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Mes 3 étapes pour se remettre d’une défaite

Quand on perd un match ou qu’on n’arrive pas à atteindre un objectif, on est au fond du trou. On peut se sentir déçu, frustré, triste voire en colère et se demander comment on va faire pour se relever et surmonter la défaite. Si c’est votre cas, ne vous inquiétez pas car dans cet article, je vous donne ma méthode en 3 étapes pour se remettre d’une défaite.

Accepter la défaite

Pour illustrer mon propos, je vais vous raconter l’histoire d’un jeune tennisman que j’avais accompagné.

C’était vraiment intéressant de voir comment on avait évacué la défaite. On est rapidement passé de “Je suis au fond du trou” à finalement en tirer des bénéfices et repartir aligné et déterminé pour être un être humain et un sportif accompli.

La première phase pour se remettre d’une défaite, c’est d’accepter. Ne niez surtout pas la défaite sinon vous ne ferez pas le deuil. 

Si vous ne faites pas le deuil, vous allez reproduire et revivre ces mêmes situations de mal-être après des défaites. Vous allez forcer et vous ne profiterez pas de tout ce que vous pouvez mettre en place pour pouvoir évoluer grâce à cet échec.

Donc vivez à fond ce moment et exprimez les émotions qui vous traversent comme la déception, la colère, la frustration, la tristesse…

Si vous avez lu mes précédents articles, vous savez que dans la vie, on est soutenus et challengés au même degré dans le but de nous faire évoluer. Et devenir encore plus performant dans ce qui est réellement important pour nous.

Voir le bénéfice caché et apprendre de ses erreurs

Concentrez-vous sur le long terme. A court terme on est sur gagner/perdre et dès qu’on est concentré sur le long terme “on ne perd jamais, soit on gagne soit on apprend” comme disait Nelson Mandela.

Avec ce jeune, on était donc allés voir tous les bénéfices d’avoir perdu ce match là.

Il avait découvert un tas de choses. Comme le fait qu’il avait lâché les exercices de préparation mentale qu’on avait mis en place parce qu’il s’était enflammé.

Dès qu’on s’enflamme, on se déconnecte de qui on est. Et la vie nous ramène à l’humilité en nous faisons vivre des situations difficiles. Juste pour nous recentrer et nous rappeler que le chemin est encore long et que ce ne sera jamais tout beau tout rose et hyper facile ! (Et heureusement d’ailleurs sinon ce serait chiant).

Il avait noté plein de bénéfices. A la fin, il me dit : “Ah mais le fait d’avoir perdu ce match là en fait c’est top car j’ai appris tellement de choses et je ne vais pas reproduire les mêmes erreurs. Donc j’évolue et grâce à ce match perdu je suis devenu encore meilleur.”

Tirez donc les leçons afin que cette défaite à court terme serve à quelque chose et construise vos victoires du futur.

Aller voir les inconvénients si vous n’aviez pas perdu

Quand vous notez tous les inconvénients si vous n’aviez pas perdu, vous dissolvez le fantasme que ça aurait été mieux si vous aviez gagné.

Car vous voyez tous les points sur lesquels vous n’aurez pas pu évoluer sans cette défaite. 

Et finalement, vous vous rendez compte que c’était bien d’avoir perdu à ce moment-là. Non pas en mode “c’est bien je suis content”, mais vous êtes neutre. Vous voyez que c’était juste parfait. C’était important que vous perdiez à ce moment-là par rapport au sportif ou à l’entrepreneur que vous êtes en train de devenir.

Si vous arrivez à :

  1. Accepter la défaite
  2. Tirer tous les bénéfices et les leçons de la défaite
  3. Aller voir les inconvénients si vous n’aviez pas perdu

Vous allez vous remettre rapidement de vos défaites et progresser très vite !

En faisant le deuil et en acceptant la situation telle qu’elle est, vous enlevez la charge émotionnelle du subconscient. Vous vous sentez donc plus léger et vous ne revivrez pas cette situation dans le futur. 

Car tout ce que vous n’avez pas encore accepté dans le passé reviendra en boucle jusqu’à ce que vous l’acceptiez et intégriez le message.

Et voilà pour cet article !

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On fera un diagnostic d’où vous en êtes aujourd’hui, où vous voulez aller, ce qui vous empêche d’y arriver pour l’instant et comment exploser vos blocages pour y arriver !

Et rappelez-vous, l’important n’est pas ce que vous faites mais qui vous devenez.

Avec inspiration,

L’équipe de l’Académie de la Haute Performance

Pierre David est consultant professionnel spécialisé dans le coaching en entreprise et sportif. Avec une expérience poussée en développement personnel, cet ancien sportif de haut niveau (Vice-champion de France en Savate Boxe Française Elite A 2015) a coaché de nombreux médaillés olympiques et sportifs de haut niveau tels que Gwendoline Philippe, Mathilde Armitano, Anastasia Urbaniak, Alexandre Henrard. Sa formation comprend des certifications en coaching (Docteur John Demartini 2019, Institut SANE 2018-2019), hypnose (École Centrale d’Hypnose 2015-2016) et neurosciences (Institut des Neurosciences 2015-2016). Fondateur de l'Académie de la Haute Performance, il a développé la technique de Dépolarisation et il est l'auteur de 3 livres sur la préparation mentale et l'entreprenariat : L'Identité Gagnante (2020), "L'entrepreneur Gagnant" (2022). "Préparation Mentale Gagnante" (bestseller, édité chez EYROLLES 2023).

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À propos de Pierre
À propos de Pierre

Votre consultant professionnel dédié aux performers, ancien boxeur de haut niveau, et entrepreneur qui libère votre potentiel bridé tout en vous aidant à éliminer la peur de l’échec.

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