Dépolarisation mentale : exercices pour performer sans lutter

Vous avez tout le potentiel pour performer en sport mais vous avez du mal à y arriver ? Les exercices de dépolarisation mentale peuvent vous débloquer.

Souvent, vous allez tout simplement ressentir la pression et lutter contre vous-même. Frustré, vous allez vous dire : “Mais pourquoi je m’entraîne autant si c’est pour avoir ce genre de résultat ?”

Via cet article, vous allez enfin découvrir les exercices de dépolarisation pour enfin performer sans lutter.

Comprendre les mécanismes de polarisation émotionnelle

Avant d’aller plus loin, il est essentiel de comprendre les mécanismes de polarisation émotionnelle.

Pourquoi notre perception fige la réalité en “bon / mauvais”, “échec / réussite” ?

Tout le principe de la dépolarisation se base sur le fait que nous avons grandi à travers des dogmes sociaux : “il faut être altruiste, il faut être gentil, il faut être quelqu’un de bien.”

Tout cela nous invite à chaque fois à rester quelqu’un de bien. De ce fait, nous allons :

Par exemple, supposons que je rêve de partir à l’heure du travail. Cependant, au fond de moi, je me dis que si je pars à l’heure, c’est égoïste par rapport aux autres. Alors, ce qui m’empêche de partir à l’heure du travail, c’est un jugement de « ça ne se fait pas » parce que ce serait égoïste.

En enlevant cette croyance-là, vous passerez à un autre niveau rapidement.

Exemples concrets : peur de l’échec, peur du regard des autres

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Pour continuer dans la notion de “c’est bien” ou “c’est mal”, prenons le cas d’un sportif que nous avons accompagné. Il a été plusieurs fois champion du monde. Cependant, à l’approche des Jeux Olympiques :

Il était donc en contre-performance depuis six mois, puisqu’il se disait : “Il faut absolument que j’aille aux Jeux Olympiques. Si je n’y vais pas, c’est comme si j’avais raté ma vie.”

Nous avons alors regardé ensemble à long terme :

Il a vu :

Ainsi, du jour au lendemain, en seulement deux semaines, il s’est remis à performer sur des compétitions internationales.

Ensuite, concernant la peur du regard des autres, c’est la même chose. Vous avez peur d’être jugé pour ce que vous jugez. Ainsi :

Alors, forcément :

Impact sur la prise de décision et la performance

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La polarisation émotionnelle va forcément affecter la prise de décision, car le corps ne va pas s’engager pleinement.

Nous aurons une hésitation constante en nous disant : “j’ai envie de faire ça, mais ça ne se fait pas, ce n’est pas bien.”

Nous avons accompagné un joueur de rugby professionnel. Il avait auparavant fait une douzaine de séances de préparation mentale avec un préparateur mental classique sans résultat.

Cependant, dès les premières séances avec nous, nous avons vu où était son blocage. Ce qui l’empêchait de passer à un autre niveau, c’était de ne pas s’autoriser à récupérer la partie agressive en lui. Il avait associé l’agressivité à de l’arrogance.

Suite à une dépolarisation complète, il a totalement récupéré cette partie-là en lui. Aujourd’hui, il s’autorise à :

Avant, il se disait : “mais non, ça ne se fait pas, c’est arrogant de dire ça.”

Ainsi, une partie de lui rêvait de retourner en équipe de France, mais en même temps, l’autre partie de lui disait :

En enlevant ce blocage, il n’y aura plus d’hésitation, et le corps va s’engager dans l’action naturellement.

La dépolarisation est ce qui va nous permettre d’y arriver.

En quoi la dépolarisation transforme la performance mentale ?

Autorisation à voir plus grand

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La majorité des gens que nous accompagnons sont polarisés sur l’arrogance. Ils se disent que c’est important d’être humble. Il y a donc un conflit entre être humble et être arrogant.

Depuis toujours, nous vivons dans un monde de dualité :

Au fond de nous, nous avons des rêves. Cependant, en même temps, nous nous disons :

À cause de cela :

Comme disait Oscar Wilde : “il faut toujours viser la lune, car même en cas d’échec, on atterrit dans les étoiles.”

Accès à un état d’élan naturel (vs. volonté forcée)

Un autre bénéfice de la dépolarisation, c’est l’accès à un état d’élan naturel. En effet, il n’y a plus de “il faut”, “je dois faire ça”, “il faut que je fasse ça ” etc.

J’ai travaillé récemment avec un entrepreneur. Il me disait : “ah, il faut que je sois plus agressif sur le marketing.”

Nous avons essayé de voir à qui il se comparait et c’était à des gens expatriés à Dubaï. En vérité, son plus gros atout n’était pas d’être agressif, mais de montrer tout ce qu’il avait fait, tout le chemin qu’il avait parcouru.”

En faisant cela, il a fini par dire : “Je cours à être plus agressif alors que tout mon marketing est déjà là, sous ma forme. Je peux alors m’autoriser à être moi-même.”

Retour au calme intérieur sans effort de contrôle

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Parfois, nous avons du brouhaha mental, et nous nous demandons ce que c’est. Les peurs font bouger les choses et nous nous posons des questions.

Là, le but est de retourner à un calme à l’intérieur de nous. La dépolarisation est ce qui nous permet d’y arriver.

Je me rappelle d’un entrepreneur avec qui j’avais travaillé. Il faisait de la méditation depuis deux ans et pour autant, quand il arrêtait ses exercices de préparation mentale, les problèmes revenaient.

Je lui disais : “En gros, tu médites, tu n’as plus les problèmes pendant 20 minutes, mais dès que tu ouvres les yeux, les problèmes reviennent.”

Il me disait : “Ah ouais, c’est exactement ça.”

En travaillant à la source du problème, nous avons enlevé l’espace mental associé à ce blocage. Naturellement, il a retrouvé un état de paix, de certitude, de fluidité, de confiance.

Clarté mentale et confiance retrouvée

La confiance en soi est soit conditionnelle, soit inconditionnelle. Nous avons :

Quand nous récupérons tous les traits de caractère en nous, alors nous allons reprendre confiance. En effet, nous n’avons plus peur d’être jugé.

Notre confiance en soi, naturelle et sans forcer, va naturellement augmenter lorsque nous acceptons :

Pour cela, il y a bien évidemment quelques exercices à faire.

3 exercices concrets de dépolarisation mentale

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Ici, nous allons vous donner :

Le but est de vous amuser à les apprendre à les reproduire vous-même.

Exercice 1 : Identifier une polarité active aujourd’hui

Le premier exercice pour vous, c’est de vous positionner. Identifiez :

Observez alors ce qui se passe quand il y a quelque chose en face de vous qui vous agace. Souvent :

Quand vous avez un jugement, vous allez sentir que c’est le corps qui part et la tête qui suit. Dites-vous alors :

Vous pouvez par exemple juger les traits de caractère suivants :

Repérez la polarité qui est activée.

Exercice 2 : Repérer un souvenir chargé émotionnellement

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Vous pouvez également, en deuxième phase, vous amuser à retrouver des souvenirs où vous avez perçu pour vous plus d’inconvénients que d’avantages.

Revenons au rugbyman précédent. Nous avons fait un exercice que vous pouvez retrouver dans mon livre “Préparation gagnante”.

Il s’agit de dresser un tableau de concepts et de contre-concepts où il voulait être calme et ne voulait surtout pas s’emporter.

Nous avons regardé :

Exercice 3 : Se libérer de la charge émotionnelle

Continuons cet exemple. Ce rugbyman a effectivement trouvé plusieurs moments dans le passé où il :

Je lui ai demandé : “OK, quels ont été les bénéfices pour toi de t’emporter ?”

Il a répondu : “quand je me suis emporté, alors, je me suis exprimé, j’ai pu laisser parler mes émotions, j’ai pu dire ce que je pensais. Du coup, mes amis, au moins, ont vu ma vulnérabilité ; ça a créé du lien, et nous avons pu forger des relations plus fortes.”

Je lui ai ensuite demandé : “OK, donc, ça a été quoi les inconvénients ? ”

Il m’a répondu : “Ben, clairement, je n’aurais pas avancé.”

Plus vous allez voir les avantages et inconvénients au même degré, plus vous allez libérer la charge émotionnelle et donc retrouver de l’énergie.

Comment intégrer la posture dépolarisée au quotidien ?

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Intégrer la posture dépolarisée au quotidien a deux conséquences.

Après une dépolarisation réussie avec un coach de l’Académie de la Haute Performance, nous adoptons naturellement la posture.

En même temps, le paradoxe est que nous serons toujours polarisés tant que nous serons sur Terre. Cependant, nous serons conscients de nos polarités.

Après un premier rendez-vous avec un coach, vous allez travailler sur un problème particulier. Cependant, sous une certaine forme, le travail se fera tout au long de votre vie.

Être conscient des signaux de son corps

Nous sommes polarisés quand le corps emmène la tête et nous sommes dépolarisés quand la tête emmène le corps. Je l’ai dit un peu plus haut. La toute première étape est d’être conscient de quand c’est le corps qui emmène la tête ou quand c’est la tête qui emmène le corps.

Peut-être que vous avez assez conscience aujourd’hui de comment réagit votre corps. Après, vous sentez aussi les moments où :

Là, vous savez que vous êtes polarisé et que nous pouvons travailler dessus.

Reconnaître ce que l’on juge

Nous avons accompagné beaucoup de gens qui ont fait énormément de développement personnel. Quand ils se forment chez nous, parfois ils nous disent : “Ah non, mais moi, je ne juge pas.” Ce qui est tout à fait faux.

Le corps c’est vraiment l’animal et il n’a donc pas de morale sociale. En réalité, c’est la partie adulte qui va émettre un jugement moral. Il s’agit de la partie qui a appris :

Et elle va parfois croire qu’elle ne juge pas.

Très probablement, c’est très souvent les gens qui disent qu’ils ne jugent pas qui jugent le plus, bien qu’ils s’empêchent de juger. Plus vous allez vous autoriser à dire “Je suis un être humain, je juge et c’est OK”, plus nous allons pouvoir travailler là-dessus derrière.

Vous allez alors voir que les traits de caractère qui vous agacent sont très souvent ceux que vous avez besoin de développer.

Trouver l’ordre caché dans le chaos apparent

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Revenons encore une fois à ce joueur de rugby. Quand il disait qu’il n’aimait pas les joueurs arrogants, il pensait à un joueur en particulier. Ci-après un extrait de notre séance :

Moi : “qu’est-ce qu’il fait ?”

Lui : “il chambre les autres.”

Moi : “quels sont les bénéfices pour toi ?”

Lui : “Au match, j’étais motivé, j’avais envie de le battre, il a fait ressortir mon agressivité et j’ai été meilleur.”

Moi : “Ok, donc c’est grâce au fait qu’il est comme ça. Au final, tu es meilleur parce que ça développe ton agressivité, ça te pousse dans l’agressivité. Et par rapport à ta politique d’être un gentil garçon, contre lui, là tu fais bah, j’ai pas du tout envie d’être gentil.”

Moi : “Ok, donc ce serait quoi les inconvénients s’il était humble ?”

Lui : “Je resterais comme ça, je ne m’engagerais pas totalement dans l’action et donc, je ne serais toujours pas meilleur. Je resterais dans ma zone de confort.”

Il a donc vu que finalement, c’est grâce à cette personne-là qu’il est devenu meilleur. En voyant ça :

Derrière, il a pu lui aussi s’exprimer.

Pourquoi l’accompagnement en dépolarisation reste clé ?

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Une méthode qui agit sur des angles morts : seul, on tourne souvent en rond

Avec le livre “Préparation mentale gagnante” qui est quand même assez bien détaillé, vous pouvez commencer et approfondir seul.

Effectivement, aujourd’hui, très souvent, les gens commencent seuls et c’est top, car ça les fait avancer. Cependant, derrière, ils viennent chez nous se faire accompagner.

Pourquoi ? Parce que nous, nous sommes habitués. Nous proposons des milliers d’heures de séance, donc forcément, les choses vont plus vite.

Là, dernièrement, j’étais avec un entrepreneur qui était bloqué. Très vite, j’ai identifié que son blocage avait un lien avec son père, une chose qu’il n’aurait pas vue tout seul.

D’ailleurs, c’est pour ça qu’il est beaucoup plus facile d’obtenir des résultats rapidement quand vous êtes bien accompagné.

Un praticien certifié qui aide à aller au bon endroit, au bon moment

Aujourd’hui, nous avons un programme de formation pour les gens qui veulent se former. Nous proposons à la fois :

Nous avons un programme de certification qui permet de valider que les gens ont bien intégré la méthode. Ils vont venir acquérir la compétence en dépolarisation pour pouvoir être au maximum proches du niveau de qualité de l’Académie de la Haute Performance.

Une vraie libération intérieure mais pas juste une “réflexion mentale”

Nous avons remarqué un fait important avec les gens qui se sont faits accompagner pendant des années avant de venir nous voir. Le coaching mental classique restait dans leur tête.

Avec la dépolarisation, c’est différent, car tout rentre dans le corps.

Récemment, nous avons accompagné une personne qui avait fait énormément de thérapie. Ainsi, lorsqu’elle voyait son problème en surface, elle comprenait les choses intellectuellement, mais n’était pas pour autant libérée.

Quand nous avons creusé ensemble, elle s’est rapidement libérée et a pu souffler.

À l’Académie de la Haute Performance, ce qui nous intéresse, c’est le subconscient. Il est relié au corps.

Le but de la dépolarisation est vraiment de vous aider à :

Foire aux questions

Est-ce que les exercices de dépolarisation peuvent remplacer une séance ?

Les exercices de dépolarisation faits seul sont certes efficaces. Cependant, rien ne remplacera un être humain qui a de l’expérience, qui sait voir tous les angles. Les résultats seront donc plus rapides, accompagné que seul.

Quels sont les résultats concrets que l’on peut attendre après une séance de dépolarisation ?

La dépolarisation ne se fait par en une seule séance. Le programme dure plusieurs semaines ou plusieurs mois. L’Académie de la Haute Performance ne vend pas la dépolarisation juste en une seule séance, car cela n’aurait pas de sens.

Très souvent, pendant les quinze premiers jours ou les trois premières semaines, les gens sont un peu dans le flou. Au début, le programme :

Par contre, une fois que cela s’est passé :

Quelle est la différence entre dépolarisation et d’autres méthodes de préparation mentale ?

La différence entre la dépolarisation et la préparation mentale est l’efficacité. Les méthodes classiques sont obsolètes, car leurs effets sont temporaires. La dépolarisation est un outil puissant qui libère durablement et qui permet un changement instantané d’identité.

À l’heure où je fais cet article, nous avons accompagné plus de 2 000 personnes. Plus de 300 coachs, thérapeutes, préparateurs mentaux sont venus pour monter en compétences. À chaque fois, ils disent que notre force, c’est notre structure, les questions structurées, qui travaillent directement sur l’identité.

La dépolarisation fonctionne-t-elle même si l’on a déjà tout essayé sans succès ?

La dépolarisation peut fonctionner, même pour ceux qui ont déjà tout essayé. La condition requise est que la personne ait vraiment envie de dépasser son blocage une bonne fois pour toute.

Références

https://www.francetravail.org/…/la-performance-nest-pas-une-finalite

https://santepsy.ch/sante-mentale-diversite-et-inclusion/pression-a-la-performance/