Comment entrer dans la zone facilement ?

Pour être premier, faut-il être dans un état second ? En tant que sportif, c’est le Graal d’entrer dans la zone. Tous les sportifs veulent rentrer dans ce mystérieux état second, propice à la performance… J’entends d’ailleurs souvent : “J’ai envie d’entrer dans la zone, je veux atteindre ce moment où je suis juste là, en train de faire ce que j’ai à faire fluidement et où je ne me pose pas de questions…” 

Dans cet article, nous allons donc voir comment est-ce qu’on peut entrer dans la zone facilement et surtout comment est-ce qu’on peut y rester.

Arrêtez de vouloir entrer dans la zone

Déjà le premier point pour entrer dans la zone c’est d’arrêter de vouloir entrer dans la zone !

Vous allez me dire mais pourquoi ? 

Je sais, c’est contre-intuitif à premier abord, mais plein de bon sens en fait.

Plus vous voulez entrer dans la zone plus vous vous en éloignez. Car le cerveau fait uniquement avec précision et spécifiquement ce que vous lui demandez.

Donc si vous voulez entrer dans la zone, qu’est-ce qu’il se passe ? 

Eh bien vous voulez y entrer mais vouloir ce n’est pas avoir ! 

C’est pourquoi il est important de ne pas chercher à entrer dans la zone.

Car plus vous voulez quelque chose, plus vous dites en fait à votre cerveau : “je ne l’ai pas” et vous arrivez avec une énergie de manque.

Et la zone est un état qui arrive sans qu’on le veuille, il est donc inutile de vouloir entrer dans la zone.

Descendez la zone de son piédestal

Ce qui m’amène au 2ème point : descendez cette zone de son piédestal.

Comment ça ?

Vu que vous voulez entrer dans la zone, cela veut dire que vous percevez que la zone à quelque chose qu’il vous manque.

Et vous ne voyez pas les inconvénients à entrer dans la zone.

J’ai récemment vécu cette situation avec une golfeuse que j’accompagnais qui souhaitait à tout prix être dans un état de flow quand elle jouait.

Du coup, on était allés regarder tous les inconvénients pour elle à entrer dans la zone et quand elle a vu elle s’est dit : “ah mais oui en fait quand je suis dans la zone au final je ne progresse pas. Je joue bien à un instant T mais je n’apprends rien.”

Car lorsque vous êtes dans la zone, généralement vous oubliez ce qui s’est passé et il est difficile de reproduire ensuite et de vous en resservir pour vous entraîner.

De plus, la zone peut également inhiber la douleur ce qui peut être dangereux si vous êtes blessé par exemple et que vous allez trop loin.

Allez voir les bénéfices à ne pas entrer dans la zone

Ensuite, lorsqu’elle a vu tous les bénéfices lorsqu’elle n’est pas dans la zone elle a réalisé :

“Je suis en train de progresser parce que je m’améliore à mieux placer mes mains, je cherche une meilleure respiration, je cherche le meilleur swing, le meilleur flow, je suis vraiment sur le ressenti du club contre mes mains…”

Rien qu’en faisant ça elle a vu que lorsqu’elle n’était pas dans la zone, elle progressait davantage que lorsqu’elle y était.

Elle a réalisé que ça lui permettait de perfer à un instant T mais pas de progresser autant.

Car lorsqu’on est en état de flow, on n’a plus de notion de ce qu’il se passe techniquement et on fait le geste sans y penser.

Quand elle a vu ça, elle s’est libérée et a lâché prise sur le fait de vouloir à tout prix être dans un état de flow.

Elle a vu que c’était ok de ne pas être dans la zone, que c’était ni mieux, ni moins bien et qu’on pouvait aussi perfer sans être dans la zone.

Accédez à votre volonté et dépassez vous en conscience

En plus de tout ça, lorsque vous n’êtes pas dans la zone, vous pouvez accéder à votre volonté. 

Le fait de ne pas vous percevoir entrer dans la zone peut vous entraîner mentalement à davantage persévérer, à tester vos ancrages, à vous recentrer sur qui vous êtes en train de devenir et de vous dire : “je suis excellent, je suis un performer, je suis un gagnant”. 

Rien qu’en vous répétant ça en boucle et vous pouvez faire de super performances également.

Vous pouvez vous dépasser en conscience et du coup être hyper fier de vous.

Vous pouvez modéliser des actions que vous pouvez facilement récupérer lorsque vous en aurez besoin.

Conclusion

En résumé, pour entrer dans la zone :

1. Arrêtez de vouloir entrer dans la zone 
2. Descendez cette zone de son piédestal 
3. Dépassez vous en conscience

Pour arrêter de vouloir entrer dans la zone, voyez tous les inconvénients à y rentrer puis tous les bénéfices si vous n’y entrez pas. 

Vous verrez que vous n’aurez plus rien à faire d’être dans le flow ou pas.

Vous serez juste vous-même à ce moment-là et bizarrement vous augmentez les probabilités que la zone se déclenche !

Ensuite, si vous souhaitez toujours entrer dans la zone, j’ai déjà fait une vidéo sur l’auto hypnose que vous pouvez retrouver ici :

Grâce à cette vidéo, vous allez pouvoir créer un ancrage et vous aider de certains mécanismes pour provoquer cette zone. 

Et si ça vient tant mieux, si ça vient pas c’est ok aussi !

Avec notre séance offerte, vous irez plus loin grâce à la Dépolarisation.

On fera un diagnostic d’où vous en êtes aujourd’hui, où vous voulez aller, ce qui vous empêche d’y arriver pour l’instant et comment exploser vos blocages pour y arriver !

Et rappelez-vous, l’important n’est pas ce que vous faites mais qui vous devenez.

Avec inspiration,

L’équipe de l’Académie de la Haute Performance