votre cercle proche des personnes :
- qui vous font grandir ;
- avec qui vous partagez des valeurs communes ;
- avec qui vous pouvez avancer ;
- qui vous soutiennent et vous challengent au même degré.
Le mentorat et son importance
Pour développer un mental d’acier, vous entourer de mentors est essentiel. Il s’agit de personnes qui ont déjà parcouru le chemin que vous avant vous. Ainsi, ce que vous êtes en train de réaliser est en quelque sorte normal pour eux.
Il s’agit d’ailleurs de ce que nous appelons l’épigénétique. D’où l’importance de vous imprégner de cette mentalité, que ce soit à travers :
- des mentors que vous connaissez ou non ;
- des lectures de livres, de podcasts ou de vidéos.
Aujourd’hui, nous avons la chance d’avoir Internet. Cet outil nous donne accès aux esprits les plus brillants de ce monde. Alors, profitez-en.
Voyons maintenant comment vaincre un blocage psychologique et développer une bonne force mentale avec quelques stratégies.
Les stratégies pour faire face aux épreuves et développer une force mentale
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Il existe plein de stratégies efficaces pour être résilient face aux épreuves et développer sa force mentale. Vous pouvez par exemple :
- apprendre à vous connaître ;
- cultiver la connexion avec vos valeurs profondes ;
- vous fixer des objectifs clairs et réalisables.
Établir des objectifs clairs et réalisables
Établir des objectifs clairs et réalisables est une stratégie efficace pour développer un mental d’acier. Nous conseillons souvent aux sportifs d’avoir un grand objectif ou une vision à long terme. Elle peut s’étendre sur 3, 5, 10, 20 ou 30 ans.
Ces sportifs vont ensuite transformer cette vision en objectifs plus petits et facilement atteignables à court terme. Ces derniers les aident à maintenir l’inspiration. En effet, ces petites victoires quotidiennes les rapprochent petit à petit de leur vision à long terme.
Vous pouvez, vous aussi, appliquer cette approche. Par exemple, notez trois actions chaque matin. Ceux-ci vont vous aider à vous rapprocher de votre grand objectif à long terme.
Face à un objectif démesuré, vous pourriez vous sentir submergé et finir par procrastiner.
Rester connecté à ce qui est réellement important pour nous
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J’aime beaucoup cette phrase d’Albert Einstein qui dit : “Tout le monde est un génie, mais si vous jugez un poisson sur ses capacités à grimper un arbre, il passera toute sa vie à croire qu’il est stupide”.
La base pour développer un mental d’acier est de se connaître et de connaître :
- ses forces ;
- ses faiblesses.
Il est essentiel de savoir ce qui est vraiment important pour nous. Dans ce qui compte vraiment pour nous, nous allons :
- être résilients ;
- pouvoir nous adapter ;
- avoir de la motivation (ou plutôt de l’inspiration) ;
- avoir envie de persévérer.
Ainsi, essayez de voir :
- ce qui vous inspire naturellement ;
- à quoi vous pensez naturellement ;
- ce que vous faites lorsque vous avez du temps libre ;
- comment vous remplissez votre espace ;
- vos sections favorites en bibliothèque ;
- vos sujets de conversation favoris.
Tout cela va vous donner des indications précieuses sur ce qui :
- vous touche profondément ;
- fait vibrer votre cœur et votre âme.
Ainsi, vous découvrirez votre zone de génie.
Toutes ces techniques sont néanmoins incapables de vous apporter une véritable transformation.
Vous voulez savoir comment être serein en toutes circonstances ? L’idéal pour y parvenir est la dépolarisation.
La dépolarisation pour développer un mental d’acier
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La dépolarisation est un outil essentiel pour développer un mental d’acier. Elle vous permet de transformer chaque obstacle sur votre chemin en opportunité. Vous avancez librement et sûrement vers la personne que vous avez envie de devenir.
La dépolarisation vous aide à voir :
- le cadeau caché derrière chaque fardeau ;
- l’ordre derrière le chaos.
En développant un tel mindset, vous allez devenir inarrêtable dans vos futurs projets et objectifs.
Existe-t-il des formations spécifiques pour cultiver un mental d’acier ?
L’Académie de la Haute Performance propose la formation “Identité gagnante” qui permet de :
- cultiver un mental des champions ;
- se libérer de la peur d’échouer ;
- gagner en assurance, en confiance en soi et en sérénité.
Les sportifs retrouvent également leur sens des responsabilités. Ainsi, ils peuvent libérer leur plein potentiel, le champion en eux.
Pour plus d’infos sur la formation, vous pouvez cliquer sur ce lien. Cela vous permet de prendre rendez-vous avec un conseiller de l’équipe. Vous pourrez ensuite être suivi par un préparateur mental de l’Académie.
Références
https://fr.indeed.com/conseils-carrieres/developpement-personnel/comment-avoir-mental-acier
https://sante.lefigaro.fr/article/en-sport-comme-au-quotidien-comment-se-forger-un-moral-d-acier-
Pierre David
Pierre David est consultant professionnel spécialisé dans le coaching en entreprise et sportif. Avec une expérience poussée en développement personnel, cet ancien sportif de haut niveau (Vice-champion de France en Savate Boxe Française Elite A 2015) a coaché de nombreux médaillés olympiques et sportifs de haut niveau tels que Gwendoline Philippe, Mathilde Armitano, Anastasia Urbaniak, Alexandre Henrard. Sa formation comprend des certifications en coaching (Docteur John Demartini 2019, Institut SANE 2018-2019), hypnose (École Centrale d’Hypnose 2015-2016) et neurosciences (Institut des Neurosciences 2015-2016). Fondateur de l'Académie de la Haute Performance, il a développé la technique de Dépolarisation et il est l'auteur de 3 livres sur la préparation mentale et l'entreprenariat : L'Identité Gagnante (2020), "L'entrepreneur Gagnant" (2022). "Préparation Mentale Gagnante" (bestseller, édité chez EYROLLES 2023).
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650 King St. W. Toronto, ON, Canada. M5V 0H7