Accepter l’échec : un passage pour mieux réussir

Savez-vous qu’accepter l’échec peut vous aider réellement à mieux réussir ? En effet, la peur d’échouer peut vous paralyser.

Vous avez du mal à performer comme vous le voulez. Cela réduit ainsi vos chances de réussir en sport.

Alors comment accepter l’échec pour mieux réussir ? Est-il seulement possible d’apprendre quelque chose d’une défaite ? C’est ce que nous allons voir à travers cet article.

L’échec : est-ce une étape incluse dans le processus d’apprentissage ?

Personnellement, j’aime bien la phrase de Nelson Mandela : “Je ne perds jamais, soit je gagne, soit j’apprends”. Une défaite est un échec uniquement si vous êtes focalisé sur le court terme.

Prenons mon cas ! J’ai fait cinq finales de championnat de France mais j’en ai gagné une seule. Cette réussite n’était pas grâce, mais plutôt à cause de mon mental. J’avais ce blocage qui m’empêchait de gagner.

La sophrologie, l’hypnose, la méditation VIPASSANA, etc ne m’ont pas aidé à le dépasser.

J’ai donc continué de me former jusqu’à trouver le déclic pour me débloquer. Et aujourd’hui, je suis un entrepreneur qui a une distinction par rapport à la concurrence grâce à la dépolarisation. Mon approche n’aurait justement jamais existé si je n’avais pas perdu.

C’est pour cela que quand je coache un athlète, je lui demande souvent : “Tu te rends compte que nous n’aurions pas cette conversation si je n’avais pas perdu et tu n’aurais pas été débloqué. Pour toi, est-ce que je suis “un loser” d’avoir perdu ou est-ce que c’est bien ?”

Et là, l’athlète me dit généralement : “Encore heureux que tu aies perdu car sans cet échec, je n’aurais pas la réussite que j’ai aujourd’hui”. L’échec est donc simplement des perceptions qui sont focalisées sur le court terme.

Mais pourquoi est-ce si difficile de l’accepter ? Voyons cela sans plus tarder !

Pourquoi accepter l’échec est-il si difficile ?

Les fausses croyances

Sachez déjà que l’idée d’échec généralement conditionné par la culture sociétale est souvent fausse.

Prenons par exemple le cas d’un entrepreneur qui fait faillite. En France, nous parlerons d’échec alors qu’aux États-Unis, cela sera tout à fait normal. Ils diront que cela fait partie du jeu et qu’il réussira la prochaine fois. Ils tirent des leçons de leurs échecs tandis qu’en France, nous nous identifions à ces derniers.

L’échec est simplement la non-obtention d’un résultat attendu à un instant T. Mais si vous prenez de la hauteur, vous allez voir que finalement, c’est bénéfique pour vous. En effet, ce résultat est bon pour l’être humain que vous allez devenir.

Il n’y a donc pas d’échec ni de victoire, juste des apprentissages qui nous font évoluer.

Découvrez notre guide sur la performance mentale. Vous y trouverez des méthodes pour exploiter vos ressources mentales et mieux perfer en compétition.

La compétition avec autrui

Je pense qu’aujourd’hui, vouloir être en compétition avec les autres vous met dans un état de mal-être. En effet, cela vous pousse à vous comparer aux autres avec des :

Finalement, vous vous éloignez de qui vous êtes réellement. Dans certains cas, il est même possible de perdre son estime de soi.

En effet, tout le monde a des expériences de vie différentes. Quelqu’un qui vous bat en sport a peut-être un mal-être que vous n’avez pas dans votre vie.

Vous pouvez être meilleur à un instant T selon une chose donnée. Toutefois, personne n’est mieux ou moins bien qu’un autre dans la vie globale.

Un faux sentiment de supériorité

La plupart du temps, les athlètes qui gagnent vont se sentir supérieurs. Sachez cependant que c’est juste une façade pour cacher un grand mal-être dans leur vie. J’ai d’ailleurs lu un article qui disait que 24% des médaillés olympiques étaient dépressifs.

A l’Académie de la Haute Performance, nous avons aujourd’hui accompagné plus de 500 sportifs. Parmi eux vous pourrez retrouver 4 médaillés olympiques et de nombreux champions du monde.

Nous avons remarqué qu’avant de rentrer à l’Académie, beaucoup d’athlètes ont ce sentiment de mal-être. Ils avaient peut-être réussi en sport, mais pas dans les autres domaines de vie. Ils tendent donc à s’exagérer dans leur sport pour cacher le mal-être dans leur vie en général.

Comprendre l’origine de l’échec pour mieux l’accepter

Nous avons tous notre propre vision de l’échec. Cependant évitez de le voir comme quelque chose de mauvais. Pour pouvoir accepter l’échec, cherchez déjà à comprendre son origine.

Qu’est-ce qui peut bien être à l’origine de l’échec ?
Une défaite par rapport aux résultats Une défaite contre soi-même	Un ego ou une confiance démesuré Une défaite à cause de la peur du regard des autres

Une défaite par rapport aux résultats

Comme nous l’avons vu un peu plus haut, l’échec est le fait de ne pas avoir le résultat désiré à un instant T. Cela peut vous pousser à vous croire nul.

Plus vous allez perdre et plus vous allez vous identifier à vos résultats. Vous aurez donc du mal à accepter l’échec pour pouvoir réussir.

En le faisant, vous allez pouvoir à long terme tirer les bénéfices de cette défaite. C’est cela qui va vous permettre de pouvoir aller de l’avant.

Une défaite contre soi-même

La défaite est rarement contre vous-même. Elle est souvent par rapport à l’image que vous allez renvoyer aux autres. Vous êtes polarisés si vous vous dites :

Avec de telles pensées, vous allez facilement perdre votre confiance en vous et maximiser les risques d’échouer. Cela se reflétera forcément sur vos performances et vos résultats.

Accepter l’échec est plus facile lorsque vous avez une défaite contre vous-même. En effet, vous allez vous relever rapidement.

Vous aurez des burn-out ou des dépressions uniquement si votre objectif n’est pas lié avec votre système de valeurs.

S’il est réellement important pour vous :

Vous pouvez bien sûr douter sur du très court terme mais pas sur du long terme.

Développez une confiance en vous inébranlable avec notre guide pratique : croire en soi.

Un ego ou une confiance démesuré

Avoir un ego ou une confiance démesuré peut évidemment mener à l’échec. C’est le cas par exemple lorsque vous vous identifiez à vos résultats. Si vous avez l’habitude de gagner, vous allez vous croire trop fort.

C’est comme une personne qui, parce qu’il a de l’argent dit : “je suis trop riche”. S’il venait à tout perdre, il ne serait plus rien. Son estime de soi se verrait blesser, ce qui le pousserait plus dans le mal-être.

Évitez de ce fait de vous identifier à ce que vous avez. Si vous vous identifiez à ce que vous avez, vous allez en être esclave et aurez peur de le perdre. Cherchez plutôt à vous aimer et vous accepter tel que vous êtes, sans ce que vous avez. C’est aussi une façon simple et efficace de booster son estime de soi.

Vous allez avoir peur de l’échec jusqu’à tant que vous le viviez pour mieux le transcender. Vous verrez que finalement vous n’avez pas besoin de vos résultats extérieurs pour prouver votre valeur intérieure.

Alors, arrêtez de vous identifier à votre résultat. Vous verrez ainsi qu’il est plus simple pour vous d’évoluer :

Ne laissez pas la peur de perdre freiner votre réussite. Lisez notre guide et prenez vos dispositions dès maintenant.

Une défaite à cause de la peur du regard des autres

Il s’agit là de l’un des plus gros problèmes auxquels sont confrontés les athlètes. Beaucoup se disent : “que vont dire les autres si je perds ?”

Cette peur est d’ailleurs la source de bon nombre d’échecs en compétition. Il arrive que des personnes de votre entourage puissent effectivement vous juger. Cependant, en réalité :

C’est pour cela qu’à l’Académie de la Haute Performance, nous vous apprendrons à vous débarrasser de cette peur.

Grâce à la dépolarisation, nous travaillerons sur votre identité pour vous libérer de ce blocage. Vous serez ainsi concentrés sur l’important qui est “qui je deviens”. Vous accepterez l’échec pour aller de l’avant et mieux performer à l’avenir.

Un de mes mentors me disait souvent : “tu seras toujours critiqué par la médiocrité. Les gens qui sont devant toi et qui excellent dans ce qui est réellement important pour eux, n’ont pas le temps de te critiquer ou de te juger. Ils vont plutôt te tirer vers le haut et te pousser à te relever et faire de ton mieux”.

Évitez donc d’accorder de l’importance aux jugements et au regard des autres. Eloignez-vous plutôt de ces personnes-là. Elles ne sont pas avec vous pour les bonnes raisons.

Comment rebondir après un échec sportif ?

Comment rebondir après un échec sportif ?
Accepter qu’il est difficile de gagner à tous les coups Se rappeler des réussites Ne pas se laisser abattre Ne pas se montrer trop dur et exigeant avec soi-même Éviter de se focaliser sur un échec Transformer le négatif en positif	Se remettre en question et apprendre de ses erreurs Récupérer physiquement et mentalement Se fixer un nouvel objectif réaliste et le programme d’entraînement adéquat Se focaliser sur les moyens de progresser et non sur les résultats

Apprenez à gérer la défaite pour mieux réussir en lisant notre article sur l’échec sportif.

Accepter qu’il est difficile de gagner à tous les coups

J’aime bien l’adage : “j’ai peut-être perdu la bataille, mais je n’ai pas perdu la guerre”. Dans le monde très concurrentiel où nous vivons aujourd’hui, il est difficile de se dire que vous pouvez gagner à chaque fois.

La vie est en fait cyclique et parfois vous allez perdre. Et grâce à cette défaite, vous allez pouvoir vous remettre en question et vous pourrez vous améliorer.

Je me rappelle justement d’une athlète qui avait perdu une compétition qu’elle jugeait peu importante pour elle. Juste avant, elle avait obtenu une médaille aux jeux olympiques. Elle avait donc minimisé cette compétition, ce qui a fait qu’elle a perdu. Toutefois, c’est grâce à ce résultat qu’elle a pu se remettre en route.

Lorsque vous échouez dans l’atteinte d’un objectif important pour vous, vous allez :

Quand vous gagnez, vous aurez tendance à rester sur vos acquis.

Ne laissez rien vous arrêter ! Lisez l’article sur le blocage mental pour apprendre à vous libérer de tout ce qui peut entraver votre réussite.

Se rappeler des réussites

Prenons l’exemple de la bourse. Vous allez avoir des hauts et des bas tout au long de l’année. Cependant, prenez un échec et faites l’évaluation de vos performances sur la saison globale voire même sur les 3 dernières années. Vous allez voir que même si vous avez des échecs, vous allez continuer d’évoluer.

Eh bien, c’est pareil en sport. Lorsque vous échouez et que vous prenez de la hauteur, vous verrez que vous avez quand même progressé. Alors arrêtez de vous identifier à vos échecs.

Vous allez voir que ce dernier est en fait insignifiant mais que vous pouvez en tirer des enseignements pour évoluer.

Ne pas se laisser abattre

L’erreur à surtout éviter est de se dire : “il faut”, “je dois”. Dès que vous le faites, vous êtes en train :

Je me rappelle justement d’une athlète qui était triste après une défaite. Je lui avais dit : “mais vas-y, pleure, lâche tout, autorise-toi à aller au fond du trou pendant deux ou trois jours”.

Cela vous fera du bien et vous aidera même à mieux rebondir. Le paradoxe est que : ”plus vous allez accepter de vous laisser abattre pendant un temps, plus vous allez revenir à haut niveau”.

Je me rappelle également d’une athlète qui a été médaillée olympique aux Jeux olympiques de Tokyo. Après une grosse défaite en 2019, elle avait arrêté son sport pendant quasiment un an. En 2020, elle est revenue en pleine forme et fraîche mentalement pour Tokyo.

Finalement, elle a pu arraché une médaille aux jeux olympiques de cette année. Donc encore une fois, autorisez-vous à vous laisser abattre le temps de récupérer, mais sans perdre de vue vos priorités intrinsèques.

Ne laissez pas le stress et l’anxiété vous submerger. Apprenez à être fort mentalement avec notre guide pratique.

Ne pas se montrer trop dur et exigeant avec soi-même

Encore une fois, vous allez éviter de vous dire des : “il faut”, “je dois”. Dès que vous le faites, vous êtes en train :

Et tout cela ne va vous mener à rien. Au contraire, vous allez vous éloigner de qui vous êtes et de qui vous voulez devenir.

En évitant les “je dois”, vous allez être connecté à votre objectif et progresser. Vous pourrez ainsi rebondir après un échec.

Éviter de se focaliser sur un échec

Encore une fois, l’échec est loin d’être négatif. En effet, vous pouvez toujours en tirer des enseignements.

Pour cela, commencez par prendre de la hauteur et voir sur le long terme. Évitez de vous focaliser sur le court terme car vous ne verrez que des inconvénients.

Analysez ce qui s’est passé sur une année. Et au lieu de dire “je suis nul”, voyez plutôt ce qui n’a pas marché. Est-ce que l’échec était technique, physique ou mental ? Ainsi, vous pourrez vous en servir pour vous améliorer et rebondir.

N’hésitez pas à lire notre article sur la confiance en soi en sport pour en apprendre plus.

Transformer le négatif en positif

Tout comme un aimant, chaque événement a un pôle plus et un pôle moins. Alors :

Rappelez-vous, le négatif est l’action du passif et le positif est l’action de l’actif. C’est ce dernier qui vous mettra en action.

C’est le cas par exemple avec Chloé Trespeuch, une médaillée d’argent aux Jeux olympiques de Pékin en snowboard. Quand elle est venue nous voir, elle nous avait dit qu’elle avait peur de revivre son échec de 2018. Elle était tombée à dix mètres de la ligne d’arrivée alors qu’elle allait faire une médaille.

Nous avons donc regardé tous les bénéfices que cette défaite a pu lui apporter. À un moment donné, elle a vu qu’elle ne serait jamais devenue aussi forte. Avant cet échec, il y avait plein de choses qu’elle négligeait sur le plan physique.

Grâce à cette défaite, elle a pu :

Vous pouvez trouver son témoignage dans mon nouveau livre “Préparation mentale gagnante”.

Elle y dit qu’elle est heureuse d’avoir eu cette défaite parce qu’elle n’était qu’un apprentissage. Cela lui a permis d’aller chercher une médaille aux Jeux olympiques de 2022. Elle ajoute que sans cette défaite, elle n’aurait probablement pas réussi à devenir meilleure.

Se remettre en question et apprendre de ses erreurs

Comme dit un peu plus haut, il est important de voir factuellement ce qui n’a pas fonctionné. Pour chaque critère de réussite :

Sortez de l’émotion et concentrez-vous sur l’important : “qui vous devenez”.

Le coach comportemental est-il la solution pour mieux perfer ? Lisez l’article pour le savoir.

Récupérer physiquement et mentalement

Après un échec marquant, lâchez prise et autorisez-vous à ne rien faire. Faites-le au moins pendant un moment. Vous pouvez par exemple :

Le corps a juste besoin d’être allongé pour se régénérer. Par contre le mental aura besoin d’être quasiment à l’arrêt pour y arriver. Vous pouvez donc beaucoup dormir, mais si mentalement ça ne va pas, vous n’allez pas récupérer.

Il est donc important d’être capable de lâcher prise et prendre du recul pour pouvoir récupérer et revenir en pleine forme.

Apprenez à surmontez les obstacles mentaux pour atteindre vos objectifs en lisant notre article sur l’entraînement mental du sportif.

Se fixer un nouvel objectif réaliste et le programme d’entraînement adéquat

Tous les objectifs sont réalistes à condition qu’ils ne défient pas une loi universelle. Par exemple, vous ne pouvez pas sauter à 20 m de hauteur sans la technologie pour vous aider. C’est un objectif qui défie la loi de la gravité.

Au lieu de parler d’objectifs réalistes, nous parlerons plutôt d’objectifs que vous pouvez atteindre. Pour que cela soit possible, il est important :

Vous allez donc vous poser les questions suivantes :

Si votre objectif est un poids, c’est que vos perceptions ne sont pas équilibrées dessus. Vous aurez donc du mal à les réaliser. En cas d’échec, vous aurez des difficultés à rebondir.

Optimisez vos performances en bénéficiant d’un accompagnement mental. Lisez l’article pour en savoir plus.

Se focaliser sur les moyens de progresser et non sur les résultats

Pour nous, l’important n’est jamais ce que vous faites, mais qui vous êtes en train de devenir, c’est-à-dire un être humain de plus en plus complet.

Vous allez donc vous focaliser sur qui vous êtes en train de devenir :

Personnellement, à part nos quatre médaillés olympiques à l’Académie, je n’en connais pas d’autres. Il m’est même arrivé une fois d’avoir un entretien d’une heure avec une personne. Je n’ai appris qu’il avait été médaillé d’or aux Jeux olympiques que plus tard en faisant des recherches sur internet.

Tout le monde s’en fiche en fait des résultats que vous avez. Ils ne se souviendront que de qui vous êtes devenu ou en train de devenir :

L’état d’être, vous allez l’emmener partout dans votre vie et c’est ce qui génère des résultats et non l’inverse.

Si les résultats déterminent votre état d’être, c’est que vous n’êtes pas au bon endroit. C’est aussi le signe que votre état d’être dépend des circonstances extérieures. Le jour où vous allez perdre vos résultats, vous perdrez aussi votre identité.

Focalisez-vous donc sur qui vous devenez. Vous verrez ainsi que les choses seront beaucoup plus simples.

Et voilà, nous touchons à la fin de cet article !

Si vous êtes prêt à aller plus loin grâce à la Dépolarisation®, profitez de votre entretien offert ici.

Nous ferons un diagnostic d’où vous en êtes aujourd’hui, où vous voulez aller, ce qui vous empêche d’y arriver pour l’instant et comment exploser vos blocages pour y arriver !

Et rappelez-vous, l’important n’est pas ce que vous faites, mais qui vous devenez.

Avec inspiration,

L’équipe de l’Académie de la Haute Performance

Références

https://www.dynamique-mag.com/article/doit-accepter-echec.8261

http://pratique.leparisien.fr/forme-bien-etre/psycho/bien-tete-bien-peau/admettre-un-echec-1160000245

https://synopsis-le-blog.com/accepter-lechec-ne-peut-que-nous-aider-a-atteindre-le-succes/

https://kwit.app/fr/blog/publications/et-si-l-echec-etait-la-cle-du-succes

https://icietailleursentresoeurs.wordpress.com/2018/10/19/accepter-echec-est-ce-difficile/

https://fr.wikihow.com/surmonter-l%27%C3%A9chec