Souvent paralysé par la peur, vous cherchez un moyen de vous en sortir définitivement ? Nous proposons une approche simple pour faire face à votre angoisse.
Bon nombre d’entre nous se sentent en effet captifs d’une peur irrationnelle. Elle complique énormément notre quotidien. Comment pouvons-nous donc dépasser cette peur paralysante ?
Découvrez la réponse dans cet article qui abordera la peur paralysante, ses causes et les moyens de la dépasser.
En Bref
Vous êtes tétanisé par la peur au point de ne plus pouvoir avancer ? Vous n’êtes pas seul. Cette angoisse paralysante touche un grand nombre de personnes, sportifs de haut niveau comme individus dans leur vie quotidienne, et elle a un nom : la paralysie anxieuse.
La peur qui paralyse n’est pas un signe de faiblesse. Il s’agit d’une réaction naturelle du corps humain face à une menace perçue, réelle ou imaginaire.
Lorsque la peur nous paralyse, cela signifie que notre système nerveux est en déséquilibre, souvent à cause de traumatismes passés, de peurs irrationnelles alimentées par l’imagination, ou encore du regard des autres.
Pour sortir de cet état où la peur paralyse et empêche de passer à l’action, plusieurs étapes clés sont abordées dans cet article :
- reconnaître et nommer précisément ce qui génère l’angoisse paralysante, qu’il s’agisse de la peur de perdre, d’être rejeté ou de rater ;
- se confronter à cette peur en explorant le pire scénario possible, puis en identifiant les bénéfices cachés derrière chaque situation redoutée ;
- développer une vraie confiance en soi, indépendante des résultats, pour qu’être paralysé par la peur ne soit plus une fatalité.
C’est précisément là qu’intervient la Dépolarisation®. Notre méthode permet de travailler en profondeur sur ces blocages inconscients qui entretiennent la paralysie anxieuse. En transformant le regard porté sur la peur, elle devient un véritable moteur de croissance plutôt qu’un frein insurmontable.
Comme le rappelle Nelson Mandela : “Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends.” Dépasser la peur qui paralyse, c’est avant tout apprendre à se connaître et à croire en soi, quoi qu’il arrive.
Qu’est-ce qu’une peur paralysante ?
La peur paralysante est un sentiment d’angoisse ou d’anxiété éprouvé en présence d’un danger. Aussi appelée « peur irrationnelle », elle se manifeste lorsque nous avons envie de faire quelque chose, mais sommes incapables de passer à l’action. Lorsque nous sommes confrontés à ce trouble, nous sommes donc en quelque sorte comme frappés de paralysie.
En tant qu’être humain, nous avons en effet une partie être et une autre, humaine. Cette dernière désigne le corps qui est là pour exister. Il va alors avoir peur de disparaître, alors :
- soit il se sent en sécurité et va donc se relâcher et aller vers des proies.
- soit il se sentira menacé et en danger avec des prédateurs par peur d’être mangé.
Quelles sont les causes de la peur paralysante ?
Avant de savoir comment se libérer de ses peurs, il faut déterminer leurs origines.
Pour les raisons suivantes, nous pouvons être paralysés par la peur ou souffrir de troubles anxieux.
Les traumatismes du passé
En grandissant, il nous arrive des choses sur lesquelles nous percevons plus de négatifs que de positifs. Nous craignons alors que toutes les peurs ressenties dans le passé ne se reproduisent.
Prenons l’exemple d’une sportive qui a peur d’être humiliée si elle échoue. Dans le passé, elle s’est peut-être sentie comme telle après un échec. Même chose pour une personne qui a peur de manquer d’argent. Peut-être qu’elle a déjà vu des gens confrontés à cette situation.
C’est dans ces cas-là que les professionnels de santé recommandent l’hypnose pour se libérer de ses peurs. Cette technique va aider le patient à exorciser petit à petit ses angoisses. Il va réussir à aller de l’avant par la suite.
Les peurs irrationnelles
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Nous l’avons vu ci-dessus, il existe des peurs fonctionnelles qui nous aident à survivre. À cause de la peur par exemple, nous ne sauterons pas d’un pont. Nous ne traverserons pas non plus l’océan Atlantique à la nage. Dans ces cas-là, les peurs deviennent un sentiment légitime et rationnel.
Il y a cependant des troubles anxieux et dysfonctionnels qui viennent vraiment des idées que nous nous faisons.
Résultat : Nous aurons peur de nous exprimer.
Les peurs dysfonctionnelles sont plutôt généralement liées à notre imagination. Nous nous disons : « Si je dis ça, si ça se trouve, il va se passer ça ». Ce type de trouble est enfoui à un niveau tellement inconscient que nous-mêmes n’arrivons pas à nous en rendre compte.
Le regard des gens
Nous faisons tous en sorte d’être de bonnes personnes. Par crainte d’être rejetés, abandonnés, trahis ou humiliés par les autres, nous n’exprimons pas notre potentiel.
La bonne nouvelle est que ce sont des blocages que nous pouvons aujourd’hui surmonter.
Paralysé par la peur : Comment dépasser une peur paralysante ?
Dans le livre « Préparation Mentale Gagnante », nous parlons de la pyramide de la peur. À partir du sommet jusqu’à la base, nous retrouvons :
- la peur ;
- la frustration ;
- l’impuissance ;
- la colère ;
- la culpabilité.
Si nous allons au-delà du sommet de la pyramide, nous aurons juste au-dessus de la peur, la certitude et la confiance.
Reconnaître et accepter sa peur
Le problème avec la peur est qu’elle reste mentale tant que nous ne mettons pas des mots dessus. Le premier réflexe à avoir est de déterminer ce qui vous fait peur spécifiquement. Demandez-vous alors :
- Ai-je peur de perdre ?
- Ai-je peur de réussir ?
- Ai-je peur d’être rejeté ?
- Est-ce que j’ai peur d’être trahi ?
- Est-ce que j’ai peur d’être seul ?
Identifiez chaque peur que vous avez.
Se confronter à sa peur
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Une fois la source de notre peur et de notre anxiété ou encore leurs symptômes physiques identifiés, deux cas peuvent se présenter :
- soit nous la surmontons en mettant des actions en place ;
- soit il nous est impossible de l’éviter (comme en sport).
Une fois nos troubles identifiés, il est essentiel de les regarder en face. Au pire du pire, si la peur se manifeste, posez-vous la question suivante : « Qu’est-ce qui se passera réellement ? »
Après avoir exploré le pire du pire, nous pouvons analyser point par point les bénéfices potentiels. Cette démarche nous permettra surtout de comprendre ce que nous pourrions gagner si cette forme d’anxiété se matérialise.
A l’Académie, nous avions une athlète qui avait peur de perdre. Nous avons alors examiné ce qui se passerait au pire du pire si elle perdait : l’éventualité d’être rejetée par les gens. Nous lui avons ensuite demandé : Quels seraient les bénéfices si elle était effectivement rejetée ?
À travers un travail de dépolarisation et quelques exercices pour vaincre la peur, elle a compris quelque chose d’important. Chaque fois qu’elle avait été rejetée par certaines personnes, des gens qui lui correspondaient mieux étaient apparus dans sa vie. Elle a donc réalisé que tout irait bien même en cas de rejet.
Un autre exemple concerne une autre athlète qui redoutait de perdre aux Jeux Olympiques de Tokyo. En réfléchissant aux bénéfices de cette situation, elle a découvert un regain de motivation et s’est dit : « Si je perds à Tokyo, cela signifiera que je voudrais encore plus gagner à Paris ».
Développer sa confiance en soi
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La confiance vient des mots grecs « cum » et « fidens ». Le premier signifie « avec » et le deuxième « foi ». Avoir confiance en soi, c’est donc croire en soi en l’absence de toute preuve et savoir qui nous sommes.
- moins nous nous identifions à ce que nous faisons ;
- plus notre confiance en soi grandit ;
- moins nous serons confrontés à des peurs ou à des troubles.
Dès lors que vous avez confiance en vous, vos troubles disparaissent parce que vous ne vous souciez plus du regard des autres. Vous avez la certitude que quoi qu’il arrive, vous allez rebondir.
Résultat : vous vous sentirez toujours serein face à vos troubles pour les dépasser.
Vous êtes paralysé par la peur et souhaitez absolument vous en sortir ? Prenez rendez-vous avec un membre de notre équipe en cliquant sur le bouton ci-dessous.
Nous vous proposons des approches personnalisées pour vous aider à surmonter votre peur paralysante.
Et rappelez-vous, l’important n’est pas ce que vous faites, mais qui vous devenez.
Avec inspiration,
L’équipe de l’Académie de la Haute Performance
Références
https://www.santemagazine.fr/psycho-sexo/psycho/pourquoi-la-peur-nous-paralyse-198773
https://lactualite.com/sante-et-science/comprendre-la-peur-pour-mieux-vivre/
