Renforcer son mental : comment atteindre son plein potentiel ?

Vous allez parfois vous sentir faible mentalement et vous allez vous demander : mais comment renforcer son mental ? Beaucoup vont vous proposer des techniques de coaching mental classique comme la méditation, la programmation mentale, la sophrologie, etc.

Vous allez donc paraître confiant aux yeux des autres. Mais à l’intérieur de vous, vous sentez que vous avez toujours une faille.

A l’Académie de la Haute Performance, nous allons plutôt vous recommander les process de dépolarisation. Ils vous aident à développer rapidement votre identité de gagnant tout en renforçant votre mental.

Aujourd’hui, nous allons ainsi voir :

Qu’est-ce que la force mentale ?

La force mentale est la capacité à être en contrôle de son esprit et donc de ses pensées et de ses émotions.

C’est la capacité à faire face aux événements de la vie, tout en restant centré et focalisé sur sa mission.

Evidemment, je ne suis pas là pour vous dire qu’il faut toujours penser positif pour être fort mentalement (ce que font la plupart des livres de développement personnel).

Je crois que tout le monde est fort mentalement.

Surtout si vous êtes sportif et que vous supportez déjà toute la charge d’entraînement.

Par exemple, une personne dépressive est forte mentalement pour supporter d’être dans cet état-là !

C’est juste une question de forme.

Rien que de croire que nous ne sommes pas fort mentalement et se supporter en se percevant faible mentalement, c’est déjà de la force ! ????

Chacun est fort mentalement lorsqu’il vit dans son système de valeur.

Dès qu’on vit en accord avec qui on est, on est naturellement plus résilient.

Lorsque nous sommes est dans son système de valeur, le mot “abandonner” n’existe pas.

C’est quoi une personne faible mentalement ?

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A l’Académie de la Haute Performance, nous avons accompagné plein de sportifs de haut niveau. Certains parmi eux ont même gagné des médailles olympiques. Nous avons aussi eu des militaires, des artistes, etc.

Toutes ces personnes avaient à un moment donné des doutes. Ainsi, sachez avant tout que c’est croire que vous êtes faible mentalement qui vous rend faible.

Qui que vous soyez, vous allez parfois douter de vous. Après, cela peut être dû à plusieurs facteurs.

Si vous essayez par exemple de vivre en vous comparant aux autres, vous allez forcément vous percevoir faible.

Vous allez par contre moins vous juger faible :

  • si vous avancez dans la vie ;
  • et si vous êtes capable de vivre en accord avec ce qui est réellement important pour vous.

Vous verrez même votre résilience augmenter ainsi que votre puissance mentale.

Courrir un marathon est important pour vous ? Donnez vous les moyens de performer en lisant notre article travailler son mental en course à pied.

Je me rappelle justement du temps où je faisais encore du sport de haut niveau. Aujourd’hui, avec du recul, ce n’était pas réellement et intrinsèquement important pour moi.

Je me percevais donc forcément comme quelqu’un de faible mentalement. Pourtant, les gens autour de moi me voyaient plutôt comme quelqu’un de confiant.

Aujourd’hui, je suis vraiment centré sur ce qui est réellement important pour moi. Ainsi, je sens que là, je suis présent, et je suis clairement inarrêtable.

Pour moi, une personne faible mentalement est quelqu’un qui ne vit pas en accord avec ce qui est réellement important pour elle.

Forcément, lorsque vous essayez de vivre la vie de quelqu’un d’autre, vous ne pourrez jamais devenir fort mentalement. En effet, ce n’est pas fait pour vous.

Comment augmenter sa force mentale ?

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La force mentale est un muscle.

Et comme un muscle, elle a besoin d’entraînement et d’exercice pour se renforcer.

 

Il est donc important de prendre l’habitude de se dépasser pour avancer, millimètre par millimètre, vers la personne que vous voulez devenir.

Pour développer votre force mentale peu importe les circonstances, rappelez-vous que le but de chaque chose que vous faites à l’extérieur, c’est juste de devenir un être humain plus complet et développer les identités que vous avez choisies.

Cela me rappelle un athlète que j’ai accompagné, à chaque fois qu’il arrivait contre des personnes qu’il percevait comme plus fortes que lui, il baissait en régime parce qu’il se disait qu’il allait perdre et son intention se focalisait sur le résultat.

En revanche, lorsque je lui ai demandé :  « Qui as-tu envie de devenir à travers cette compétition ? »

Il m’a dit : « j’ai envie de retrouver le guerrier que j’étais. »

L’ancrage qu’on avait mis en place du coup, c’est qu’à chaque fois qu’il touchait les mains de son adversaire, il se répétait : « je suis un p***** de guerrier ! »

Et à ce moment-là, que ferait ce guerrier en toi ?

Il se disait donc que plus l’adversaire était fort, plus il avait l’opportunité de devenir davantage un guerrier.

La veille de la compétition, demandez-vous alors : « Qui ai-je envie de devenir à travers cette compétition ? »

Lisez l’article travailler son mental pour encore plus de conseils.

Comment reprendre des forces mentalement ?

Encore une fois, évitez de passer du temps à vivre une vie :

  • qui n’est pas faite pour vous ;
  • et qui est en contradiction avec vous-même.

Souvent votre cœur vous dit de faire quelque chose et vous faites l’inverse. En effet, vous êtes conditionné par la société avec des :

  • il « FAUT » faire de cette façon-là ;
  • ou vous « DEVEZ » faire de cette façon-là.

Vous persistez à ne pas suivre ce que dit votre coeur ? Alors vous allez vous user et à un moment donné, vous allez craquer. Pour certains, cela va peut-être même aller jusqu’au burn-out ou l’épuisement physique et mental.

Pour reprendre des forces mentalement, commencez par vous détendre. Autorisez ensuite votre système nerveux à se reposer. Enfin demandez-vous :

  • qu’est-ce qui est réellement important pour vous ?
  • s’il n’y avait pas de dogme, s’il n’y avait pas d’obligation, si tout ça n’existait pas, que feriez-vous naturellement ?

Vous allez vous centrer sur cela et sur le long terme.

Si vous pensez à court terme, tout cela vous sera difficile à faire. Je sais vraiment ce que c’est, vu que moi aussi je suis passé par là

En revanche, quand vous vous centrez sur le long terme (5,7,10 ans), alors l’évaluation peut devenir vraiment intéressante.

Quand j’ai commencé tout le travail de développement personnel à l’époque en 2015, je me disais que le travail allait être long.

Et finalement aujourd’hui, sept ans plus tard, je suis vraiment heureux d’avoir fait ce choix. Centrez-vous ainsi sur le long terme, car cinq ans ça passe très vite.

Obtenez des conseils pratiques pour surmonter votre blocage mental dès maintenant en lisant l’article.

Comment entraîner son esprit à être plus fort grâce à la dépolarisation

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Pour entraîner votre esprit à être fort, soyez prêt à embrasser les challenges en voyant les bénéfices derrière la difficulté à court terme.

Le guerrier s’engage dans le combat en étant prêt à mourir.

Paradoxalement, c’est quand vous êtes prêt à mourir que vous êtes prêt à vivre.

C’est quand vous êtes prêt à échouer que vous êtes prêt à réussir.

Plus vous avez peur d’une polarité, plus vous allez attirer à vous ce résultat.

Lorsque vous êtes dépolarisé vous savez que peu importe ce qui arrive, vous allez grandir.

Personne ne pourra vous empêcher d’évoluer.

La seule chose qui importe c’est qui vous devenez sur le chemin.

Et non plus gagner ou perdre à court terme.

Nous avons tous besoin de soutien et de challenge pour évoluer.

Comment renforcer un muscle s’il n’y a pas de pression qui est exercée sur le muscle ?

Comment un papillon peut renforcer ses ailes s’il n’apprend pas à déchirer le cocon pour voler ?

Lorsque vous équilibrez vos perceptions, vous avez de la gratitude pour le challenge, vous ne voulez plus que ce soit autrement, vous ne résistez plus à ce qui est !

Vous prenez tout ce qui vous arrive comme une occasion de grandir.

Tout est histoire de perception.

Deux personnes ayant vécu la même chose peuvent intérioriser complètement différemment.

Maintenant c’est à vous de décider quelle histoire vous souhaitez vous raconter sur qui vous êtes.

Mais faites attention car tout ce que vous mettez derrière « je suis » est très puissant. ????

En bref, pour développer votre force mentale, pensez à :

  • vous assurer que vous êtes dans votre système de valeur ;
  • sortir de votre zone de confort ;
  • passer à l’action et payer le prix ;
  • embrasser vos challenges ;
  • vous focaliser sur qui vous devenez.

Découvrez dans cet article comment devenir coach mental et optimiser efficacement les performances de votre sportif.

Pour aller plus loin avec la Dépolarisation et ainsi faire partie de ceux qui passent véritablement à l’action pour obtenir des résultats, profitez de votre entretien offert ici.

On verra ensemble où vous en êtes aujourd’hui, où vous voulez aller, ce qui vous empêche d’y arriver pour l’instant et comment y aller le plus vite possible en explosant les blocages.

Et rappelez-vous, l’important n’est pas ce que vous faites mais qui vous devenez !

Avec inspiration,

L’équipe de l’Académie de la Haute Performance 

Pierre David est consultant professionnel spécialisé dans le coaching en entreprise et sportif. Avec une expérience poussée en développement personnel, cet ancien sportif de haut niveau (Vice-champion de France en Savate Boxe Française Elite A 2015) a coaché de nombreux médaillés olympiques et sportifs de haut niveau tels que Gwendoline Philippe, Mathilde Armitano, Anastasia Urbaniak, Alexandre Henrard. Sa formation comprend des certifications en coaching (Docteur John Demartini 2019, Institut SANE 2018-2019), hypnose (École Centrale d’Hypnose 2015-2016) et neurosciences (Institut des Neurosciences 2015-2016). Fondateur de l'Académie de la Haute Performance, il a développé la technique de Dépolarisation et il est l'auteur de 3 livres sur la préparation mentale et l'entreprenariat : L'Identité Gagnante (2020), "L'entrepreneur Gagnant" (2022). "Préparation Mentale Gagnante" (bestseller, édité chez EYROLLES 2023).

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À propos de Pierre

Votre consultant professionnel dédié aux performers, ancien boxeur de haut niveau, et entrepreneur qui libère votre potentiel bridé tout en vous aidant à éliminer la peur de l’échec.

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