Syndrome de l’imposteur et procrastination qui touchent un homme au travail

Syndrome de l’imposteur et procrastination : les solutions

Saviez-vous qu’il existe un lien entre syndrome de l’imposteur et procrastination ? Sachez qu’effectivement, ils sont étroitement liés et n’importe qui peut être touché.

Le syndrome de l’imposteur vous empêche de passer à l’action à l’instant T. Il vous fait douter constamment et vous pousse à vous remettre sans cesse en question.

Votre manque de confiance en soi et vos peurs vous amènent à procrastiner. Vous allez remettre à plus tard ce que vous pouvez faire maintenant, ce qui affecte votre performance.

Vous avez du mal à dépasser ces blocages qui vous gâchent la vie ? Via cet article, vous allez enfin trouver les solutions pour vous libérer du syndrome de l’imposteur et de la procrastination.

Comprendre le lien entre syndrome de l’imposteur et procrastination : origines

Lorsque vous avez le syndrome de l’imposteur au travail, vous allez vous poser beaucoup de questions. Vous avez vos rêves et vos visions d’un côté. De l’autre, vous vous posez la question : “Qui suis-je pour réussir ?”.

Vous aurez donc un conflit de valeurs. En effet, vous voulez passer à l’action pour vivre vos rêves et vos visions. Cependant, cette peur inconsciente vous empêche d’agir.

Peur de l’échec

Je profite de mon entretien offert Une personne qui a peur de l'échec à cause de son syndrôme de l'imposteur

Qui suis-je pour réussir ? Que vont dire les autres si j’exprime mes objectifs tout haut ? Je vais avoir l’air bête si j’échoue. Telles sont souvent les pensées habituelles d’une personne atteinte du syndrome de l’imposteur.

À l’époque, j’avais mon rêve et mes visions d’être en équipe de France de savate boxe française. Cependant, j’avais le syndrome de l’imposteur. Il m’empêchait de dire : “j’irai aux championnats du monde”. En effet, je pensais : “Si je ne réussis pas, je vais avoir l’air de quoi ?”.

Cette peur de l’échec va donc parfois vous empêcher de :

  • prendre des risques ;
  • vivre vos rêves.

Vous allez procrastiner parce que vous priorisez le regard de l’autre sur vos rêves et vos visions. Il est alors important de se débarrasser de ce sentiment d’imposteur.

Peur de la réussite

La peur de réussir est très courante. Nous avons accompagné des gens qui rêvaient d’avoir beaucoup de clients pour leur cabinet de coaching. Cependant, ils hésitaient à communiquer sur les réseaux sociaux de peur :

  • que leur cabinet soit plein ;
  • qu’ils n’aient plus le temps pour accueillir tout le monde.

En réalité, il s’agit juste de fausses peurs liées à ce que vous risquez de perdre si vous réussissez. Ainsi, débarrassez-vous-en et dites-vous :

  • que chaque problème vient avec son niveau de complexité ;
  • qu’un conflit existe entre l’ambition et le stress ou la peur de ses conséquences.

J’en parle d’ailleurs dans le livre “Entrepreneur Gagnant”. Beaucoup de personnes souffrent du conflit entre leur ambition et le stress de ses conséquences.

Le syndrome de l’imposteur va créer des peurs qui vous feront procrastiner. Vous aurez du mal à passer à l’action, car vous craignez d’échouer. Dans certains cas, vous avez aussi la peur de réussir qui vous empêche d’être réactif.

Il est donc important de s’en débarrasser rapidement. Pour cela, l’essentiel est déjà d’apprendre à reconnaître une personne atteinte du syndrome de l’imposteur.

Identifier les signes du syndrome de l’imposteur et de la procrastination

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Une préparation excessive

L’un des premiers signes d’une personne avec le syndrome de l’imposteur est la préparation excessive. Lorsque vous pensez que vous n’êtes pas assez compétent, vous ferez tout pour prouver votre valeur. Vous allez donc beaucoup travailler.

Ainsi, un travail qui normalement prend normalement 2 heures, vous le ferez en 2 jours voire plus. En effet, vous n’avez pas assez confiance en vous. Vous avez peur de l’échec et peur de ce que les gens pourraient penser de vous si vous échouez. D’où l’importance d’une bonne préparation mentale pour apprendre à croire en soi.

Un excès de perfectionnisme

Les personnes avec le syndrome de l’imposteur sont aussi très souvent trop perfectionnistes. Elles ont tellement peur d’échouer et d’être imparfaites qu’elles vont procrastiner. À chaque fois, elles vont se dire : “ce que je fais est imparfait”. Ainsi, à force de chercher la perfection, elles ne vont pas passer à l’action.

À l’époque, ma première formation en développement personnel était de l’hypnose. J’avais tellement peur d’échouer qu’il était important pour moi que tout soit parfait. Au final, je ne faisais presque rien.

Au lieu de vous aider, cet excès de perfectionnisme va plutôt vous empêcher de passer à l’action.

Un manque de légitimité

Avec le syndrome de l’imposteur, vous allez souvent vous dire :

  • “Je suis qui pour réussir ?” ;
  • “Je ne suis pas assez ceci ou cela”.

Lors des championnats, je me disais constamment :

  • “Qui suis-je pour réussir ?” ;
  • “Est-ce que j’ai les moyens ?”.

Quand j’ai commencé à écrire un livre, je me disais :

  • “Tout le monde fait des vidéos YouTube.” ;
  • “Je suis qui pour écrire un livre ?”.
  • “Les autres aussi ont des choses à dire.” ;
  • “Pourquoi moi ? Pourquoi serait-ce différent ?”.

Toutes ces pensées entraînent ce manque de légitimité. Vous aurez donc besoin d’un bon coach en préparation mentale pour dépasser ce blocage.

Une tendance au burn-out

Je profite de mon entretien offert Une femme en burn-out à cause du syndrome de l'imposteur

Les gens avec le syndrome de l’imposteur présentent un risque élevé de burn-out. Ils doutent tellement d’eux-mêmes qu’ils ont peur de ne pas être à la hauteur. Alors, ils vont essayer de :

  • se prouver à eux-mêmes et aux autres qu’ils ont du potentiel ;
  • montrer qu’ils sont bons et qu’ils ont de la valeur.

Ce manque d’estime de soi fait que nous nous sacrifions et nous sacrifions notre santé mentale. Nous allons tellement travailler jusqu’à être à bout et finir en burn-out.

Les signes d’un syndrome de l’imposteur sont donc nombreux. Il est important de les connaître pour prendre rapidement les mesures qui s’imposent.

En effet, les conséquences du syndrome de l’imposteur peuvent être très graves.

Les conséquences du syndrôme de l’imposteur de la procrastination

Un potentiel inexploité

Le syndrome de l’imposteur vous pousse à vous dire :

  • “Je suis qui pour faire ça ?” ;
  • “Est-ce que j’ai le niveau ?”.

Il y a donc un conflit entre votre conscient et votre subconscient. Le premier a envie de grandir, de croître et de pouvoir exploiter son potentiel. Cependant, votre subconscient va se dire : “Je suis qui pour faire ça ? Est-ce que je le mérite ?”.

Forcément, vous allez finir par ne jamais passer à l’action. Votre potentiel sera donc inexploité à cause de votre syndrome d’imposteur.

Augmentation de la pression et du stress

Je profite de mon entretien offert Un homme sous pression au travail à cause du syndrome de l'imposteur et de la procrastination

Imaginons que vous vous demandez en permanence :

  • “Je suis qui pour réussir ?” ;
  • “Est-ce que je le mérite ?”.

Si vous obtenez demain un poste à responsabilité, vous allez forcément ressentir de la pression. Au fond de vous, une partie de vous se dira que vous ne le méritez pas. Vous verrez une autre personne obtenir cette promotion parce qu’elle :

  • paraît plus détachée ;
  • ne se pose pas de questions.

Perte d’estime de soi et de motivation

Avec un syndrome de l’imposteur, votre estime de soi est souvent au plus bas. Comme vous vous sous-estimez, vous n’osez pas vous engager corps et âme dans des projets. L’interférence entre le conscient et le subconscient bridant le corps empêchent de passer à l’action.

Quand un être humain est totalement libéré, il :

  • s’engage naturellement corps et âme ;
  • n’y a plus de blocage.

Sa motivation revient parce qu’il se voit grandir au quotidien.

Inversement, une personne qui a des blocages perd la motivation. En effet, il aura la sensation ou une impression de lutter à contre-courant.

Le syndrome de l’imposteur vous empêche d’exploiter pleinement votre potentiel. Vous allez procrastiner par manque de confiance, ce qui va engendrer du stress et de l’angoisse. Vous allez forcer pour être performant, ce qui peut vous pousser au burn-out.

Heureusement, il est possible de se libérer du syndrome de l’imposteur définitivement et rapidement. Pour cela, il suffit de faire de la dépolarisation.

La dépolarisation pour surmonter le syndrome de l’imposteur et réduire la procrastination

Je profite de mon entretien offert Une formation en dépolarisation pour lutter contre le syndrome de l'imposteur

La dépolarisation permet d’enlever rapidement le syndrome de l’imposteur. Aujourd’hui, nous avons accompagné plus de 1 500 sportifs, entrepreneurs, dirigeants, managers et étudiants. Ils ont été libérés de ce syndrome de l’imposteur.

Tous nos coachs ainsi que moi-même l’avions déjà affronté. Nous l’avons tous rapidement surmonté grâce à la dépolarisation.

En moins d’un mois et demi, nous sommes capables de vous libérer de votre syndrome de l’imposteur.

Vous serez ainsi au top du top pour atteindre vos objectifs. En développant votre identité de gagnant, vous :

  • éliminerez syndrome de l’imposteur et tout autre blocage ;
  • vous autoriserez à vivre à 200% plutôt que de vous brûler.

N’oubliez également pas de lire l’article, syndrome de l’imposteur : comment s’en sortir.

Foire aux questions

Peut-on complètement surmonter le syndrome de l’imposteur et cesser de procrastiner ?

Il est possible de surmonter le syndrome de l’imposteur en seulement deux mois maximum. Ainsi, la personne va passer à l’action et arrêter de procrastiner.

Certains dogmes moraux que nous avons depuis notre enfance nous brident. Si vous avez le syndrome de l’imposteur, les gens arrogants vont par exemple vous agacer. Cette situation est normale puisque vous n’acceptez pas cette partie-là en vous.

Avec les notions de dépolarisation, nous allons récupérer ces traits de caractère. Vous allez alors vous autoriser à passer à l’action. Dans le cas contraire, vous allez continuer d’attirer le même type de personnes, situations, circonstances.

Comment le syndrome de l’imposteur peut-il affecter le bien-être professionnel ?

Le syndrome de l’imposteur peut effectivement affecter le bien-être professionnel. À cause du fait de ne pas se sentir légitime, il empêche souvent une personne d’oser :

  • postuler à des offres d’emploi ;
  • demander une promotion ;
  • prendre sa place.

Nous allons tout le temps être deuxièmes, laissant les autres prendre la première place.

Pourquoi est-il important d’identifier et de traiter le syndrome de l’imposteur ?

Identifier et éliminer le syndrome de l’imposteur aident une personne à enfin prendre sa place. Elle va arrêter de se minimiser et va donner le meilleur d’elle-même. Elle recevra la reconnaissance qu’elle mérite et vivra sa vie à 200%.

Références

https://wp.unil.ch/uniscope/le-syndrome-de-limposteur-un-fleau-sur-les-bancs-de-luniversite/

https://thedaily.swile.co/syndrome-imposteur-atouts

Pierre David est consultant professionnel spécialisé dans le coaching en entreprise et sportif. Avec une expérience poussée en développement personnel, cet ancien sportif de haut niveau (Vice-champion de France en Savate Boxe Française Elite A 2015) a coaché de nombreux médaillés olympiques et sportifs de haut niveau tels que Gwendoline Philippe, Mathilde Armitano, Anastasia Urbaniak, Alexandre Henrard. Sa formation comprend des certifications en coaching (Docteur John Demartini 2019, Institut SANE 2018-2019), hypnose (École Centrale d’Hypnose 2015-2016) et neurosciences (Institut des Neurosciences 2015-2016). Fondateur de l'Académie de la Haute Performance, il a développé la technique de Dépolarisation et il est l'auteur de 3 livres sur la préparation mentale et l'entreprenariat : L'Identité Gagnante (2020), "L'entrepreneur Gagnant" (2022). "Préparation Mentale Gagnante" (bestseller, édité chez EYROLLES 2023).

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À propos de Pierre

Votre consultant professionnel dédié aux performers, ancien boxeur de haut niveau, et entrepreneur qui libère votre potentiel bridé tout en vous aidant à éliminer la peur de l’échec.

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