Comment se reposer mentalement : retrouvez l’équilibre

Vous êtes au bord du point de rupture, car vous travaillez trop ? Il est important d’apprendre comment se reposer mentalement pour retrouver un bien-être intérieur.

Certains professionnels vous recommanderont par exemple de faire un peu d’exercice physique. Cela peut être effectivement bénéfique pour l’esprit (le mental).

À l’Académie de la Haute Performance, nous vous recommanderons cependant la dépolarisation. Travaillant directement sur l’identité, notre méthode vous permettra de retrouver rapidement un équilibre mental. Vous serez de nouveau aligné sur votre objectif et vous éviterez la fatigue mentale ainsi que le burn-out.

Via ce guide, nous allons vous apprendre comment vous reposer mentalement pour éviter la fatigue mentale ou bien la surmonter.

Comprendre l’origine de la fatigue mentale

Qu’est-ce qui surcharge réellement notre esprit ?

La fatigue mentale provient rarement d’une surcharge de travail. Elle survient surtout lorsque vous n’êtes pas alignés à vos priorités intrinsèques.

Sachez que le burn-out est juste un symptôme que vous êtes désaligné. Vous êtes en train de vous sacrifier pour quelqu’un ou quelque chose qui ne vous correspond pas.

L’excès de pensées, les injonctions, la peur de l’échec

La fatigue mentale va généralement commencer et va s’aggraver au fur et à mesure que des injonctions apparaissent.

Faites donc attention lorsque vous avez des « il faut que je fasse ça », « je dois faire ça » qui tournent en boucle. Vous allez commencer à vous minimiser. En effet, vous laissez entrer en jeu des injonctions extérieures, provenant de quelqu’un ou d’un objectif.

Nous l’observons chez beaucoup d’athlètes que nous accompagnons à l’Académie de la Haute Performance. Ils viennent nous voir, car ils n’arrivent plus à performer. En effet, ils sont tombés dans le surentraînement, parce qu’ils mettent leur objectif sur un piédestal.

Le perfectionnisme, le besoin de contrôle, l’anxiété d’anticipation

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Si vous devenez perfectionniste, c’est que vous avez été conditionné à ne pas vous autoriser l’échec. Vous croyez que si vous échouez, vous êtes nul. Ainsi, vous vous identifiez à votre résultat : “J’ai échoué, donc je suis nul.”.

Au lieu de vous concentrer sur le processus, vous allez mettre le résultat sur un piédestal. Forcément, cela va prendre de l’espace mental. D’où l’importance des séances de dépolarisation qui vont vous libérer.

Il est alors primordial de ne pas vous focaliser sur le résultat. Concentrez-vous plutôt sur le processus et faites tout à vous libérer. Vous allez ainsi devenir performant.

Vouloir « calmer » le mental entretient le problème

Lorsque vous êtes fatigué, les gens vont souvent vous dire :

Cependant, en réalité, il ne s’agit que des symptômes. Ils sont juste en train de vous dire de :

Toutes les peurs, les discours négatifs envers vous-mêmes et l’anxiété sont des symptômes. Ils vous indiquent de :

L’important n’est donc pas de “calmer” le mental. Il s’agit plutôt d’être inspiré et connecté à ce qui est vraiment important pour vous.

La vision l’Académie de la Haute Performance : la performance par la gestion de la pression

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À l’Académie de la Haute Performance, nous avons aujourd’hui accompagné plus de 1 500 personnes, surtout des athlètes, mais aussi des entrepreneurs, des musiciens, des artistes, des militaires etc. Suite à l’accompagnement, ils arrivent à performer de façon fluide grâce à une bonne gestion de la pression.

La raison est simple. Nous nous attaquons à la racine du problème. Nous sommes des êtres humains et non des faire ou des avoir humains. L’important est donc qui vous devenez et non qui vous faites.

Nous allons alors apprendre aux gens, quand il y a un blocage, à :

Sans cela, ils auront tout le temps des phases de repos forcés pour récupérer. Pourtant, l’idéal est de se mettre à faire ce qui est réellement important pour eux.

Identifier ses sources de tension internes

J’aime bien prendre le tableau que nous donnons dans le livre « Reprenez le contrôle ».

Nous allons d’abord faire un tableau en deux colonnes en précisant dans chacune d’entre elles :

Vous allez hiérarchiser ce qui est important pour vous entre :

Ensuite, voyez comment vous dépensez votre temps aujourd’hui par rapport à vos priorités. Si les deux colonnes ne sont pas alignées, il va forcément y avoir des tensions internes.

Prenons quelqu’un qui a :

Cependant, il passe actuellement plus de temps à travailler. Cela va forcément entraîner des tensions internes, puisqu’il ne va pas être aligné.

Pressions sociales, familiales, professionnelles

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Vous aurez toujours des pressions, qu’elles soient sociales, familiales ou professionnelles.

J’avais une amie médecin qui en avait marre de son travail. Elle avait travaillé dur depuis toute petite pour le devenir et n’osait donc pas lâcher ce métier. Elle a alors failli finir en burn-out.

Tous les efforts fournis pour obtenir quelque chose vont à un moment donné vous polluer. Faire des choses pour répondre aux pressions familiales ou sociales peut aussi vous polluer.

En tant qu’être humain, vivez en étant en accord avec vous-même et dépassez :

Vous êtes bien plus que vos résultats. Vous évoluerez facilement en toute fluidité si vous êtes connecté à ce qui est réellement important pour vous.

Objectifs non alignés, attentes irréalistes

Tout cela nous ramène sur les travaux du docteur Gino Martini concernant :

Si vous rêvez d’obtenir un objectif qui n’est pas intrinsèquement important pour vous, vous allez vous cramer.

Je me rappelle d’une dame à l’époque qui voulait être championne départementale, puis régionale en badminton. Elle ne comprenait pas pourquoi elle n’y arrivait pas. Ainsi, elle perdait et se sentait nulle, etc. Elle disait : “J’ai le potentiel, mais je n’y arrive pas.”

Quand elle a repensé ses priorités intrinsèques, elle a vu que c’était sa famille, notamment ses enfants.

Si elle décidait de jouer en régionale, elle passerait donc moins de temps avec ses enfants. Elle a vu que ce n’était pas cohérent pour que l’objectif soit atteignable.

Le docteur Gino Martini explique que l’objectif est :

Il ne défie pas une loi universelle, comme celle de la gravité. Par exemple, je ne peux pas dire que je vais sauter 20 mètres de haut sans perche. Cela défie la loi de la gravité.

L’objectif est probable  :

Dans le cas contraire, il est irréaliste.

Il est toutefois possible de s’en débarrasser rapidement avec la dépolarisation.

La Dépolarisation : libérer l’esprit sans forcer

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La dépolarisation est un travail qui est toujours en cours, et ce depuis une quinzaine d’années. J’ai commencé la préparation mentale dans mon club de boxe savate française en 2011, puis en équipe de France en 2015. Cependant, je n’avais pas eu les résultats que je voulais, car j’avais toujours mes blocages.

Ensuite, je me suis beaucoup formé, que ce soit en hypnose ou en méditation. J’ai même passé 20 jours chez les moines en Thaïlande pour faire de la méditation VIPASSANA. Tout cela m’avait aidé, mais n’avait pas résolu le problème.

J’ai donc continué à me former avec le docteur John Demartini et avec d’autres Américains jusqu’à pondre le concept de dépolarisation.

Aujourd’hui, nous allons beaucoup plus loin parce que nous nous attaquons directement à l’identité. La dépolarisation va donc plus vite, car grâce à elle, la personne :

La dépolarisation est vraiment très efficace et reproductible d’une personne à une autre. De plus, il est possible de l’apprendre facilement.

Foire aux questions

Peut-on apprendre la Dépolarisation seul ?

Il est possible d’apprendre la dépolarisation seul. En effet, cette méthode est détaillée dans les livres : “L’identité gagnante” ou “Préparation mentale gagnante”. Certaines personnes travaillent d’ailleurs seules et arrivent à maîtriser la méthode par elles-mêmes.

Par contre, pour l’enseigner ou aller chercher les millimètres pour performer, rien ne vaut l’accompagnement individuel.

Je me forme encore aujourd’hui aux quatre coins du globe. Quand vous êtes accompagné individuellement, vous aurez quelqu’un qui va :

Il est donc possible d’apprendre la dépolarisation seul. Cependant, vous irez plus vite et plus profondément avec un coach.

Est-il possible de retrouver un mental calme sans thérapie longue ?

La dépolarisation permet de retrouver un mental calme sans longue thérapie. Toutefois, il est nécessaire de passer un entretien offert avec un conseiller de l’équipe. Il va identifier si oui ou non, l’Académie peut aider la personne.

Si c’est le cas, alors nous pouvons aller très rapidement. En un mois et demi, nous pouvons déjà avoir des résultats extraordinaires. Vous serez :

Il est donc possible de vous passer des thérapies qui durent des siècles.

Nous avons eu des gens qui avaient auparavant suivi dix ans de thérapie. En un mois et demi chez nous, ils avaient mieux avancé qu’en dix ans. Nous sommes donc convaincus que ce que nous faisons fonctionne et vite.

Combien de temps faut-il pour sentir une amélioration mentale ?

Avec la dépolarisation, il est possible de sentir une amélioration mentale très rapidement. Certaines personnes ont des changements en seulement quelques jours.

La moyenne que nous avons pu observer est généralement d’un mois et demi. La grande différence se fait vraiment sentir après ce délai.

Vous verrez que les choses changent petit à petit. Au début, il y a comme un momentum qui se lance. Au bout de deux mois, vous verrez tout le chemin parcouru. Quand vous regardez en arrière, vous vous direz : “Waouh, je ne pensais pas que je pouvais avancer aussi vite.”

Le processus est donc très rapide. Vous vous sentirez réellement mieux rapidement. La dépolarisation est simple, reproductible d’une personne à une autre.

Références

https://www.santemagazine.fr/psycho-sexo/psycho/5-astuces-pour-calmer-ses-pensees-rapidement-334222

https://www.marieclaire.fr/,mental-j-apprends-a-debrancher-mon-cerveau,795692.asp