Comment accepter ses émotions ? (Conseils d’expert)

Comment accepter ses émotions peut influer sur la performance ? Déjà, vous pourrez mieux affronter vos peurs et ainsi exprimer votre plein potentiel.

Nous vivons aujourd’hui dans une époque où l’efficacité, la rapidité et la réussite sont de rigueur. Dans cette quête incessante de performance et de perfection, nous tendons parfois à ignorer, à réprimer ou à nier nos émotions.

Beaucoup d’entre nous considèrent en effet les émotions comme des obstacles à notre bien-être ou à notre productivité. Toutefois, elles se révèlent être bien plus que de simples perturbations passagères. En effet, les émotions sont :

Accepter ses émotions est loin d’être une simple philosophie. Il s’agit d’une étape cruciale de notre parcours de compréhension de nous-mêmes et de développement personnel.

Dans cet article, vous allez découvrir l’importance d’embrasser pleinement ce que vous ressentez et d’en comprendre l’origine. Vous pourrez ainsi apprendre à transformer vos perceptions afin d’améliorer votre bien-être ou votre santé mentale.

Pourquoi est-il important d’accepter ses émotions ?

Il est important d’accepter ses émotions pour trois principales raisons :

D’ailleurs, notre article sur la meilleure thérapie pour gérer ses émotions vous montre la voie vers l’acceptation et la régulation de vos compétences émotionnelles.

Pour pouvoir nous connecter aux autres

Comme dit plus haut, nos émotions sont la preuve de notre humanité. Le fait de les accepter nous permet de nous connecter plus facilement aux autres.

En effet, dans ce monde, nous sommes parfois séparés par :

Par contre, les émotions fondamentales comme la peur, la tristesse, la colère et la joie sont universelles.

Elles nous relient, nous aident à mieux nous comprendre et à nous connecter malgré les barrières culturelles ou linguistiques.

Cette capacité renforce nos liens avec la personne. Il est extrêmement plaisant de pouvoir :

Cela nous rappelle que nous ne sommes pas seuls dans nos expériences, nos sentiments ou nos pensées.

Pour prendre des décisions plus facilement

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Le fait d’accepter nos émotions, après avoir subi un hypnose pour blocage émotionnel ou non, nous permet également de prendre des décisions plus facilement. En effet, nous sommes capables de percevoir plus finement ce qui est vraiment important lorsque nous sommes :

Cela nous permet aussi de trouver la bonne direction pour nous à l’instant t. Nous pourrons ainsi prendre une décision plus facilement.

Le fait d’accepter nos émotions permet donc de prendre des décisions alignées avec qui nous sommes vraiment.

Pour mieux gérer le stress

Accepter ses émotions permet aussi de mieux gérer le stress. Un peu comme la peur, plus nous l’acceptons, moins il aura de pouvoir sur nous.

De plus, ces deux émotions sont loin d’être mauvaises. En réalité, c’est le fait de penser cela qui les rend ainsi. Elles sont au contraire utiles. Plus nous les acceptons, plus nous poserons un voile d’apaisement dessus.

Résultat : nous aurons plus de pouvoir sur nos émotions au lieu de les subir.

Il est donc important d’accepter le stress pour mieux le gérer.

Pour éviter les émotions exprimées par compulsion

Plus nous réprimons nos émotions, plus elles s’expriment par compulsion.

Dans le cas des émotions, c’est également pareil. Imaginons par exemple que vous réprimiez votre colère ou que vous preniez sur vous. Un jour, elle explosera d’un coup pour un rien et sans que votre entourage ne comprenne. En effet, vous l’avez tellement réprimée qu’elle va s’exprimer par compulsion.

Même chose avec les régimes. Si vous avez déjà essayé d’en faire un, vous allez comprendre ce que je veux dire. Le régime vous pousse par exemple à réprimer votre envie de manger du chocolat.

Cependant, au moment où vous le faites, vous créez une tension en vous. Cette dernière va justement vous faire penser au chocolat.

D’habitude, vous auriez pris un seul carreau. Cependant, par compulsion, vous allez manger une tablette entière. Il s’agit d’une réaction tout à fait normale puisque vous vous êtes réprimé toute la journée ou toute la semaine.

Cependant accepter ces émotions est loin d’être évident. Plusieurs obstables peuvent en effet nous en empêcher.

Accepter ses émotions : les obstacles

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Accepter ses émotions est important pour grandir et évoluer dans le bien-être. Toutefois, nous ressentons parfois des blocages mentaux pour vraiment les vivre. Les causes sont nombreuses.

Une expérience négative

Parfois, nous avons peur de ressentir pleinement notre émotion parce qu’elle nous renvoie :

Résultat : nous bloquons nos émotions (négatives) par peur de revivre cette douleur.

Les injonctions extérieures

Les injonctions extérieures peuvent aussi nous empêcher de vivre pleinement nos émotions et de les accepter. Souvent, les gens nous disent comment être, comme par exemple : “soit fort, les garçons ne pleurent pas, etc”.

Suite à ces injonctions, nous allons penser et intégrer qu’exprimer nos émotions c’est être faible. Nous allons donc la réprimer par peur de paraître faible.

La peur du jugement et du regard des autres

Cette peur du jugement et du regard des autres nous empêche de vivre pleinement nos émotions et de libérer notre potentiel. En tant que sportif de haut niveau, nous apprenons souvent à :

Cela nous pousse parfois à développer cette capacité à bloquer nos ressentis. Il nous sera alors plus difficile d’accepter nos émotions.

Je me rappelle d’une joueuse de tennis que j’avais accompagnée. J’étais allée la voir en tournoi. Elle venait de perdre un match très accroché où elle avait vraiment tout donné.

À la fin du match, je lui demande comment elle se sent. Elle me dit : “je suis un peu triste, mais ça va”.

Je sentais qu’elle avait du mal à s’autoriser pleinement à être triste. Elle avait tout simplement déjà envie de passer à la suite par peur de ressentir cette tristesse.

Je lui ai donc dit à ce moment : “mais c’est ok, tu peux t’autoriser à te reposer pendant deux jours. Tu as tout donné donc tu as le droit d’être triste. Ne réprime pas tes émotions. Vis-les pleinement pour pouvoir repartir après”.

Accepter ses émotions offre pourtant énormément d’avantages en dehors de vivre dans le bien-être.

Les avantages d’accepter ses émotions

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Lorsque vous refusez de vivre pleinement une émotion, elle s’imprime dans votre corps. Tout ce que vous réprimez, s’imprime en vous. Elle va alors devenir un poids pour vous.

Lorsque vous ressentez quelque chose, il est donc important d’aller au bout. Vous pourrez ainsi libérer cette émotion, un peu comme lorsque vous vous libérez du poids d’un secret.

Suite à cela, les athlètes sont libérés de la peur d’être perçus comme faibles ou non performants. Ils s’autorisent alors à se reposer suffisamment quand ils en ont besoin.

Sachez que vous vous coupez de toute une partie de vous-même lorsque vous êtes polarisé sur :

Ainsi, vous appuierez sans cesse sur l’accélérateur, au risque de finir en burn-out sportif. Vous perdrez également le plaisir en sport et aurez plus de risques de vous blesser.

Les sportifs que nous accompagnons s’autorisent à s’entraîner moins. En s’entraînant moins, il s’entraîne mieux. Ils arrivent ainsi à mieux performer dans le bien-être et même souvent, à battre leur record personnel. Cela s’avère paradoxal.

Que faire quand nous ressentons une émotion forte ?

Accepter l’émotion

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Parfois, “le mieux est l’ennemi du bien”. Lorsque vous ressentez une forte émotion, il est d’abord important :

En effet, une émotion est liée à nos perceptions ou nos sensations. Il s’agit justement de ce sur quoi nous travaillons à l’Académie de la Haute Performance.

Dans le premier cas, nous allons créer de l’euphorie.

Dans le second cas, nous allons créer :

Éviter de fusionner avec son émotion

Il est important d’éviter de fusionner avec son émotion. Tout ce que vous avez à faire, c’est :

Demandez-vous : “Qu’est-ce qu’elle vous dit ? Quel est le besoin derrière ?”. En effet, nous venons souvent nourrir des besoins. Nous sommes rarement bêtes et méchants.

À l’Académie, nous distinguons deux types d’émotions que nous avons récapitulé dans le tableau suivant :

Les deux types d’émotions selon l’Académie de la Haute Performance
Les émotions polarisées	Les émotions centrées (équilibrées)
La colère L’euphorie La tristesse La peur	La gratitude L’inspiration La certitude L’enthousiasme L’amour

Les émotions polarisées naissent d’une perception déséquilibrée de bénéfices et d’inconvénients. Par contre, les émotions centrées sont dites équilibrées.

Nous serons inspirés et connectés à qui nous sommes vraiment lorsque nous arrivons à percevoir les deux côtés. Nous pouvons accéder à ces émotions dites transcendantes une fois que nos perceptions sont équilibrées.

Comment accepter ses émotions grâce à la dépolarisation ?

La dépolarisation va nous aider à :

Supposons par exemple que vous êtes en colère contre une personne. Déterminez alors ce qu’elle a fait pour vous mettre en colère.

En effet, une émotion va créer une omission, une distorsion ou encore une généralisation de la réalité. Nous allons dire que cette personne est toujours comme ça ou elle ne fait jamais ça.

En vérité, c’est loin d’être vrai. La réalité est plus nuancée. Rien que cette phase de passer de l’émotionnel au factuel permet parfois de neutraliser l’émotion.

Le cas d’une cliente

Je me rappelle d’une séance que j’ai faite avec une femme qui était polarisée sur quelqu’un. Elle disait : “mais cette personne est vraiment méchante”.

Je lui avais donc demandé : “Qu’est-ce qu’elle a fait factuellement pour qu’elle la traite de méchante ?”.

Là, elle m’a répondu : “ah mais en fait, cette personne a pris ce que je lui ai donné”. Quand cette femme s’est rendue compte de cela, elle a rigolé. Elle s’est rendue compte de l’absurdité de la situation.

Vous pouvez aussi vous amuser à aller voir dans les yeux de l’autre. Posez-vous les questions :

Essayez de vous mettre dans sa peau. Vous verrez que cela aide parfois à comprendre pourquoi les autres agissent de cette manière.

La dépolarisation

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Accepter ses émotions grâce à la dépolarisation revient déjà à les accepter pleinement. En effet, elles font partie de nous et nous font évoluer donc il n’y a pas besoin :

Vous accepterez également qu’elles soient des indicateurs précieux dans la connaissance de soi.

Une fois votre émotion acceptée, vous pouvez ensuite la transcender. Vous allez pour cela vous servir du process complet de dépolarisation.

Elle vous permet d’aller sur la cause qui crée les symptômes de l’émotion. Il s’agit très souvent de vos perceptions. La dépolarisation vous aide justement à changer vos perceptions. Ainsi, vous :

En effet, l’émotion focalise notre attention sur une chose que nous percevons souvent négative. Pourtant, l’idéal est de regarder la situation dans son ensemble. Grâce à la dépolarisation vous allez vraiment :

Ainsi, vous allez pouvoir accéder à la gratitude, l’inspiration, l’enthousiasme après votre formation en gestion des émotions. Vous pourrez aller vers vos rêves et vos visions sans être encombrés par vos émotions.

Vous voulez maintenant aller plus loin avec la dépolarisation ? Sachez que nous avons le programme “l’identité gagnante”.

Il a déjà aidé plus de mille personnes :

Vous pouvez retrouver parmi eux des sportifs de haut niveau dont quatre médaillés olympiques, etc.

Prenez rendez-vous

Réservez votre date via le bouton ci-dessous pour prendre rendez-vous avec un de nos coachs émotionnels.

Le jour venu, nous allons discuter ensemble de vos blocages. Nous vous guiderons tout le temps qui vous sera nécessaire.

Et rappelez-vous, l’important n’est pas ce que vous faites, mais qui vous devenez.

Avec inspiration,

L’équipe de l’Académie de la Haute Performance

Références

https://www.verywellmind.com/how-accepting-emotions-can-improve-emotional-health-425368

https://www.confidanthealth.com/managing-stress-and-emotions/how-can-i-manage-and-accept-my-emotions

https://www.lavie.fr/ma-vie/sens-et-sante/apprendre-a-accepter-ses-emotions-pour-mieux-les-maitriser-73871.php

https://nospensees.fr/accepter-les-emotions-negatives-peut-il-vous-rendre-plus-heureux/