Comment rester focus sur ses objectifs ? Les clés pour y arriver !

femme sportive concentrée

On me pose souvent la question, comment rester focus sur ses objectifs ?

En effet, garder sa concentration chaque jour vers un but précis peut s’avérer être un réel défi.

Pour la majorité d’entre nous, sportifs comme entrepreneurs, notre esprit peut vite se distraire au gré de nos pensées et de nos émotions.

Cependant, grâce à une préparation mentale efficace, il est possible d’y arriver.

Alors comment rester focus sur ses objectifs ?

Voici la méthode pour devenir celui ou celle que vous voulez être !

Comment rester focus sur ses objectifs ? L’importance de les définir clairement

femme focus sur ses objectifs

Avant de se demander comment rester focus sur ses objectifs, il est important de se demander « Quels sont réellement mes objectifs ? ».

Posez-vous les questions suivantes : “Qu’est-ce que je cherche à accomplir à travers mes compétitions ? Qu’est ce que je cherche à atteindre avec mon entreprise ? Comment je veux que ma  vie soit dans 10 ans ?”

Ces questions vous aideront à définir des objectifs qui soient vraiment alignés avec qui vous voulez devenir et qui ont du sens pour vous.

Pour beaucoup de sportifs et d’entrepreneurs, comprendre comment rester focus sur ses objectifs peut être très challengeant parfois.

En effet, lorsqu’on est entrepreneur par exemple, on a 100 idées à la minute et on a envie de partir dans tous les sens.

Or, cela peut-être aussi une stratégie d’évitement de s’éparpiller sous couvert de vouloir être créatif.

C’est super d’être créatif mais parfois c’est surtout une distraction et une manière de procrastiner sur le projet qui est vraiment important pour nous.

« Il n’est pas de vent favorable pour celui qui ne sait où il va. »  Sénèque

Seulement 5% des gens ont un objectif dans leur vie, une vision claire.

John Izzo, dans son livre « Ce qu’il faut savoir avant de mourir », a interviewé plus de 200 personnes âgées de 60 à 106 ans et décrites par leurs connaissances comme étant « la seule personne de leur entourage qui avait trouvé le bonheur et le sens de la vie ».

Et ces personnes avaient toutes un point commun : elles avaient un objectif.

Elles disaient qu’en ayant un objectif elles ne vivaient pas la vie d’un autre mais leur propre vie.

Ralph Waldo disait d’ailleurs : « Envy is ignorance, Imitation is suicide. »

Souvent, les gens vont programmer leurs vacances des mois, voire des années en avance et pourtant, lorsqu’il s’agit de programmer sa vie, il y a beaucoup moins de monde à le faire !

Pourquoi ? Parce que ces personnes se disent que lorsqu’elles se fixent des objectifs elles vont se fermer à d’autres opportunités. Et pourtant, lorsqu’elles planifient leurs vacances elles se ferment aussi à d’autres options !

Choisir c’est renoncer, écrivait André Gide. Choisir, c’est prendre un chemin à l’exclusion de tous les autres et reconnaître qu’on ne peut pas tout avoir.

Programmer sa vie c’est aussi avoir un cadre, une direction.

Je sais où je vais et en restant ouvert j’aurais aussi plein d’autres occasions ! Mais au moins j’aurais ma boussole et une direction qui m’évitera de me perdre et tourner en rond.

C’est comme si je partais au large avec mon bateau sans direction, je peux me retrouver n’importe où !

Une vision claire de son objectif permet également de résister aux difficultés.

« He who has a why to live can bear almost any how » ou  “celui qui a un pourquoi peut supporter n’importe quel comment” écrivait Nietzsche.

En hypnose, il y a un exercice où on focalise les 5 sens d’une personne sur un point et on observe très souvent que la personne ne peut pas se détacher de ce point, elle reste déterminée et concentrée sur le point malgré les distractions.

Il est donc très important de définir clairement votre objectif.

Notre corps fait d’une manière extrêmement précise ce qu’on lui demande.

D’où l’importance d’avoir un objectif clair et une direction vers où aller !

Nous avons 60 000 pensées par jour dont la majorité sont inconscientes et les mêmes que la veille.

C’est à nous de les utiliser à bon escient car le corps attend juste des ordres !

En effet, il a besoin d’ordres clairs pour poser des actions vers un but précis.

A vous de voir si vous préférez qu’il reçoive des ordres qui ont été programmés par le subconscient et les croyances que vous avez reçues dans le passé ou à partir d’un nouveau vous, d’un idéal conscient !

C’est ensuite à partir de votre objectif conscient que vous allez reprogrammer votre subconscient pour qu’il donne les bonnes directions au corps.

Assurez-vous donc qu’il n’y ait pas d’interférence entre ce que vous voulez consciemment et inconsciemment, soyez présent et sentez que c’est fait, c’est déjà fait !

En ayant une vision claire, vous allez naturellement orienter vos pensées vers votre but, votre corps va se mettre en marche naturellement pour le réaliser et vous resterez focalisé sur vos objectifs.

Donc pour comprendre comment rester focus sur ses objectifs, l’important est tout d’abord de les définir clairement pour pouvoir ensuite être porté par sa vision.

Comment se fixer des buts et les atteindre ?

se fixer des objectifs

Une fois qu’on s’est fixé des objectifs très grands, on peut vite se décourager devant l’immensité de la tâche.

On va peut-être se dire « mais c’est impossible… » et on va procrastiner.

Le secret c’est de prendre un grand objectif et de le découper en tous petits morceaux.

Focalisez-vous sur l’instant et sur cette petite action devant vous.

« Step by step » comme disent les anglo-saxons.

Vous allez ainsi vous construire avec plein de petites victoires qui vont venir décupler votre confiance.

Rome ne s’est pas faite en un jour disait Manzoli !

Et afin de rester inspiré sur le long terme, il est également essentiel de visualiser votre objectif en mettant tous vos sens, tous les jours.

Voyez votre objectif, entendez ce qu’il se passe lorsque votre objectif est atteint, touchez-le, sentez-le, goûtez-le…

Et enfin votre 6e sens : l’émotion.

En ressentant l’émotion associée à l’atteinte de votre objectif dans votre corps, vous allez passer de l’intellect à l’incarner (in : dedans, carnis : la chair), votre objectif sera donc totalement en vous et votre corps passera naturellement à l’action.

Souvent on me demande : « Et si je ne l’atteins pas ? »

Quoi qu’il arrive, l’objectif est juste une direction, votre réalisation va se faire en allant vers cet objectif.

L’atteinte de l’objectif est juste la cerise sur le gâteau, soit la conséquence de qui on est !

D’autant plus que lorsque vous aurez atteint une première montagne, vous aurez envie d’aller en gravir une autre !

Vous allez avoir des challenges de plus en plus complexes qui vont vous pousser à évoluer.

C’est comme ça que le cerveau humain fonctionne.

C’est donc la personne que vous devenez en route vers votre projet qui compte.

Gandhi disait : « C’est dans l’effort qu’on trouve la pleine satisfaction, un plein effort égal une pleine victoire. »

Comment rester focalisé sur ses objectifs dans la durée ?

homme concentré sur ses objectifs

Lorsqu’on a de grands rêves, de grands objectifs, leur réalisation prend généralement du temps.

« Nothing worth having comes easy » ou “Rien qui vaille la peine arrive facilement” disait Roosevelt.

Alors, comment rester focus sur ses objectifs dans la durée ?

Accordez-vous du repos !

Le repos fait partie de la performance. C’est souvent difficile à entendre pour les performers habitués à se dépasser et repousser les limites de leur corps tous les jours.

De plus, nous vivons dans une société où l’épuisement professionnel et le manque de sommeil lié au travail sont valorisés.

Encore une fois, il est important de bien se connaître pour apprendre à discerner les moments où il faut pousser la machine et les moments où on va trop loin.

C’est là tout le dilemme du sportif de haut niveau qui doit s’entraîner assez pour progresser mais pas trop pour ne pas se blesser.

En effet, trouver ce juste équilibre est tout un art et il est important de connaître quelques notions de base.

Vous avez deux systèmes dans votre corps :

  • Le système sympathique qui correspond à l’accélération
  • Le système parasympathique qui correspond à la décélération

Dans la nature, il y a toutes les saisons, avec des cycles, avec l’énergie masculine et féminine, le jour et la nuit, etc.

Une pile a un pôle positif qui va envoyer les électrons et un pôle négatif qui va les recevoir.

Tout dans la vie est cyclique.

Tout dans la nature tourne entre énergies passives et actives.

Pour tenir des objectifs dans la durée il est donc essentiel de ne pas aller contre la nature et d’avoir des phases de décélération.

C’est dans ces phases de vide qu’on fait le plein !

Accordez-vous une journée off par semaine où vous vous faites plaisir, où vous couper les distractions pour recharger les batteries entièrement.

Évitez les stimuli extérieurs (téléphone, ordinateur, réseaux sociaux…) qui sont là en permanence et qui peuvent vous déconnecter de votre voix intérieure.

Tout le système nerveux va se relâcher, on voit les choses clairement et on revient avec plein d’envie et de créativité !

Cela me rappelle quand j’avais fait 20 jours de Vipassana, (qui signifie voir les choses telles qu’elles sont réellement) soit 20 jours de méditation sans lire, sans écrire, sans parler et sans regarder les gens dans les yeux.

Pendant ces 20 jours, j’étais connecté à mon inspiration (inspirer = insuffler le souffle) plutôt qu’aspiré par les aspirations, qui sont des choses externes.

En effet, toute mon énergie et mes pensées étaient dans mon corps et non pas éparpillées à l’extérieur.

Il est donc vraiment important de prendre le temps de vous reposer si vous voulez être inspiré par vos objectifs et avoir le souffle pour les tenir sur le long terme.

Donc pour comprendre comment rester focus sur ses objectifs et connecté à votre inspiration, prenez conscience de l’importance de s’accorder des jours de repos !

se reposer pour rester focus sur ses objectifs

Le bien-être c’est l’art de maîtriser l’accélérateur (la détermination, le dépassement, la certitude) et le frein (la joie, la gratitude, la fierté).

En maîtrisant ces deux polarités on peut se stabiliser et être dans le bien-être, c’est-à-dire avancer vers nos objectifs tout en étant bien dans notre peau et avec un haut niveau de bonheur.

Le bien être ce n’est pas être 100% dans le plaisir, dans la joie, dans l’enthousiasme. C’est une illusion qu’entretient la majorité des personnes et que j’entretenais encore il y a quelques années.

La clé est d’avoir des objectifs élevés, un haut niveau d’exigence tout en appréciant le chemin et les embûches inévitables qu’il nous proposera.

Peut-être connaissez-vous la citation de Lao-Tseu qui dit : « Il n’y a point de chemin vers le bonheur. Le bonheur, c’est le chemin. »

Donc, pour résumer, comment rester focus sur ses objectifs ?

  1. Définissez votre objectif
  2. Osez rêver en grand
  3. Découpez vos objectifs en tout petit
  4. Allez-y pas à pas
  5. Appréciez chaque pas sur le chemin

Lorsqu’on se demande comment rester focus sur ses objectifs, c’est aussi souvent qu’il y a un blocage quelque part.

Atteindre ses objectifs dans le bien-être passe notamment par se désidentifier de ses résultats et rester concentré sur qui on devient sur le long terme.

Et pour ça, j’ai une technique très puissante qui s’appelle la Dépolarisation.

Si aujourd’hui vous avez confiance en vous mais que vous ne vous faites pas confiance profondément, votre estime de vous-même va fluctuer en fonction de vos résultats à l’extérieur.

Grâce à nos processus de Dépolarisation, vous deviendrez celui ou celle que vous voulez être en toute sérénité.

Si vous cherchez à comprendre comment rester focus sur ses objectifs pour les atteindre, profitez de votre entretien offert.

On déterminera ensemble où vous en êtes aujourd’hui, où vous voulez aller, ce qui vous empêche d’y arriver pour l’instant et comment y aller le plus vite possible en explosant les blocages.

Et rappelez-vous, l’important n’est pas ce que vous faites mais qui vous devenez !

Avec inspiration,

L’équipe de l’Académie de la Haute Performance

Pierre David est consultant professionnel spécialisé dans le coaching en entreprise et sportif. Avec une expérience poussée en développement personnel, cet ancien sportif de haut niveau (Vice-champion de France en Savate Boxe Française Elite A 2015) a coaché de nombreux médaillés olympiques et sportifs de haut niveau tels que Gwendoline Philippe, Mathilde Armitano, Anastasia Urbaniak, Alexandre Henrard. Sa formation comprend des certifications en coaching (Docteur John Demartini 2019, Institut SANE 2018-2019), hypnose (École Centrale d’Hypnose 2015-2016) et neurosciences (Institut des Neurosciences 2015-2016). Fondateur de l'Académie de la Haute Performance, il a développé la technique de Dépolarisation et il est l'auteur de 3 livres sur la préparation mentale et l'entreprenariat : L'Identité Gagnante (2020), "L'entrepreneur Gagnant" (2022). "Préparation Mentale Gagnante" (bestseller, édité chez EYROLLES 2023).

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À propos de Pierre
À propos de Pierre

Votre consultant professionnel dédié aux performers, ancien boxeur de haut niveau, et entrepreneur qui libère votre potentiel bridé tout en vous aidant à éliminer la peur de l’échec.

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