Pourquoi est-il important de connaître les symptômes du burn-out de chef d’entreprise ? Cela vous aide tout simplement à prévenir les risques.
De plus en plus de chefs d’entreprise sont victimes d’un burn-out ou d’un épuisement professionnel. En effet, bon nombre d’entre eux ignorent les signes et se font surprendre.
Vous voulez apprendre à prévenir les risques ou lutter contre ce mal de plus en plus courant ? Il est temps de lire ce guide sur les symptômes du burn-out de chef d’entreprise.
- 1 Pourquoi les chefs d’entreprise sont particulièrement exposés ?
- 2 Symptômes typiques et signaux d’alerte du burn-out
- 3 Que faire quand les premiers symptômes apparaissent ?
- 4 Foire aux questions
- 5 Références
Pourquoi les chefs d’entreprise sont particulièrement exposés ?
Isolement au sommet : personne ne peut comprendre
En tant que chef d’entreprise, vous aurez parfois des moments de solitude. En effet, vous avez l’équipe qui travaille et vous êtes au service des collaborateurs. Il vous revient de faire en sorte qu’ils soient inspirés et bien à leur place.
Dans votre vie privée comme professionnelle, vous aurez donc l’impression d’être seuls et que personne ne vous comprend. Vous êtes en effet chef d’entreprise et il est difficile de comprendre ce que cela implique sans l’avoir déjà expérimenté.
Il y a vraiment une différence entre ceux qui sont sous un statut de salariat et qui se plaignent et ceux qui entreprennent et se retrouvent à leur compte.
Ces derniers ont besoin d’affronter tous les risques et les enjeux derrière le métier d’entrepreneur.
Pression continue : responsabilité, charge mentale, décisions
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La pression continue fait partie des premiers risques auxquels sont confrontés les chefs d’entreprise. En effet, ils sont les plus attachés à la notion de gains et de pertes.
En France, les chefs d’entreprise ont généralement peur :
- que l’entreprise soit en faillite ;
- d’avoir des salariés qui partent ;
- d’avoir un prud’homme, un contrôle fiscal, etc.
Je décris dans le livre “Identité gagnante” l’élucidation de la perte et du gain. Elle est vraiment intéressante à comprendre pour les chefs d’entreprise.
Le fait de vouloir tout faire
L’être humain a un système de priorité intrinsèque. Y être connecté est bon pour lui. Dans le cas contraire, il va avoir :
- la peur de la perte ;
- le discours négatif ;
- les “il faut”, “je dois” (en boucle).
Quand vous êtes aligné à vos priorités intrinsèques, les “il faut”, “je dois” disparaissent. Vous :
- êtes naturellement inspiré ;
- récupérez du souffle ;
- repassez à l’action naturellement.
Il existe cependant des symptômes et de petits signaux d’alerte qui les préviennent.
Symptômes typiques et signaux d’alerte du burn-out
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Symptômes physiques
Parmi les symptômes physiques, vous aurez notamment la fatigue avec une baisse d’énergie. A cause de l’épuisement professionnel, vous n’arrivez même plus à faire du sport et vous n’êtes plus trop concentré.
Fatigue persistante, troubles du sommeil, douleurs chroniques
Le premier symptôme apparent est souvent la perte de :
- la grinta ;
- la foi ;
- l’envie ;
- l’enthousiasme.
Le corps n’a plus envie de “se réveiller”. Rappelez-vous que le burn-out ou syndrome d’épuisement professionnel est simplement un symptôme. Il vous indique que vous êtes en train de :
- vous éloigner de ce qui est le plus important pour vous ;
- vous sacrifier pour quelque chose qui n’est pas important pour vous.
Le corps va donc “arrêter de vous donner de l’énergie”. À un moment donné, si vous persistez, alors vous finirez burn-out.
Vous allez être cramé et fatigué. Ainsi, vous n’aurez plus assez d’énergie pour faire ce qui n’est pas réellement important pour vous. La fatigue est le premier désengagement.
Perte ou prise de poids inexpliquée
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Dès que vous vous désalignez de votre système de priorités intrinsèques, vous allez avoir des sentiments :
- de stress ;
- d’angoisse ;
- d’anxiété.
Ils vont déséquilibrer votre système nerveux.
- votre système hormonal va moins bien fonctionner ;
- vous pouvez perdre ou prendre du poids.
Symptômes émotionnels
Vous avez ensuite les symptômes émotionnels pouvant affecter la santé mentale, notamment :
- l’angoisse ;
- la perte d’enthousiasme ;
- le sentiment d’impuissance ;
- le vide intérieur.
Irritabilité, angoisse, perte d’enthousiasme
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La perte d’enthousiasme est vraiment un indicateur majeur. Imaginons que vous ayez des symptômes de burn-out et que vous êtes “cramé” ?
Il est essentiel de :
- sortir de l’illusion et de la recherche de gains ;
- vous reconnecter à ce qui est réellement et intrinsèquement important pour vous.
Ainsi, vous verrez que du jour au lendemain, votre énergie reviendra instantanément.
Vous aurez bien sûr besoin de temps pour récupérer, mais l’enthousiasme revient immédiatement. Nous l’avons observé avec beaucoup de personnes que nous avons accompagnées.
L’enthousiasme est précisément ce qui vous donne le “fuel” pour continuer à avancer. Quant à l’anxiété, c’est également un symptôme que vous êtes désaligné.
Vous n’avez plus peur de gagner ou de perdre lorsque vous :
- êtes connecté à vos valeurs intrinsèques ;
- avez une vision à long terme.
En effet, vous savez que tout ira bien quoi qu’il arrive sur le long terme.
Sentiment d’impuissance ou de vide intérieur
Si vous perdez votre enthousiasme, vous aurez :
- un vide intérieur ;
- une perte de sens ;
- un sentiment d’impuissance.
Cette situation est tout à fait normale. Plus vous vous éloignez de vos priorités intrinsèques, plus le niveau de difficulté augmente. L’enthousiasme à aller de challenge en challenge diminue également.
Symptômes cognitifs et comportementaux
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Parmi les signes indiquant un risque de burn-out, vous avez également les symptômes cognitifs ou comportementaux, comme les troubles :
- physiques ;
- émotionnels ;
- psychiques.
Difficulté à se concentrer, oublis fréquents
Vous êtes naturellement ordonné dans vos priorités les plus hautes. En revanche, vous vous désordonnez petit à petit dans les plus basses.
Il est donc important de comprendre un point essentiel. Votre niveau de concentration va directement être proportionnel à votre capacité à être connecté à vos valeurs hautes.
Lorsque vous n’êtes pas dans votre système de priorités intrinsèques, vous êtes beaucoup moins efficient. Les choses se divisent petit à petit.
Désengagement progressif, procrastination, automatisme
La procrastination arrive quand vous vous obstinez à faire des choses qui ne sont pas importantes pour vous. Si vous êtes connecté aux valeurs hautes, vous ne procrastinerez pas.
Vous êtes créatif dans ce qui est important pour vous. Forcément, il y aura petit à petit un désengagement pour vous reconnecter à vos priorités intrinsèques.
Je me rappelle d’un ami qui avait une entreprise de plusieurs millions de chiffre d’affaires. Du jour au lendemain, il a arrêté parce qu’il n’en pouvait plus. Il s’est reconnecté à quelque chose de plus petit et plus fin, mais qui lui correspondait le plus.
Symptômes existentiels
Pour finir, il y a les symptômes existentiels. Souvent, vous allez vous déconnecter de votre mission profonde et vous sentir perdu.
Perte de sens dans l’action
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Le sens est ce que les Grecs appellent le “télos”. Il s’agit de votre guide intérieur. À l’Académie de la Haute performance, nous allons vraiment distinguer l’inspiration de la motivation. Cette dernière est juste un motif pour se mettre en mouvement.
La motivation peut baisser et vous aurez en boucle des :
- “il faut que je fasse ça” ;
- “je dois faire ça”.
Le but est donc d’arriver à lâcher la motivation pour revenir à l’inspiration qui veut dire “in spirit”, le souffle en dedans. Elle est liée à la partie être et infinie tandis que la motivation est liée à la partie humaine et finie.
Vous avez les deux en vous. En effet, nous sommes des êtres humains et non des faire humains ou des avoir humains. Quand vous arrivez à vous connecter aux deux, tout devient beaucoup plus simple.
Déconnexion de sa mission profonde
La perte de sens peut également être liée à ce que nous appelons la perte de mission. Il s’agit de ce qui est réellement important pour vous, votre raison d’être.
Quand un être humain s’y connecte, il avance vraiment de manière fluide. À l’inverse, quand il se déconnecte de ses valeurs hautes, il va manquer d’énergie.
J’aime bien le docteur Donny Epstein avec qui je me formais assez souvent aux États-Unis. Il dit que nous avons un niveau d’énergie au même degré que nous sommes connectés à notre mission.
Ainsi :
- plus nous nous déconnectons de notre mission, plus le niveau d’énergie baisse ;
- plus nous sommes connectés à notre mission, plus le niveau d’énergie monte.
Voyons maintenant que faire quand les premiers symptômes apparaissent.
Que faire quand les premiers symptômes apparaissent ?
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Prendre conscience sans culpabiliser
La première étape est déjà de prendre conscience de ces symptômes. Se dire en boucle : “il faut que je fasse ça, je dois faire ça” n’est pas naturel. Il s’agit souvent du signe que vous commencez à vous éloigner de votre système de priorités intrinsèques.
À un moment donné, votre système nerveux va lâcher. Il est donc important d’être préparé et d’en prendre conscience. Lisez mon livre “Reprenez le contrôle.” Il vous permettra d’aller plus loin et de faire le point sur ce qui peut bloquer.
Se faire accompagner dès les premiers signes
Avec la dépolarisation, nous allons aujourd’hui super vite. Nous reconnectons les gens à qui ils sont, ce qui est très important pour eux.
À l’Académie de la Haute Performance, nous pouvons vous aider à aller mieux rapidement ou à prévenir le burn-out.
Repenser son rapport au travail et à la réussite
En 2023, j’ai enchaîné beaucoup de choses qui sont en dehors de mes valeurs. Cela m’a permis de prendre conscience :
- de l’importance de me reconnecter à ce que j’enseignais ;
- que j’avais oublié d’appliquer ce que j’avais enseigné.
Aujourd’hui :
- je suis beaucoup plus détaché du matériel ;
- je privilégie ma santé et mon énergie.
En effet, je sais que je peux tout perdre, mais qu’avec mon énergie, je vais tout récupérer en très peu de temps. À l’inverse, je sais aussi que si je perds mon énergie et ma santé, ce sera très dur de récupérer ce que j’ai construit.
Se reconnecter à ses valeurs
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Revenez toujours à ce qui est réellement important pour vous. Dans le livre “Reprenez le contrôle”, il y a un exercice sous forme de tableau avec deux colonnes. Vous allez noter :
- ce qui est vraiment important pour vous à gauche ;
- comment vous dépensez votre temps à droite.
Ensuite, regardez si la façon dont vous dépensez votre temps correspond ou non à ce qui est important pour vous. Si ce n’est pas aligné, cela signifie que vous courez après des choses en dehors de vos valeurs.
Foire aux questions
Le burn-out est-il un signe de faiblesse ?
Le burn-out n’est pas un signe de faiblesse. Il indique juste que la personne s’est éloignée de ce qui compte pour elle. Elle a forcé dans quelque chose qui est en dehors de son système de priorités intrinsèques.
Le burn-out est donc :
- un signe pour nous aider à gagner en sagesse ;
- une aide pour distinguer ce qui est important pour nous.
Pour cela, il est primordial :
- de sortir de la comparaison ;
- de faire en sorte d’être sûr de qui vous êtes ;
- d’être détaché du regard des autres.
Ainsi, vous pourrez avancer vers vos valeurs et vos priorités les plus hautes.
Dois-je arrêter de travailler si je suis en burn-out ?
Il est possible de continuer de travailler même avec un burn-out. Par contre, il est important d’arrêter ce qui n’est pas important pour soi.
La vie va faire en sorte que vous arrêtiez de toute façon ce qui ne compte pas pour vous. Vous n’êtes donc pas obligé d’arrêter de travailler. Par contre, vous avez besoin de stopper tout ce qui n’est pas intrinsèquement important pour vous.
Pourquoi est-il crucial d’identifier rapidement un burn-out ?
Identifier rapidement un burn-out permet de maintenir un bien-être mental et aide la personne à :
- se recentrer sur ses priorités les plus hautes ;
- attaquer et retrouver la grinta ;
- créer des choses qui lui correspondent réellement.
Plus vous détectez tout cela tôt, plus vous pourrez identifier de quoi vous avez peur et vous faire accompagner pour le traiter. Grâce à l’accompagnement, vous allez obtenir des résultats rapides et tangibles.
Références
https://www.sante.fr/decryptage/nos-reponses/le-burn-out-est-il-une-forme-de-depression
Pierre David
Pierre David est consultant professionnel spécialisé dans le coaching en entreprise et sportif. Avec une expérience poussée en développement personnel, cet ancien sportif de haut niveau (Vice-champion de France en Savate Boxe Française Elite A 2015) a coaché de nombreux médaillés olympiques et sportifs de haut niveau. Sa formation comprend des certifications en coaching (Docteur John Demartini 2019, Institut SANE 2018-2019), hypnose (École Centrale d’Hypnose 2015-2016) et neurosciences (Institut des Neurosciences 2015-2016). Fondateur de l'Académie de la Haute Performance, il a développé la technique de Dépolarisation et il est l'auteur de 3 livres sur la préparation mentale et l'entreprenariat : L'Identité Gagnante (2020), "L'entrepreneur Gagnant" (2022), "Préparation Mentale Gagnante" (bestseller, édité chez EYROLLES 2023) et Reprenez le contrôle (2025).
C. DE HENRI DUNANT, 17 
650 King St. W. Toronto, ON, Canada. M5V 0H7