Comment renforcer son mental en sport grâce à mes 3 secrets de coach

Lorsqu’on est sportif, on peut se demander parfois : « Comment renforcer son mental en sport ? »

Quand j’étais boxeur et qu’on parlait de moi, on parlait souvent de quelqu’un de fort, confiant mais au fond de moi je sentais que j’avais une faille.

Je ne voulais pas montrer cette faille alors je forçais, je tirais sur la corde mais je me demandais quand est-ce que ça allait lâcher.

Jusqu’à ce que je trouve les clés pour aller beaucoup plus loin.

Dans cet article, je vais donc vous donner 3 clés pour savoir comment renforcer son mental en sport.

Vous êtes déjà fort mentalement

Dernièrement, j’avais une femme qui faisait de l’équitation dans le programme et qui me disait : 

« Moi je suis la femme forte de la famille, tout le monde voit que je suis forte, personne ne me demande comment je vais, parce que je suis forte. Ils pensent que c’est facile…

Mais les gens ne savent pas. 

Ils ne savent pas que j’ai une faille. »

La première chose que j’ai envie de vous dire, c’est stop.

Lâchez-vous la grappe ☺

Vous êtes déjà fort mentalement !

Vous allez me demander :« Mais pourquoi Pierre ? »

Tout simplement parce que le mental c’est l’ego, le conscient, la volonté.

Et tout ça, vous l’avez.

Sinon vous ne vous entraîneriez pas autant et vous ne seriez pas aussi actif dans la vie.

Vous avez déjà de la force mentale pour pratiquer le sport comme vous le faites.

Donc vous avez déjà tout ça en vous.

Arrêtez de vouloir être fort mentalement.

Car plus vous allez chercher à être fort, plus vous allez percevoir que vous êtes faible (car vous agissez à partir du manque).

Pour reprendre l’exemple de Michel (qui a été champion du Monde vétéran de judo et que je cite assez souvent car c’était un cas d’école), il est venu me voir en me disant :

« Tout le monde me voit confiant mais je suis le seul à savoir que j’ai une faille à l’intérieur de moi »

La première étape est donc de dépolariser.

Il y a des choses qui sont polarisées chez vous. 

(Je vous rassure vous n’êtes pas le/la seul(e))

Il y a des choses que vous percevez comme mal ou alors des gens que vous jugez arrogants, égoïstes et qui vous agacent.

Ce sont donc des parties de vous que vous n’avez pas appris à accepter chez vous.

(Oui, parce qu’on a tous les traits de caractère en nous)

Cela vient donc créer cette carapace qui vous empêche de vous aimer et de vous accepter tel que vous êtes maintenant.

Et ce qui est marrant, c’est que quand on aime et on accepte les failles en nous, elles disparaissent.

(Un peu comme la neige au soleil)

Et c’est là où vous vous sentez beaucoup plus dense, beaucoup plus solide car vous n’avez plus besoin de chercher à cacher quoi que ce soit.

Et bizarrement, les résultats arrivent naturellement derrière.

(Comme avec Michel).

Quand je dis naturellement, ce n’est pas de la magie non plus, il paye quand même le prix de l’entraînement physique 😉

Mais il n’a plus besoin d’exercice mental ou de préparation mentale.

La préparation mentale du sportif sert principalement à faire sauter les blocages qui empêchent de performer librement.

Donc une fois qu’on a enlevé le grain de sable qui enraye la machine, les sportifs n’ont plus besoin de moi car ils sont prêts mentalement.

Renforcez-vous mentalement en connaissant votre système de valeurs

Le deuxième point à intégrer c’est que votre mental est naturellement fort dans ce qui est réellement important pour vous.

(Et pas pour comment vous aimeriez être)

Pour qui vous êtes réellement.

Je vais prendre l’exemple d’une femme qu’on a accompagné en badminton sur un niveau régional et qui se disait :

« Je suis faible mentalement. »

Et du coup, en déterminant son système de valeurs, on a vu que sa valeur numéro 1, (donc ce qui était le plus viscéralement important pour elle dans sa vie), c’était sa famille.

Et le sport venait en 3^ème position, après le social.

Elle courait donc après un objectif qui ne lui correspondait pas réellement.

Ce qui lui correspond réellement c’était de s’occuper de ses enfants.

Et si elle s’améliore au niveau national, elle aurait besoin de faire plus de déplacements, ce qui l’éloignerait davantage de sa famille.

Vu que le corps (ou votre subconscient) connaît votre système de valeurs, il va tout faire pour que vous viviez dans celui-ci.

Et cela en vous soutenant et en vous challengeant au même degré.

Et donc simplement en lâchant prise et en voyant tous les inconvénients à s’améliorer au niveau national (notamment passer moins de temps avec ses enfants), elle a cessé d’avoir ce jugement de minimisation de soi par rapport à l’objectif.

Vous pouvez facilement repérer lorsque vous vivez en dehors de votre système de valeurs.

Vous allez vous dire « il faut, je dois… »

Et quand vous n’arrivez pas à atteindre votre objectif vous allez vous parler négativement.

Alors qu’un être humain qui est naturellement dans son système de valeurs a beaucoup plus de résilience et d’endurance psychologique.

S’il échoue, il continue.

Voilà pour la deuxième étape.

Chaque être humain est fort dans son système de valeurs.

Mais dans la société actuelle on a tendance à se comparer avec les autres.

On va donc soit s’exagérer ou, plus souvent, se minimiser.

Comment renforcer son mental : Éliminez la peur d’échouer avec la Dépolarisation

Le troisième point est d’éliminer la peur d’échouer.

J’ai accompagné une athlète récemment qui était en lice pour les Jeux Olympiques et qui me disait :

« C’est dingue, je m’entraîne tous les jours, je suis la meilleure en France et pour autant, en compétition sportive aujourd’hui, je n’arrive plus à me parfaire. »

Et pourtant elle a été aussi championne du Monde plusieurs fois.

On peut donc voir que c’est une sportive qui est au top mentalement pour s’entraîner autant et avoir ces résultats mais par contre, elle avait cette peur d’échouer qui l’empêchait de se libérer.

Et quand on a peur d’échouer, on se prive de libérer toute notre énergie.

On croit qu’il y a plus de bénéfices que d’inconvénients si on gagne dans la forme où on l’attend.

Alors que quand on sort de l’illusion de la perte et du gain créée par la matière, BOUM, le corps se libère à nouveau.

Donc simplement en dépolarisant cette peur de l’échec, elle s’est mise à s’entraîner à nouveau.

Comme elle le disait :

« Ma peur de ne pas aller aux JO était devenue plus forte que ma détermination à y aller. »

En équilibrant ses perceptions, en 2 semaines elle repartait naturellement.

Pour conclure, j’aimerais enfoncer le clou sur ce point :

Chaque être humain est fort mentalement.

Même les gens qui ont parfois du mal à supporter leur vie sont fort mentalement pour la supporter dans cet état-là.

Les êtres humains ne se connaissent juste pas assez.

Quand on connaît profondément son système de valeurs, en n’ayant rien à faire du regard des autres, BOUM, on explose et c’est facile de passer à l’action.

La tête et le corps sont alignés et c’est fluide.

Pour résumer, renforcer le mental du sportif passe par :

1. Intégrer que vous êtes déjà fort mentalement 
2. Connaître votre système de valeurs
3. Éliminer la peur d’échouer avec la Dépolarisation

Si vous êtes prêt à aller plus loin grâce à la Dépolarisation®, profitez de votre entretien offert ici.

On fera un diagnostic d’où vous en êtes aujourd’hui, où vous voulez aller, ce qui vous empêche d’y arriver pour l’instant et comment exploser vos blocages pour y arriver !

On verra ensuite si vous correspondez au type de performer qu’on accompagne.

Et si vous voulez en savoir plus sur nos programmes, ça se passe ici !

Et rappelez-vous, l’important n’est pas ce que vous faites mais qui vous devenez.

Avec inspiration,

L’équipe de l’Académie de la Haute Performance