Comment garder son sang-froid ?

Peut-être que parfois vous êtes en compétition, vous avez absolument envie de gagner et vous avez peur de perdre, vous vous demandez ce que vont dire les autres … Du coup vous vous retrouvez avec un corps tendu, vous avez du mal à vous engager, vos mouvements ne sont pas fluides et vous performez beaucoup moins bien qu’à l’entraînement. Vous sentez alors les émotions qui montent, ça vous fait péter les plombs et vous êtes frustré, en colère. Finalement, vous êtes déçu de votre résultat. Vous vous demandez donc : “Mais comment garder son sang-froid ?”

Au travers de cet article, vous allez découvrir le secret utilisé avec les sportifs de haut niveau de l’Académie de la Haute Performance, qui permet de devenir serein et confiant en compétition, en éliminant la peur d’échouer.

Comment mieux gérer ses émotions ?

La première étape pour garder son sang-froid est très simple :

Prenez vos responsabilités.

Dans le programme High Performer Academy, on n’accompagne pas des victimes, on accompagne que des gens responsables !

On accompagne que des performers responsables qui ont envie de se dépasser.

Vous connaissez le triangle de Karpman ?

Ce triangle illustre les rôles que nous pouvons jouer dans des relations problématiques. 

La victime, le persécuteur ou le sauveur.

Lorsque vous rentrez dans ce triangle, vous rentrez dans un jeu psychologique qui vous empêche de prendre vos responsabilités.

Si parfois vous vous dites : “il m’énerve”, ou “il faut le sauver parce que c’est de la faute d’untel s’il va mal”, ou encore “j’ai le pouvoir de faire du mal à une autre personne” c’est que vous êtes dans ce schéma.

SI vous voulez apprendre à gérer vos émotions, apprenez d’abord à prendre vos responsabilités face à chaque chose qui arrive.

Il y a des choses qui sont là pour vous soutenir et d’autres qui sont là pour vous challenger.

Le but de la vie ce n’est pas d’être que “béni oui oui” mais de grandir et d’être un humain de plus en plus responsable.

Un être humain qui gère des complexités de plus en plus grandes, quels que soient ses domaines de vie.

Comment garder son sang-froid ? Le pouvoir des perceptions

Ensuite, comprenez que vos émotions sont générées par vos perceptions.

Vos perceptions génèrent des émotions qui vont générer des actions.

L’émotion, elle, vient de la perception de perte ou du gain.

Je vais vous donner l’exemple d’une sportive que j’avais accompagnée et qui faisait du tir.

A chaque fois qu’il y avait une personne derrière elle qui la regardait en compétition, elle était prise de panique.

Elle se disait : “Olala mais qu’est-ce qu’elle est en train de dire, elle est en train de me  juger, etc…”

Et du coup, elle manquait la cible.

Ensemble, on a fait un processus de dépolarisation et on a changé d’angle de vue.

On a vu que par rapport à son objectif d’aller faire les Jeux Olympiques sur le long terme, cette personne était comme un vaccin pour l’aider à gérer son stress.

Une fois qu’elle a changé ses perceptions pour la voir comme un vaccin elle se disait : “Ah c’est cool qu’elle soit là !”

Dès que votre subconscient synthétise le gain et la perte, alors il n’y a plus d’émotion.

Une émotion (ex movere en latin) c’est ce qui crée du mouvement.

Une émotion occupe de l’espace et du temps et elle est soumise à la gravité.

C’est pour cela que les émotions sont parfois un peu lourdes et on a du mal à les gérer.

Quand vous avez une émotion négative par exemple, il y a forcément son opposé quelque part, stocké dans votre subconscient.

Tant que vous ne voyez pas les deux opposés, vous serez émotionnel.

Mais lorsque vous arrivez à voir les deux polarités, c’est beaucoup plus fluide !

Comment changer d’état émotionnel ? Changer d’angle de vue

Je vais vous donner un autre exemple, que j’ai vécu dans le programme High Performer Academy, avec une sportive qui faisait de l’équitation. 

Elle avait perçu son papa comme très distant et cela l’avait fait souffrir dans la vie.

Je lui dis donc :

• Et si ton papa avait été là comme quelqu’un qui t’aide, en étant distant avec toi, à développer ton leadership, construire ce que tu as construit et performer à haut-niveau ?

Car si il avait été plus proche de toi tu n’aurais pas fait autant de sport et tu ne te serais pas autant investie dans le sport de haut niveau.

Et donc tu n’en serais pas là aujourd’hui.

Qu’est-ce que ça te fait de voir que ton père était juste là pour t’entraîner, comme un coach pour devenir une sportive de haut-niveau ? 

• Ah je n’avais jamais vu ça sous cet angle !

• A ce moment-là tu as envie de dire quoi à ton père ?

• Juste merci !

Boom !

La charge émotionnelle s’est écroulée en changeant de perception.

Dès qu’on arrive à faire ces réglages dans le cerveau grâce à des questions spécifiques et processées, à faire en sorte que le cerveau collapse entre les bénéfices et les inconvénients, il y a automatiquement l’émotion qui tombe.

Ensuite, il reste simplement de l’inspiration, de la présence et de la gratitude.

Vous avez envie de vous dépasser uniquement pour aller encore plus loin dans ce que vous aimez faire et faire ce pourquoi vous êtes fait.

Si vous voulez garder votre sang froid, habituez-vous à changer très rapidement vos perceptions.

En résumé, comment garder son sang-froid :

1. Sortez du triangle de Karpman et prenez vos responsabilités
2. Changez d’angle de vue pour rapidement transformer vos perceptions

Voici ma question pour vous aujourd’hui : 

Et si à partir de maintenant la compétition était LE moment où vous performez le plus facilement ? (avec l’aisance et le plaisir que vous ressentez à l’entraînement)

Si vous êtes prêt à aller plus loin grâce à la Dépolarisation®, profitez de votre entretien offert ici.

On fera un diagnostic d’où vous en êtes aujourd’hui, où vous voulez aller, ce qui vous empêche d’y arriver pour l’instant et comment exploser vos blocages pour y arriver !

Et rappelez-vous, l’important n’est pas ce que vous faites mais qui vous devenez.

Avec inspiration,

L’équipe de l’Académie de la Haute Performance