2 secrets de coach pour devenir un champion au tennis grâce à la préparation mentale

Peut-être qu’aujourd’hui, quand vous êtes en tournoi et que vous arrivez sur le terrain, vous sentez qu’il y a un truc qui bloque… Vous n’arrivez pas à vous lâcher complètement, vous jouez petit bras pendant tout le match, vos coups ne partent pas et ça vous frustre. Alors qu’à l’entraînement vous jouez super bien. Si vous voulez apprendre une clé de préparation mentale au tennis pour vous libérer de vos blocages, vous êtes au bon endroit.

Se préparer mentalement au tennis : Qui est-ce que j’ai envie de devenir sur ce point ?

Tout d’abord, laissez-moi vous raconter l’histoire d’une tenniswoman que j’ai accompagnée sur un tournoi international dernièrement.

Elle était stressée sur ce tournoi car elle avait peur du regard des autres vu que son ancien coach (avec qui ça ne s’était pas bien passé) était présent.

Malgré ça, elle gagne son premier tour contre une fille mieux classée qu’elle en jouant bien.

Et au deuxième tour, (comme par hasard ;-)) elle doit jouer contre la fille entraînée par son ancien entraîneur sur le court central.

J’avais peur que cela pèse sur son jeu.

Ce qu’on a donc mis en place, c’est qu’à chaque fois qu’il avait un temps mort, elle se repositionnait sur : 

« Qui j’ai envie d’être à ce moment-là. »

Donc à chaque fois qu’elle prenait la balle elle se disait : « je suis une femme qui se libère du regard des autres »

Et BAM elle jouait.

« Je suis une femme libérée du regard des autres »

Et elle y allait. 

D’ailleurs si vous aussi vous vous sentez souvent stressé avant vos tournois, vous pouvez lire l’article que j’ai écrit à ce sujet en cliquant ici.

Se focaliser sur qui on devient en se préparant avant chaque point

Derrière elle fait un match de dingue qui était juste bluffant contre une fille qui était encore une fois beaucoup mieux classée qu’elle.

Donc avant chaque match ou entre chaque échange de tennis, focalisez-vous sur qui vous avez envie de devenir. C’est ce que vous demandera chaque coach mental de l’Académie comme vous le découvrirez dans cet article.

Cela peut être : « Je suis quelqu’un de déterminé.» 

Par exemple, si derrière vous loupez la balle, demandez-vous : 

• « Ok, que ferait quelqu’un de déterminé ? »
• Il reprendrait, il serrerait les dents et il y retournerait.

Est-ce que vous avez envie d’être quelqu’un de déterminé ? 

Ou plutôt quelqu’un de confiant ?

Ou encore quelqu’un de serein ?

Si c’est serein, demandez-vous simplement : 

• « Que ferait la sérénité maintenant ? »

• Elle reprendrait une bonne respiration, elle se poserait et se reconcentrerait sur le prochain point. 

A vous de voir ce qui vous parle le mieux et ce dont vous avez besoin sur le moment.

Et en fonction de chaque identité que vous décidez de développer, faites comme si vous étiez déjà cette personne. 

Vous verrez que tout sera beaucoup plus fluide.

Vous allez pouvoir aller chercher les forces au fond de vous pour vous dépasser et ainsi donner le meilleur de vous-même.

Donc quand vous arrivez en tournoi de tennis, rappelez-vous que le but de chaque chose que l’on fait à l’extérieur, c’est juste de devenir un être humain plus complet et développer les identités que l’on a choisies.

Peu importe les circonstances extérieures.

Vous n’avez pas encore de coach mental ? Découvrez le coût d’un tel professionnel dans l’article : coach mental salaire vraiment attractif ou pas ?

Comment se préparer mentalement à devenir un champion au tennis grâce à la Dépolarisation ?

Lorsque j’accompagne des joueurs de tennis en préparation mentale (je dis préparation mentale même si la Dépolarisation va bien plus loin que la préparation mentale classique proposée par les plus diplômés même ceux disposant d’un master en préparation mentale), ils ont souvent beaucoup d’admiration pour Roger Federer… Et ce n’est pas forcément bon pour eux !

Cela me rappelle un joueur de tennis qui était dans le programme High Performer Academy et qui jugeait Federer relâché, ne se posant pas de questions.

Je lui dis alors :

• Factuellement, comment tu vois ça ?
• Il fait ce qu’il sait faire
• Ok, toi quand est-ce que tu fais ça ? Il note une dizaine de moments.
• Regarde maintenant les inconvénients pour toi.
• Je me mets la pression, j’essaie de reproduire cela, je ne suis pas moi-même, etc.
• Regarde maintenant les bénéfices si tu n’arrivais pas à faire ce que tu sais faire.
• Ben je lâcherais prise sur le résultat et je prendrais du plaisir à m’améliorer dans l’instant présent.
• Ok ça te fait quoi de voir ça ?
• Ça me fait drôle !

La clé pour faire une bonne préparation mentale au tennis : faire chuter les traits de caractère que vous admirez de leur piédestal

Là où ce travail est contre-intuitif, c’est qu’une fois que vous avez remarqué que vous aussi, vous avez ce trait de caractère, on va voir les inconvénients de celui-ci pour le faire chuter de son piédestal.

Vous pouvez trouver des inconvénients à chaque chose que vous jugez bien et vous pouvez trouver des bénéfices à chaque chose que vous jugez mal.

C’est là où la dépolarisation se différencie de l’hypnose ou de la PNL.

En effet, avec ces techniques, on va faire de la « modélisation ».

C’est-à-dire qu’on va utiliser un modèle et créer de l’imitation.

“Imitation is ignorance, envy is suicide.” disait Ralph Waldo Emerson.

Ce modèle peut être très efficace sur certaines personnes mais beaucoup moins quand la personne n’est pas convaincue que ce qu’elle admire chez l’autre, elle l’a également en elle.

Avec la Dépolarisation Inversée (une de nos spécialités à l’Académie de la Haute Performance), on reconnaît ce trait de caractère en nous-même sous d’autres formes et donc on a plus à le vouloir puisqu’il est déjà en nous !

C’est là où on peut s’autoriser à le laisser s’exprimer librement.

Reconnaissez donc que tout ce que vous voyez chez les autres, vous l’avez en vous aussi !

Lorsque vous arrivez à vous accepter dans votre entièreté, vous êtes libre de devenir qui vous êtes.

Vous récupérez une partie de votre identité.

Et vous devenez un être humain plus complet.

Découvrez mes autres conseils dans l’article coach mental de tennis.

Conclusion

En résumé, pour faire une bonne préparation mentale au tennis, demandez-vous :

1) Qui j’ai envie de devenir ?

2)  Quand est-ce que j’exprime le trait de caractère que j’admire ?

Vous avez aimé cet article ? Alors je vous recommande également la page comment avoir un mental d’acier.

Maintenant, voici ma question pour vous : 

Est-ce que vous souhaitez découvrir les techniques qu’utilisent les médaillés olympiques de notre programme afin de se libérer du stress, accéder à leur pleine puissance et devenir inarrêtable ?

Si vous êtes prêt à aller plus loin grâce à la Dépolarisation®, profitez de votre entretien offert ici.

On fera un diagnostic d’où vous en êtes aujourd’hui, où vous voulez aller, ce qui vous empêche d’y arriver pour l’instant et comment exploser vos blocages pour y arriver !

Et rappelez-vous, l’important n’est pas ce que vous faites mais qui vous devenez.

Avec inspiration,

L’équipe de l’Académie de la Haute Performance