Que faire pour être heureux et épanoui au travail ?

Être heureux au travail n’est malheureusement pas commun aujourd’hui. Nous savons que trop de personnes passent à côté de leur vie en faisant des choses qui ne leur correspondent pas. La pression des parents, des profs, de la société y est pour beaucoup. Cependant, en s’éloignant de son propre chemin, on en vient à douter de ses capacités, à croire que l’on n’a aucun talent et cela nous rend malheureux.

Aimer son travail est un droit et non un privilège, découvrez donc nos conseils pour y parvenir.

Qu’est-ce qui vous rend heureux dans la vie ?

Nous sommes spécialistes du sport à l’Académie de la Haute Performance mais aujourd’hui nous allons parler du bonheur au travail car on est de plus en plus appelé dans le monde du travail pour donner des conférences ou accompagner des managers avec son partenaire Elan CHD.

Nous avons donc trouvé utile de faire cet article.

Pour savoir comment être heureux au travail, il convient d’abord de définir ce qui vous rend heureux dans la vie en général. 

Parfois, lorsqu’on cherche à être heureux, on peut se dire “il faut que je pense positif”.

Or souvent, les gens les plus malheureux sont ceux qui veulent être heureux. 

Les gens qui pensent le plus négatif sont ceux qui veulent penser positif.

Pour trouver le bonheur dans la vie et au travail, j’ai une approche très différente.

Pour cela, il est important de savoir quelles sont vos sources de satisfaction, ou vos valeurs hautes.

Quelles sont vos sources de satisfaction ?

Afin de définir vos valeurs hautes, John Demartini, dans son livre « The Value Factor », recommande de regarder à quoi vous passez votre temps, quels sont les objets qui vous entourent chez vous, où est-ce que vous dépensez le plus…

En effet, votre vie démontre quelles sont vos valeurs.

Grâce à cette auto-analyse, vous allez pouvoir définir quelles sont vos valeurs hautes. 

En d’autres termes, ce par quoi vous êtes naturellement inspiré.

Par exemple, j’accompagne certains entrepreneurs qui sont également sportifs, qui ont une famille, une vie de couple et du coup il y a des choses à mettre en place afin qu’ils gardent leur équilibre, l’envie et un mental qui soit frais.

Lorsqu’on n’est pas aligné avec ses valeurs, cela va venir créer du bruit mental et déstabiliser tout notre équilibre personnel.

« Que ta voix intérieure soit plus fortes que les voix extérieures » a dit Steve Jobs.

On est naturellement inspiré à se dépasser lorsqu’on est dans son système de valeurs, on n’a plus besoin de motivation extérieure.

Dès que vous avez un discours interne répétitif du type “il faut, je dois”, c’est un signe que vous avez internalisé un système de valeurs extérieur et que vous êtes en dehors du vôtre. 

Les managers qu’on accompagne, au bout de quelques sessions de dépolarisation, n’entretiennent plus ce genre de discours. 

Ils sont libres d’être pleinement eux-mêmes, connectés à leur mission.

Chaque être humain a besoin de donner du sens à ce qu’il fait, de connecter ce qu’il fait à quelque chose de plus grand que lui pour être pleinement épanoui.

D’après John Demartini, on est également plus résilients, on voit à long terme plus facilement, on ne recherche plus la gratification immédiate et on sort du schéma de l’enfant qui veut tout, tout de suite, maintenant, avec le gain sans la perte.

Comment être satisfait de son travail ?

Pour être heureux au travail, il est important de trouver un métier qui corresponde à vos intérêts, qui mette en valeur vos forces et qui ait du sens pour vous.

Certains se sentiront plus à l’aise dans la gestion, d’autres dans l’opérationnel, d’autres dans la stratégie ou encore dans la création.

Nous avons toutes et tous des talents qui nous sont propres.

Mieux encore, nous savons faire des choses que la grande majorité de la population ne sait pas aussi bien faire que nous. 

Ces talents sont innés, c’est-à-dire qu’ils ne s’apprennent pas à l’école. 

Soit ils sont développés, soit ils sont dormants. 

Être heureux au travail nécessite donc de réveiller vos talents et trouver une place épanouissante.

Les japonais appellent cela l’ikigai, nous on appelle cela le système de valeurs hautes, ou le système de priorité du cerveau.

Le mot Ikigai signifie “Votre raison de vous lever du lit le matin” ou “votre raison d’être”. 

Le mot “Ikigai” est la combinaison de “iki” qui signifie “vie ou vivre”, et du mot “kai” qui désigne “une valeur, un effet, un résultat, une utilité, un bénéfice”.

Afin d’être épanoui au travail, il est important aussi de prendre le temps de relâcher la pression.

En effet, dans le monde du travail comme dans le sport, vous ne pouvez pas être à fond tout le temps.

Accepter de prendre du temps de repos vous permettra de revenir avec davantage d’envie et de créativité.

Ne pas se mettre trop de pression permet également de gérer le stress et d’éviter le burn out.

En effet, l’excès de stress et la peur de l’échec dans le monde du travail peuvent amener à une perte de sens, puis au burn out.

Une personne qui vit dans son système de valeurs hautes ne peut pas être dans le burn out.

La perte de sens arrive uniquement si on sacrifie ses valeurs hautes au profit de son objectif.

Être heureux au travail grâce à la dépolarisation

Afin d’être heureux au travail, il est évidemment important de bien s’entendre avec ses collègues.

Si vous adorez ce que vous faites mais que vous n’aimez pas les gens avec qui vous travaillez, vous ne serez jamais pleinement satisfait.

Par exemple, si vous avez un collègue avec qui vous avez particulièrement du mal, je vous conseille de dépolariser les traits de caractère qu’il exprime.

Tout d’abord, identifiez ce qui vous agace. 

Par exemple, cela peut être : “il n’est pas professionnel.” 

Ok, c’est quoi ne pas être professionnel ? 

“Il arrive en retard et il fait autre chose que son travail” 

Ensuite, vous pouvez vous poser les questions suivantes : 

Quand est-ce que moi je suis comme ça ? 

Quelles sont les avantages à ce que cette personne exprime ce trait de caractère ?

Quels seraient les inconvénients à ce que cette personne soit autrement ?

Ces questions vous aideront à rééquilibrer vos perceptions afin que vous arriviez davantage à être heureux au travail.

Vous pouvez voir l’entreprise comme une molécule.

Dans une molécule, il y aura certaines personnes centrées sur elle-mêmes et d’autres centrées sur les autres.

Plus vous résistez à cela, plus votre corps va être en réaction.

On a besoin des deux polarités pour exister.

Enfin, concentrez-vous sur qui vous devenez à travers votre travail.

Faites de votre mieux chaque jour pour avancer vers la personne que vous souhaitez devenir.

Ce qui crée de la fierté dans le corps c’est le dépassement de soi !

Il est important aussi de savoir être fier de son travail pour s’épanouir dans le cadre professionnel.

Demandez-vous chaque matin avant votre journée de travail : « qui est-ce que j’ai envie d’être aujourd’hui ? »

En vous donnant le choix comme ceci vous conscientisez l’énergie que vous amenez au bureau et vous serez moins sujet à subir l’énergie des autres.

C’est vous décidez qui vous voulez être, quelle énergie vous souhaitez dégager.

Pour résumer, voici quelques conseils qui vous aideront à être heureux au travail :

• Définissez vos valeurs hautes
• Trouvez votre « Ikigai »
• Dépolarisez-vous
• Concentrez-vous sur qui vous devenez à travers votre travail

Si vous êtes prêt à aller plus loin et en savoir plus sur la Dépolarisation afin de devenir un être humain libre et épanoui, commandez mon livre, “L’identité gagnante”.

Avec inspiration,

L’équipe de l’Académie de la Haute Performance